Les femmes sont méticuleuses quant à leurs changements de poids. Cependant, ici, il est important de ne pas en faire trop et de rester dans la plage normale pour votre taille et votre physique.
Instructions
Étape 1
La méthode la plus courante pour savoir si votre rapport taille/poids est normal consiste à calculer l'indice de Quetelet, l'indice de masse corporelle. Cet indice est égal au rapport entre le poids corporel en kilogrammes et le carré de la taille en mètres. Par exemple, si une personne pèse 50 kg et que sa taille est de 165 cm, alors IMC = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Si l'indice de masse corporelle varie de 20 à 25, la personne a un poids normal pour sa taille. Dans notre exemple, il y a un déficit de poids. Ils parlent de vrais problèmes de surpoids lorsque l'IMC est > 30.
Étape 2
Une autre relation entre le poids et la taille est établie par la formule de Broca. La formule de Broca vous permet de définir le poids idéal pour trois types de personnes. Les personnes de petite taille (jusqu'à 165 cm) calculent le poids idéal à l'aide de la formule: poids = taille, cm - 100 cm. Les personnes de taille moyenne (166 - 174 cm) prennent 5 cm supplémentaires: poids = taille, cm - 105 cm. Les personnes de grande taille (à partir de 175 cm) doivent avoir un poids: poids = taille, cm - 110 cm Reprenons notre exemple et voyons qu'une personne de 165 cm doit avoir un poids de 165 - 100 = 65 kg.
Étape 3
Ces deux formules ont un certain inconvénient, elles ne prennent pas en compte la morphologie d'une personne. La science distingue trois types de physique: les asthéniques, les normosthéniques et les hypersthéniques. Le type de corps peut être déterminé par la méthode Soloviev en mesurant la circonférence du poignet. Chez les femmes-asthéniques, le poignet est inférieur à 15 cm (pour les hommes - 18 cm), chez les femmes-normosténiques, la circonférence du poignet peut être de 15 à 17 cm (pour les hommes - 18-20 cm), chez les hypersthéniques - plus de 17 cm (chez les hommes plus de 20 cm) La formule de Brock est calculée pour la normosthénie. Pour le type de corps asthénique, soustrayez 10 % de son résultat et ajoutez 10 % pour le type hypersthénique.
