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Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les personnes qui essaient de se débarrasser de leur ventre en brûlant des calories sont surprises par les résultats pas si impressionnants. Cela est dû au fait que le corps s'adapte rapidement aux changements auxquels il est soumis - par conséquent, perdre du poids sans effort physique n'entraîne qu'une diminution temporaire de la masse musculaire
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Combien de fois, chères dames, avez-vous entendu de vos coachs : « Vous avez besoin d'une charge douce, vous êtes une femme » ? On dirait que les femmes sont des malades, quel genre de bêtises ? J'ai souvent entendu dire que les filles et les femmes ne devraient pas s'entraîner de manière intensive et avec des poids, car ce sont… des femmes
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les tractions sont un exercice de base pour développer des groupes musculaires tels que le dos, les épaules, la poitrine et les biceps. Mais les athlètes n'y progressent pas toujours. Il existe des méthodes spéciales qui vous permettront d'augmenter progressivement le nombre de tractions
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les jambes sont l'un des problèmes pour la plupart des femmes. C'est là que la graisse commence à s'accumuler avec l'âge, ce qui rend les jambes moins attrayantes qu'avant. La minceur et la beauté des jambes dépendent en grande partie d'une bonne nutrition et, bien sûr, de l'exercice
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les propriétaires de jambes élancées peuvent s'offrir un mini-jean extrême, un jean skinny et un pantalon moulant. Dans tous les vêtements, elles se sentent en confiance et captent les regards admiratifs des hommes. Envie de rejoindre les rangs de ces chanceux ?
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le push-up est un excellent exercice pour améliorer visiblement la forme de votre poitrine et de vos épaules et pour renforcer vos muscles dans tout votre corps. Le gros avantage ici est que cela peut être fait presque n'importe où et dans n'importe quel environnement
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La saison froide transforme souvent de nombreuses personnes en patates de canapé. Ces jours-là, tout l'enthousiasme pour l'étude disparaît, vous voulez vous asseoir avec du thé chaud sous une couverture chaude. Mais le corps humain a simplement besoin d'air frais et d'activité
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Aujourd'hui, l'entraînement en salle de sport est peut-être l'un des types d'activités sportives les plus courants. Dans le simulateur, vous pouvez gonfler vos muscles et perdre du poids, et simplement diversifier vos entraînements de base, si vous faites par exemple du hockey ou du ski de fond
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Visiter le club de fitness est devenu une bonne forme. Et c'est formidable, car la santé d'un individu est la santé d'une nation. Seuls quelques-uns des athlètes sont engagés avec un entraîneur personnel. Eh bien, le désir d'économiser de l'argent est compréhensible
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Pour être en forme, vous n'avez pas besoin de dépenser votre temps en déplacements fatigants dans la ville et d'argent pour payer les cours. La solution à ce problème est évidente - vous devez choisir un simulateur. Une mini-salle de sport à domicile vous permettra de vous entraîner à un moment qui vous convient, d'établir un programme d'exercices pratique, en tenant compte de vos capacités et de vos préférences
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Il est possible de vaincre l'ennemi en l'assommant sans recourir à des moyens improvisés. L'essentiel est que le coup ne soit pas fatal. Calculez donc votre force avant d'attaquer ou de défendre. Instructions Étape 1 Si vous n'avez pas une grande force physique, mais que vous voulez gagner les lauriers d'un combattant habile, vous devrez développer l'agilité et l'endurance
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le CrossFit gagne rapidement du terrain. Le CrossFit est souvent caractérisé par les médias comme l'un des mouvements sportifs à la croissance la plus rapide sur la planète. Qu'est-ce que le CrossFit ? Quelle est sa particularité ? Le CrossFit est un entraînement qui se concentre sur la réalisation d'exercices les uns après les autres, sans pause entre les séries
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le CrossFit est l'un des domaines sportifs à la croissance la plus rapide. Bien sûr, le CrossFit est assez efficace pour perdre du poids, transformer le corps et augmenter l'endurance du corps. Mais il a aussi ses inconvénients. Chaque sport a sa propre spécialisation
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le pompage de la presse se compose de deux étapes - la construction de la masse musculaire et le séchage, c'est-à-dire l'élimination de l'excès de masse grasse. Ils travaillent la presse dans trois directions principales - la presse inférieure, la presse supérieure et les muscles latéraux de la presse
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Beaucoup de gens veulent ressembler à des mannequins, en respectant les normes mondiales. Quelqu'un pense que le poids correct est la taille moins 110, mais ce n'est pas tout à fait vrai. Quel est le poids correct et comment le déterminer ? Instructions Étape 1 Mesurez la circonférence de votre poignet
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le bon vêtement est tout aussi important pour le snowboarder que la planche, la pente et la présence de neige, car il doit protéger du froid, du vent, de l'humidité, mais aussi être confortable et libre de mouvement. Classiquement, l'équipement de snowboard peut être divisé en trois couches :
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Pour obtenir un beau soulagement des jambes, il est nécessaire de travailler régulièrement plusieurs groupes musculaires : muscles fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets. Les étirements doivent également être pris en compte. Exercices pour les fesses Exercices de base pour les fesses :
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Différents types de protéines sont les principaux composants de la nutrition sportive. Ils aident à compenser le manque de protéines naturelles dans l'alimentation et, avec un entraînement intense, ils aident à développer la masse musculaire
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les fesses sont l'un des endroits les plus problématiques pour les filles avec une silhouette en forme de poire, lorsque le bas du corps est gras en premier lieu. Vous pouvez vous débarrasser de l'excès de graisse chez les prêtres à l'aide d'exercices bien choisis et d'une nutrition appropriée pour perdre du poids
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La posture est la position habituelle du corps d'une personne qui se tient debout ou qui bouge calmement. La bonne posture naturelle ne fait pas seulement partie de l'image d'une personne attirante. Étant importante pour le fonctionnement normal du corps, une bonne posture sert d'indicateur de l'état de l'ensemble du système musculo-squelettique
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le patinage artistique est un sport de patinage de vitesse difficile à coordonner. Depuis 1924, il est inscrit au programme des Jeux Olympiques d'hiver. Le premier concours officiel a eu lieu en 1882 dans la capitale autrichienne. Instructions Étape 1 Selon les recherches, les premières compétitions d'habileté à patiner sur glace avec une variété de figures, tout en conservant une pose gracieuse, ont eu lieu aux Pays-Bas aux XIIe-XIVe siècles
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Il arrive souvent qu'après avoir commencé à perdre du poids de manière intensive, une personne s'arrête à mi-chemin. Cela n'est pas dû en grande partie à la fatigue physique ou au fait d'être occupé au travail, mais au manque de motivation et à la faiblesse psychologique
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Tous les muscles du corps humain sont divisés en muscles antagonistes et en muscles synergiques. Ceci est particulièrement important pour les entraîneurs sportifs et les culturistes dont les programmes d'entraînement sont construits avec cette séparation musculaire à l'esprit
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Il est impossible de construire de gros bras sans augmenter la masse musculaire globale. Avez-vous déjà rencontré quelqu'un avec des bras énormes et musclés mais une poitrine creuse et un dos osseux ? À peine. Vous devez savoir que pour augmenter le volume des bras, vous devez faire des exercices de dynamophilie de base et gagner de la masse corporelle
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Un beau ventre plat et ferme est le rêve de milliers d'hommes et de femmes. Dans le but d'obtenir les cubes chéris, certaines personnes passent tout leur temps libre au gymnase. Vous n'avez pas besoin d'aller dans une salle de sport pour avoir un ventre tonique
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Comme pour beaucoup d'autres sports, la musculation nécessite une approche sérieuse et responsable. Afin d'atteindre vos objectifs, vous devez choisir le bon programme d'entraînement, ainsi que prendre en compte les points supplémentaires importants
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Afin de pomper complètement tous les muscles, vous devrez passer une très grande quantité de temps. En règle générale, les athlètes essaient de travailler différents groupes musculaires à des jours différents, mais même cela ne leur permet pas de passer du temps à travailler chaque muscle de manière isolée
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
L'obésité est la maladie de notre siècle. Cependant, il y a des moments où une personne se considère complète, sans avoir la moindre raison à cela, si ce n'est son point de vue subjectif. En attendant, la notion de « poids idéal » existe, et elle est assez objective
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Il est souvent possible de remarquer que quelqu'un va au gymnase et obtient un résultat tangible en quelques mois, tandis que quelqu'un marche pendant six mois et ne ressent presque aucun résultat. Bien sûr, tout peut être attribué à la génétique, mais il existe quelques règles simples qui vous aideront à développer vos muscles efficacement et à atteindre votre objectif - construire un beau corps gonflé
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Une femme veut être particulièrement attirante lors d'un événement important ou de vacances. Le maquillage, la coiffure ou la tenue peuvent être récupérés quelques jours avant la date chérie, mais une silhouette élancée, si vous êtes en surpoids, ne peut pas se former en si peu de temps
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
De belles jambes élancées sont le rêve de nombreuses femmes. Mais un mode de vie sédentaire et l'absence de toute activité physique rendent souvent ce rêve impossible. Par conséquent, les exercices pour les jambes vous aideront à obtenir le résultat souhaité et non seulement à affiner vos jambes, mais également à corriger leur forme
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les épaules larges chez les hommes en tout temps étaient considérées comme un symbole de force, de masculinité et de fiabilité. Grâce à des exercices compétents pour le développement des muscles deltoïdes et trapèzes de la ceinture scapulaire, vous deviendrez rapidement propriétaire d'une silhouette athlétique en forme de V
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Une poitrine large est l'une des caractéristiques importantes d'un beau corps athlétique. Pour développer les muscles de la poitrine, il est nécessaire de développer régulièrement les parties inférieure et supérieure des muscles pectoraux, leurs parties externes et internes et les ligaments avec les muscles deltoïdes
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Aujourd'hui, une grande partie de la gent féminine essaie d'améliorer son corps - elle pompe différents groupes musculaires, y compris la ceinture scapulaire. Il existe des exercices spéciaux pour cela. Nécessaire - des haltères
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Un entraînement spécial et régulier aide à rendre vos jambes minces, belles et en forme. Habituellement, les jambes ne sont travaillées que dans les zones à problèmes, telles que l'intérieur, le dos et les cuisses latérales, ainsi que les mollets
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Afin de mettre votre corps en forme adéquate, un an est plus que suffisant. Pendant ce temps, avec le bon horaire, vous aurez le temps non seulement de prendre du poids, mais aussi de perdre l'excès de graisse afin de rendre votre corps parfait
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Que d'harmonie et de grâce les ballerines ont ! Peut-être est-il difficile de voir une ballerine avec des jambes laides. Les exercices de ballet aident les jambes à obtenir la forme désirée sans les traumatiser inutilement. Un exercice constant rendra vos jambes parfaites
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Un ventre affaissé et un manque de taille sont frustrants pour les femmes. Comment redonner des contours gracieux à une silhouette rebondie ? Comment aplatir son ventre ? Un ventre plat donne aux femmes confiance et sexualité aux yeux du sexe opposé
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les exercices d'haltères pour entraîner les muscles pectoraux permettent de développer la force et la masse de ce groupe musculaire. Effectué uniquement après l'échauffement et en pleine conformité avec les règles. Il existe une grande variété d'exercices avec des haltères qui vous permettent de travailler plusieurs groupes musculaires à la fois, et vous pouvez travailler avec cette coquille à la maison - ces haltères diffèrent de la plupart des simulateurs encombrant
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le rameur est considéré comme le moyen le plus efficace et le plus polyvalent pour renforcer et développer un grand complexe de muscles, perdre du poids et améliorer la flexibilité des articulations et de la colonne vertébrale. Les exercices sur simulateur simulent l'aviron dans un bateau