Beaucoup de gens veulent ressembler à des mannequins, en respectant les normes mondiales. Quelqu'un pense que le poids correct est la taille moins 110, mais ce n'est pas tout à fait vrai. Quel est le poids correct et comment le déterminer ?
Instructions
Étape 1
Mesurez la circonférence de votre poignet. Afin de calculer votre poids idéal, vous devez prendre en compte la constitution. Si la circonférence du poignet est de 13 à 14 centimètres - l'indice de masse corporelle doit aller de 18,5 à 20. Si la circonférence du poignet est de 14,5-16,5 centimètres - l'IMC idéal est de 21-23. Si la circonférence du poignet est de 17 à 18 centimètres, votre IMC est compris entre 24 et 25. L'IMC ne doit pas être compté sur les jeunes de moins de 18 ans et les femmes enceintes.
Étape 2
Calculez votre IMC. Pour ce faire, divisez le poids en kilogrammes par la taille en mètres carrés. Si votre poids est de 61 kilogrammes, la taille est de 1 mètre 68 centimètres, alors 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Si le poignet mesure 14, 5-16, 5 - c'est votre poids correct. Si l'IMC est inférieur à la norme admissible, c'est un manque de poids, et s'il est supérieur, c'est un excès.
Étape 3
De plus, l'IMC est calculé en fonction du sexe et de l'âge. Chez les femmes, un IMC inférieur à 19 signifie une insuffisance pondérale. Poids normal - de 19 à 24 ans, surpoids - de 24 à 30, l'obésité commence par un IMC = 30. Si votre IMC atteint 40, vous avez une obésité morbide excessive. L'automédication est impossible, un besoin urgent de consulter un médecin.
Étape 4
Un IMC inférieur à 20 chez l'homme indique un manque de poids, de 20 à 25 - vous êtes de poids normal, de 25 à 30 - en surpoids, l'obésité commence à IMC = 30. Si votre IMC atteint 40, vous êtes obèse morbide.
Étape 5
Le poids correct peut également être calculé à l'aide des paramètres suivants, en tenant compte du sexe, de l'âge et de l'IMC. Chez les jeunes de 19 à 24 ans, l'IMC moyen pour les femmes est de 19,5, pour les hommes - 21,4. Pour les personnes de 25 à 34 ans, l'IMC moyen pour les femmes est de 23,2, pour les hommes - 21,6. 35 à 44 ans - la valeur moyenne pour les femmes est de 23,4, pour les hommes - 22,9. De 45 à 54 ans - l'IMC moyen pour les femmes est de 25,2, pour les hommes - 25,8. De 55 à 64 ans - IMC pour les femmes 26, les hommes - 25, 8. Après 65 ans, les femmes ont un IMC moyen = 27, 3 et les hommes - 26, 6.
Étape 6
Mesurez autour de votre taille et de vos hanches. Divisez maintenant la valeur du tour de taille par la circonférence des hanches. Pour les femmes, la valeur ne doit pas dépasser 0,85 et pour les hommes, pas plus de 1. Si la valeur dépasse la norme autorisée, vous devez supprimer les kilos en trop.
