Le CrossFit gagne rapidement du terrain. Le CrossFit est souvent caractérisé par les médias comme l'un des mouvements sportifs à la croissance la plus rapide sur la planète. Qu'est-ce que le CrossFit ? Quelle est sa particularité ?
Le CrossFit est un entraînement qui se concentre sur la réalisation d'exercices les uns après les autres, sans pause entre les séries. En règle générale, les exercices multi-articulaires de base sont utilisés en CrossFit, tels que les soulevés de terre et autres soulevés de terre, les squats, les arrachés, les secousses, les tractions, les pompes. C'est-à-dire que de tels exercices, lorsqu'ils sont effectués, impliquent un grand nombre de muscles dans le travail.
Mais des exercices avec poids libres sont également possibles, sans poids (tractions, sauts, pompes au sol, etc.). Toujours en CrossFit, des exercices d'aérobie sont utilisés: course à pied, corde à sauter, natation, aviron, vélo, etc. En CrossFit, il n'y a pas une telle charge qu'en musculation, c'est une combinaison de force et d'aérobie. Des exercices d'autres sports peuvent également être inclus ici: haltérophilie et haltérophilie, gymnastique artistique.
Absolument tous les exercices sont effectués à très haute intensité et visent à:
- augmenter l'endurance du corps;
- les performances des systèmes respiratoire et cardiovasculaire;
- puissance puissance;
- la flexibilité;
- coordonner;
- la vitesse;
- adaptation rapide aux charges changeantes;
- précision.
Étant donné que la fréquence cardiaque augmente rapidement pendant le CrossFit, de tels entraînements contribuent à la perte de poids. Tout l'intérêt est précisément dans l'absence d'intervalles entre les approches, dans l'absence de repos. Le corps doit s'adapter d'un type de charge pour passer immédiatement à un autre.
Les programmes CrossFit ont à la fois des inconvénients et des avantages importants. Les cours de crossfit sont très bien pour ceux qui veulent s'entraîner l'endurance du corps et perdre du poids. Mais ils ne conviennent pas à tout le monde, car un rythme d'entraînement très rapide peut entraîner des problèmes de santé, cela s'applique aux personnes non formées. Par conséquent, avant de choisir un programme CrossFit, vous devez absolument consulter un entraîneur expérimenté.
