L'été n'est pas le moment de s'asseoir à l'intérieur ! La saison chaude donne aux gens la possibilité de se détendre au bord de l'eau, de se promener avec un sac à dos et de jouer au beach-volley, au badminton et au football avec des amis. En été, vous devez apprendre aux enfants à faire du sport, leur inculquer l'amour d'un mode de vie actif.
L'un des sports d'été les plus populaires est la course à pied. Il fait très chaud dehors à cette période de l'année à midi, alors faites de l'exercice matin et soir pour éviter la chaleur. La course à pied améliore le travail du cœur, est capable d'entraîner la respiration et d'augmenter le tonus général du corps. Pour les débutants, une distance de trois kilomètres convient, pas plus. Augmentez progressivement la longueur du parcours. Votre voyage doit être divisé en deux parties: votre destination et votre chemin de retour. Après avoir atteint la moitié de cette distance, faites une pause de dix minutes pour reprendre votre souffle et vous reposer. Ne parlez pas pendant que vous courez, votre respiration sera bloquée et vous vous fatiguerez rapidement. Essayez de choisir un itinéraire qui contient de nombreux arbres, comme un parc, une berge, etc. L'air frais est essentiel pour ce sport. Après la course, assurez-vous de vous reposer au moins 15 minutes avant de commencer vos tâches ménagères ou tout autre sport. Faites attention aux autres types d'activités de plein air en été. Sur la plage, vous pourrez jouer au volley avec des amis ou toute la famille. Pendant une telle leçon, presque tous les groupes musculaires travaillent, ce sport est donc très efficace et utile. De plus, ce divertissement vous aidera à bronzer rapidement et uniformément. N'oubliez pas de nager, car en été, vous aurez une excellente occasion de nager. Une telle activité développe non seulement la forme athlétique, mais durcit également le corps. La natation sera une excellente prévention et traitement des maladies des articulations et du dos. Essayez différents styles de ce sport pour tirer le meilleur parti de vos entraînements. Il y a beaucoup d'autres activités sportives en été. Essayez le patin à roues alignées, ils sont un excellent substitut aux patins d'hiver. N'oubliez pas le vélo, qui vous aidera non seulement à améliorer votre santé, mais aussi à économiser sur les transports en commun. Le badminton est un jeu très intéressant et passionnant.
