Les normes de beauté établies vous font vous demander dans quelle mesure votre poids répond à ces normes. De nombreuses formules sont conçues pour la personne moyenne. Mais pour un homme, ce calcul est un peu sous-estimé, vous ne devez donc pas vous efforcer aveuglément de l'atteindre.
Nécessaire
- - calculatrice;
- - des données sur leur taille et leur poids.
Instructions
Étape 1
Pour calculer votre poids normal à l'aide de la formule de Broca, mesurez votre taille. Soustrayez 110 de ce chiffre en centimètres si vous avez moins de 40 ans, ou soustrayez 100 si vous avez plus de 40 ans.
Étape 2
Si vous avez un physique asthénique (os mince), soustrayez 10 % du résultat. Si vous avez un os large - physique hypersthénique, ajoutez 10% au résultat. En utilisant cette formule, vous pouvez déterminer avec précision le poids, car elle prend en compte non seulement la taille, mais également l'âge et le type de corps. L'âge doit être pris en compte, car en grandissant, une personne prend du poids, mais ces kilogrammes ne sont pas superflus.
Étape 3
Utilisez votre indice de masse corporelle (IMC) pour déterminer si vous êtes en surpoids. Il est aussi appelé indice de Quetelet. Mesurez votre taille (en mètres) et votre poids (en kilogrammes). Divisez le poids par la taille au carré. Le résultat indique à quelle catégorie de poids vous appartenez. Pour un homme, un IMC de 20 à 25 est considéré comme la norme.
Étape 4
Si votre IMC est inférieur à 20, alors vous avez un manque de masse musculaire. Inscrivez-vous à une salle de sport, développez vos muscles. Si l'IMC se situe entre 25 et 30, cela indique un léger excès de poids, qui peut être facilement corrigé en faisant du sport ou en menant une vie active. Si l'indice est de 30 à 40, vous devez prendre des mesures pour vous débarrasser d'un excès de poids important. Ici, les exercices physiques seuls ne vous aideront pas - vous devez contacter un nutritionniste, abandonner les mauvaises habitudes.
Étape 5
Si votre IMC est supérieur à 40, vérifiez si vous avez de graves problèmes de santé. Ce poids est déjà une obésité, que vous devez combattre non pas vous-même, mais seulement après avoir consulté un médecin. L'obésité peut être causée par une maladie chronique du système endocrinien. Si elle n'est pas traitée, une maladie cardiaque peut se développer, car il lui est difficile de faire face à un stress accru.
