Un coup fort qui peut faire tomber un adversaire par KO est le rêve de tout garçon. La puissance du coup de Muhammad Ali et Mike Tyson est toujours légendaire. En fait, il est tout à fait possible d'apprendre à exécuter un coup fort - tout dépend de la régularité de l'entraînement et de votre envie.
Il est nécessaire
Chronomètre, sac de boxe, gants
Instructions
Étape 1
Comme vous le savez, un coup fort se compose de la vitesse du poing et de la masse appliquée. Physique pure - selon la deuxième loi de Newton, la force est directement proportionnelle au produit de la masse et de l'accélération.
Étape 2
Pour que vos mains soient rapides, vous devez développer l'endurance, la vitesse et le développement musculaire. Les tractions vous aideront à développer votre endurance. La vitesse de la main est mieux entraînée avec des pompes au sol. De plus, il est préférable de créer un entraînement de pompes uniquement pour la vitesse, par exemple des pompes 20 fois par minute. Cela rendra vos mains rapides.
Étape 3
La prochaine étape consiste à apprendre à faire beaucoup de coups de poing en peu de temps. Alors que certains entraîneurs vous conseillent de frapper le sac de boxe à poings nus, l'utilisation de gants vous permettra de vous entraîner plus fort et de développer un coup de poing puissant plus rapidement. Atteignez 30 coups par minute, sans vous soucier de la force du coup - et vous serez alors déjà proche du but.
Étape 4
L'exécution d'une seule frappe forte et précise est la dernière étape de l'entraînement. Pour un coup puissant, vous devez y investir votre propre poids. Pour ce faire, vous devez déplacer la masse vers la jambe d'appui (si vous frappez avec votre main droite, alors vers votre droite). Pendant que vous redressez votre main, vous devez appuyer dessus avec tout votre corps. C'est un tel coup qui va assommer.
