Pour obtenir de bons résultats au gymnase, il est important non seulement d'assister régulièrement à des séances d'entraînement et de trouver l'entraînement optimal pour vous-même. Vous devez également trouver un bon coach qui peut vous aider à atteindre votre objectif - une belle silhouette et une excellente santé.
Instructions
Étape 1
Ne vous précipitez pas pour vous inscrire au premier club que vous rencontrez. Après avoir décidé de vous engager sérieusement dans le fitness, collectez des informations sur tous les gymnases qui vous intéressent et, si possible, sur les entraîneurs qui y travaillent. Vous pouvez être aidé par les forums thématiques de la ville - dans les rubriques "Sports", "Beauté et santé", il y a généralement beaucoup de gens qui veulent partager leurs succès et les coordonnées des personnes qui aident à obtenir des résultats aussi impressionnants.
Étape 2
Après avoir choisi un club de fitness, allez-y. Il n'est pas nécessaire d'acheter un abonnement - de nombreuses salles sont prêtes à offrir une visite d'essai aux débutants. Prends le à ton avantage.
Étape 3
Choisissez la direction qui vous intéresse - une ou plusieurs. Discutez avec les filles qui travaillent dans la zone d'accueil. Précisez quels formateurs dispensent des cours, quels sont leurs diplômes, certificats et autres réalisations. Découvrez qui est considéré comme la « star » locale. Comparez ces informations avec celles que vous avez déjà collectées.
Étape 4
Parlez à votre entraîneur choisi. Vous devez être à l'aise pour communiquer avec lui. Idéalement, si vos points de vue sur la fréquence d'entraînement, le système de charges et d'autres points importants coïncident. Décidez si vous aimez communiquer avec cette personne, car elle devrait devenir une autorité pour vous, un gourou. C'est la motivation la plus forte pour la formation, et donc, la clé du succès futur.
Étape 5
Assurez-vous que l'entraîneur comprend pourquoi vous êtes venu au gymnase. Si vous voulez perdre du poids rapidement et que l'enseignant essaie de vous convaincre que les muscles soulagés sont plus importants pour vous, vous ne pourrez probablement pas travailler ensemble.
Étape 6
Si tout vous convient, assistez à un cours d'essai - il peut être payant ou gratuit, selon la politique du club. En pratique, vous serez en mesure d'évaluer comment l'enseignant conduit la formation, comment explique et montre clairement les exercices. Un bon spécialiste doit surveiller attentivement la charge et, lors des séances de groupe, consacrer du temps et de l'attention à chaque participant.
Étape 7
Évaluer l'atmosphère générale de la classe. Musique trop forte et agaçante, odeur de peinture dans une salle récemment rénovée, sols glissants, personnes désagréables dans le groupe - ces petites choses ne vous motiveront probablement pas à travailler dur. L'atmosphère dans la salle de sport doit être neutre afin que vous puissiez vous concentrer sur vos entraînements sans interférence.
Étape 8
Lorsque vous avez terminé, parlez à votre coach de vos perspectives. Demandez-lui de déterminer quel programme vous convient. Un bon spécialiste ne vous enverra pas à la réception, mais proposera sa propre solution au problème - par exemple, compléter l'entraînement en force avec des cours de yoga et recommander des exercices de danse au lieu de step aérobic. Si cela vous convient, n'hésitez pas à souscrire un abonnement - vous avez très probablement trouvé votre coach.
