Le yoga est une discipline vieille de plus de trois mille ans. Il vous apprend à unir l'esprit et le corps à travers des exercices spécifiques. Les asanas (comme dans le yoga s'appellent les postures prises pendant la méditation) permettent non seulement de normaliser le travail du corps, mais aussi de changer la conscience.
Si vous faites du yoga, vous devez savoir qu'une bonne nutrition est l'une de ses conditions les plus importantes. Si une personne surcharge son estomac, cela entraîne non seulement un excès de poids, mais également une mauvaise santé. Par conséquent, le yoga enseigne non seulement à adopter les bonnes postures et à contrôler la respiration, mais aussi à bien consommer les aliments.
La nourriture lourde surcharge l'estomac, donc certains asanas peuvent être difficiles à faire. Mais cela, bien sûr, ne signifie pas que vous devriez mourir de faim. Les cours de yoga n'impliquent pas de restrictions sérieuses. Il n'y a que quelques recommandations qu'il est conseillé de suivre. Le dernier repas doit être au moins 3 heures avant le début de la séance. Par conséquent, il est préférable de pratiquer le yoga tôt le matin. Après l'entraînement, il est recommandé de ne pas manger pendant environ une heure.
Après l'exercice, il est recommandé de manger des aliments contenant une grande quantité de calcium et de potassium. Par exemple, une banane au lait ou une salade de légumes au fromage gras. Dans votre alimentation quotidienne, vous devez inclure du poisson maigre et des légumineuses, car ces aliments sont une source de protéines.
Il est conseillé de ne pas manger d'aliments gras, frits, épicés. Essayez d'éviter les sauces (en particulier la mayonnaise), le caramel, la restauration rapide, les collations, les produits de boulangerie et les bonbons gélifiés. Ces produits n'apportent pratiquement aucun élément nutritif à l'organisme.
L'un des enseignements du yoga dit que l'estomac doit être rempli aux deux quarts de nourriture, au quart de boissons, et que le dernier quart doit rester vide pour la libre libération des gaz pendant la digestion. Par conséquent, levez-vous de table avec une légère sensation de faim.
Le repas principal doit être compris entre 9h et 13h. C'est durant ces heures que les organes digestifs fonctionnent le mieux. Le dernier repas doit être au plus tard à 19 heures, car plus tard, le corps humain est déjà à l'écoute pour se reposer.
Quelque temps après avoir commencé à faire de l'exercice, vous remarquerez peut-être que vos habitudes alimentaires ont changé. Et cela est tout à fait normal, car le travail de votre corps est revenu à la normale. De nombreuses personnes déclarent avoir pratiquement cessé de manger de la viande et du sel. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de se préoccuper particulièrement de la question de la nutrition. Le moment viendra et vous ne voudrez tout simplement pas manger de malbouffe.
