Les fesses sont l'un des endroits les plus problématiques pour les filles avec une silhouette en forme de poire, lorsque le bas du corps est gras en premier lieu. Vous pouvez vous débarrasser de l'excès de graisse chez les prêtres à l'aide d'exercices bien choisis et d'une nutrition appropriée pour perdre du poids.
Régimes pour les fesses
Sur Internet et dans toutes sortes d'articles de magazines féminins sur la perte de poids, vous pouvez trouver de nombreux régimes spéciaux "pour les prêtres", "pour le ventre", "pour une taille fine". Ils promettent que si vous supprimez certains aliments de votre alimentation, une certaine partie du corps perdra du poids. Et les scientifiques et les nutritionnistes ont prouvé depuis longtemps qu'il est impossible d'éliminer les graisses localement. Lorsque le corps reçoit moins de calories qu'il n'en consomme, l'excès de graisse commence à disparaître lentement: il est décomposé en énergie. C'est un processus plus ou moins uniforme: toutes les parties du corps perdent du poids en même temps. Mais comme la structure de chacun est différente, il semble qu'à certains endroits la graisse part plus vite qu'à d'autres. Cela s'explique par le fait que dans certaines parties du corps, c'est tout simplement moins. Par conséquent, les zones à problèmes, où, conformément aux caractéristiques individuelles de la structure du corps, la plupart des kilos en trop s'accumulent, elles perdent du poids jusqu'à un état idéal au dernier tour.
Tout cela ne signifie pas qu'il est impossible d'enlever les fesses pleines à l'aide d'un régime. Vous devez juste prendre en compte que la graisse disparaîtra uniformément de tout le corps: les deux bras, la taille et le ventre perdront du poids. Et les filles aux jambes pleines et aux grands prêtres remarqueront tout d'abord ces changements, car elles ont par nature un petit haut du corps. Les fesses, dans ce cas, se débarrasseront complètement au dernier tour.
Il n'y a pas de régime spécial pour les prêtres. Une alimentation bien structurée et appropriée qui crée un déficit calorique entraînera une perte de poids progressive. Afin de ne pas gagner de problèmes de santé et d'obtenir toutes les substances nécessaires, vous devez manger varié et sain, et ne pas suivre aveuglément des restrictions strictes. Abandonnez le sucré, le gras, le salé, le fumé, le frit, ajoutez plus de légumes et de fruits à l'alimentation et surveillez votre apport calorique: il devrait y en avoir moins que vous n'en dépensez.
Exercices pour les fesses
En combinant des exercices spéciaux pour les fesses avec une bonne nutrition, vous pouvez réussir beaucoup plus rapidement: tandis que les régimes les débarrassent de la graisse, l'exercice gardera les muscles forts et toniques. Si le sport est ignoré, des fesses plus fines auront l'air molles, inélastiques, flasques et plus pleines par rapport à des fesses fortes de même volume.
Les meilleurs exercices pour les fessiers sont les squats. Il est important d'apprendre à s'accroupir correctement: les pieds écartés à la largeur des épaules, accroupis aux hanches parallèles au sol, les fesses doivent être remises en place, comme si on essayait de s'asseoir sur une chaise imaginaire. Vous devez sentir la tension des fesses et essayer de les charger en premier, pas les jambes.
Les fentes aideront à bien serrer les fesses: d'abord sans poids, puis avec poids. Pour les femmes plus athlétiques et physiquement fortes, l'exercice suivant peut être conseillé: rebondir dans un squat. Il sollicite les muscles fessiers moyens, qui façonnent les belles fesses.
Allongé sur le dos et pliant les genoux, soulevez vos fesses jusqu'à ce que votre torse soit complètement étendu. En haut, serrez vos fesses. Essayez de vous fatiguer les fesses pendant la journée - par exemple, en faisant la queue dans un magasin, dans les transports en commun.
