La saison des maillots de bain approche et, par conséquent, de plus en plus de filles réfléchissent à la manière de rapprocher leur silhouette de la perfection dans les plus brefs délais. Le problème des kilos en trop sur le ventre est pertinent pour de nombreuses gentes féminines.
Un ventre plat et gonflé avec des rayures abdominales proéminentes est le rêve de beaucoup de filles. Par conséquent, après s'être fixé un objectif - obtenir la silhouette "à partir de l'image", les femmes désespérées commencent à effectuer vigoureusement la torsion à toute heure du jour ou de la nuit, espérant ainsi obtenir l'effet souhaité.
Dans le même temps, beaucoup sont confrontés à la question: "Est-il réaliste de pomper la presse en n'effectuant que des torsions ?" En regardant l'anatomie humaine, vous pouvez découvrir que le corset musculaire est situé sous la couche de graisse. Par conséquent, si l'excès de graisse abdominale est suffisamment gros, les abdominaux gonflés seront complètement cachés par les plis. Bien sûr, vous ne pouvez pas renoncer à la torsion, mais vous ne devez pas non plus négliger le régime alimentaire.
Pour commencer, équilibrez votre alimentation, excluez les aliments sucrés, frits et fumés. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. La course à pied est très utile pour façonner un beau ventre plat. Le fait est que courir à un rythme calme et mesuré pendant au moins 30 à 40 minutes active le métabolisme et favorise la combustion des graisses. Un jogging régulier peut vous faire économiser un excès de poids, et par conséquent, l'estomac deviendra sensiblement plus petit et les muscles abdominaux seront tirés.
Dans ce cas, n'oubliez pas de télécharger la presse. Il est préférable de ne pas le faire plus de 3 fois par semaine, afin que les muscles aient le temps de se reposer et de récupérer. Le curl standard le plus populaire est l'un des exercices les plus efficaces. En le faisant, assurez-vous que l'estomac est rentré. Montez en inspirant et faites le levage lui-même avec les muscles abdominaux, pas le dos. Vous devez faire l'exercice en 3-4 approches, le nombre maximum de fois pour vous. Exerce bien la presse en soulevant les jambes dans le hang. Dans ce cas, vous devez également vous rappeler de tendre vos muscles abdominaux.
La patience et la maîtrise de soi sont de grandes aides pour façonner un ventre plat et sexy. Croyez en vous et tout s'arrangera !
