Le yoga est un complexe de pratiques physiques et spirituelles. Elle est enracinée dans les anciens enseignements et croyances philosophiques. Aujourd'hui, le yoga a plus d'une douzaine de domaines. Pour une personne moderne, les premières étapes du yoga consistent à maîtriser les positions de base (asanas) et les exercices de respiration. A quoi sert le yoga ?
Le yoga est basé sur quatre principes: une respiration correcte, une alimentation correcte, un mouvement correct et une pensée correcte.
- Circulation. Le yoga rend votre corps plus souple, plus fort et corrige votre posture. Contrairement aux exercices physiques simples, il n'entraîne pas de blessures et d'entorses, renforçant et étirant les muscles progressivement, sans stress pour le corps. Par conséquent, le yoga peut être pratiqué par les jeunes et les moins jeunes.
- Respiration - Le yoga a des pouvoirs de guérison. Aide à lutter contre presque toutes les maladies et les prévient. Chaque exercice est accompagné d'un rythme respiratoire spécifique. Ainsi, la circulation sanguine et lymphatique dans le corps s'améliore, la pression et un certain nombre d'organes et de systèmes reviennent à la normale.
- Nutrition: En plus des exercices physiques et respiratoires, le yoga fournit un régime. En raison du respect de certaines règles pour l'utilisation de la nourriture et de l'eau, le métabolisme, l'activité du tractus gastro-intestinal s'améliore, le corps est nettoyé des toxines. Il y a de la légèreté, un élan d'énergie, l'immunité est renforcée.
- Réflexion: L'objectif principal du yoga est l'harmonie du corps et de l'esprit. Grâce à certaines pratiques yogiques (relaxation, méditation), une personne apprend à focaliser son attention, augmente le niveau d'énergie vitale, soulage le stress, calme les pensées. Des études montrent que le yoga est bénéfique pour les zones du cerveau qui sont responsables du sommeil. Il y a aussi une augmentation de l'humeur.
P. S. Malgré le large éventail de bienfaits du yoga, cette pratique a encore des contre-indications. Si vous avez subi une intervention chirurgicale sur vos articulations ou votre colonne vertébrale, ou si vous souffrez d'une exacerbation d'une maladie chronique, alors avant de faire du yoga, vous devriez consulter votre médecin.
