Certes, chaque culturiste ou simple athlète de rue travaillant sur la masse voulait accélérer l'effet de la croissance musculaire à l'aide de protéines, mais il était constamment tourmenté par des questions sur le fait de savoir si les protéines étaient nocives et de quoi il s'agissait.
Protéine - mal ou avantage ?
Les protéines ne sont rien de plus que des protéines régulières, prêtes à être digérées, essentielles à la construction musculaire. Lorsqu'une personne fait du sport de manière intensive et qu'une quantité insuffisante de protéines pénètre dans le corps, les fibres musculaires ne peuvent pas récupérer à 100%. L'apport quotidien en protéines pour une personne est de 2 grammes par kilogramme de corps. Mais pour manger autant d'aliments protéinés, vous devez manger au moins 6 fois par jour. Ce n'est pas toujours pratique et il faut beaucoup d'argent pour cela. Alors les protéines viennent à la rescousse.
Les protéines ne sont pas du tout de la chimie, mais des protéines concentrées obtenues à partir d'aliments courants qui sont contenus dans le réfrigérateur pour chacun de nous. Ce sont des produits tels que: les œufs, la viande, le poisson, les produits laitiers, etc. Il existe cinq types de protéines:
- L'œuf est efficace et coûteux.
- La caséine est moins efficace.
- Le soja est idéal pour les femmes.
- Lactosérum - pas très efficace, mais bon marché.
- Et enfin, le plus efficace est équilibré, qui contient toutes ces protéines. Vous devez le prendre en fonction du poids et de l'activité physique.
Il existe de nombreux mythes sur les protéines, et pour l'instant je vais dissiper les plus forts:
- Certains disent que les protéines ont un effet néfaste sur la puissance, alors c'est le contraire qui est vrai. Depuis les temps anciens, les aliments protéinés ont joué un rôle positif pour la puissance. On peut dire que les protéines sont même utiles.
- Il y a aussi une telle rumeur selon laquelle les protéines ont un effet négatif sur le foie, ce n'est pas non plus le cas. Pour que les protéines nuisent vraiment au foie, vous devez manger au moins un demi-kilo par jour, ce qui est naturellement impossible.
- On dit aussi que les protéines créent une dépendance. Dans un sens, c'est le cas, mais comme le dit le proverbe, "On s'habitue vite aux bonnes choses".
Les protéines vous aideront à développer vos muscles en un temps record sans nuire à l'organisme, mais c'est à vous de les prendre ou non.
