La saison froide transforme souvent de nombreuses personnes en patates de canapé. Ces jours-là, tout l'enthousiasme pour l'étude disparaît, vous voulez vous asseoir avec du thé chaud sous une couverture chaude. Mais le corps humain a simplement besoin d'air frais et d'activité. Par conséquent, il est si important de faire des exercices à l'extérieur en hiver au moins plusieurs fois par semaine.
Nécessaire
- - vêtements chauds;
- - gants;
- - Équipement sportif
Instructions
Étape 1
Si vous ne vous êtes pas encore éloigné de la dépression d'automne et que vous n'avez pas envie de sortir à nouveau, rappelez-vous à quel point vous aimiez marcher dans votre enfance. Peut-être que de tels souvenirs seront une sorte de stimulus pour sortir se promener.
Étape 2
Habillez-vous pour la météo. C'est bien si vous avez un survêtement d'hiver à la maison. En hiver froid, il est important non seulement de ne pas geler, mais aussi de ne pas surchauffer.
Étape 3
Si vous êtes une montée d'adrénaline, alors allez skier ou faire du snowboard. La descente de la montagne ravira. Et les actions actives vous mettront rapidement en excellente forme physique. Le ski de fond séduira les amateurs de vélo en été. Dans le même temps, les muscles des bras, des épaules et des jambes sont bien entraînés.
Étape 4
Allez à la patinoire pour faire du patin à glace. Il sera particulièrement intéressant pour les fans de publicités en été. De plus, aller à la patinoire est l'occasion de passer activement du temps en famille ou entre amis.
Étape 5
Suivez les itinéraires préférés en hiver. Vous pouvez planifier un voyage touristique et marcher seul ou avec un compagnon. C'est une bonne raison non seulement de charger vos muscles, mais aussi de réfléchir beaucoup.
Étape 6
Cours. Qui a dit qu'on ne pouvait pas courir en hiver ? Tout est possible, il suffit d'une envie et d'une paire de baskets d'hiver antidérapantes.
Étape 7
Découvrez un nouveau passe-temps. Par exemple, faire de la raquette ou du cheesecake. Vous passerez du temps avec profit et votre corps sera saturé d'oxygène.
Étape 8
Les jeux pour enfants peuvent être appelés une sorte d'exercice en hiver. Pour cela, il est important de regrouper une entreprise. Lancez des boules de neige, faites un bonhomme de neige ou construisez un véritable château de glace. Un passe-temps agréable, de la joie et du plaisir, et en même temps une assez bonne activité physique - c'est ce que de simples jeux de plein air peuvent apporter en hiver.
