La capoeira (capoera, capoera) est un art martial incroyablement beau et efficace qui a plus en commun avec la danse que le combat. Originaire du Brésil, il a rapidement acquis une reconnaissance mondiale.
Il est nécessaire
- - tenue de sport;
- - un souhait.
Instructions
Étape 1
Choisissez le style de capoeira que vous souhaitez apprendre. Il y en a plusieurs. Angola - les mouvements sont lents, c'est une "technique inférieure": les joueurs rampent presque au sol, à moitié assis, au rythme du tambour. Reginal est un style acrobatique divertissant, avec des positions hautes et des mouvements vifs. Benguela est un mélange de styles rejinal et angola. La maculele est une sorte de danse rituelle avec des bâtons courts; les joueurs frappent avec leur main droite, complétant chaque rythme de tambour.
Étape 2
Si c'est la première fois que vous entendez parler de ce type d'arts martiaux, commencez au niveau un - apprenez les mouvements et les positions de base. En général, toute la technique de capoeira peut être classiquement divisée en trois niveaux: le deuxième est celui des positions inversées, l'exécution des crémaillères et des positions sur les mains, et le troisième est la technique de frappe.
Étape 3
Apprenez les éléments de base de la capoeira. C'est jinga, rasteira, relais. "Jinga" en portugais signifie "allure oscillante". Ce n'est pas une position statique, mais un mouvement incessant, un pas pendulaire dans lequel le poids du corps passe d'une jambe à l'autre. Rashteira est un mouvement de balayage effectué avec l'un ou l'autre des pieds et est utilisé pour passer rapidement derrière le dos de l'adversaire. Relais - mouvement rotatif qui vous permet de changer rapidement le niveau des mouvements de haut en bas et de bas en haut, d'approcher instantanément l'ennemi ou de vous éloigner de lui. La position principale de la capoeira est très basse, les jambes sont bien écartées.
Étape 4
Aucune formation spéciale n'est requise pour pratiquer la capoeira, bien qu'une bonne forme athlétique ne fasse pas de mal, les compétences acrobatiques seront particulièrement utiles. La capoeira vous apprend parfaitement à contrôler votre corps, à vous concentrer, à développer souplesse et coordination, plasticité et sens du rythme. C'est un art à l'énergie étonnante, auquel il est difficile de rester indifférent.
