La posture est la position habituelle du corps d'une personne qui se tient debout ou qui bouge calmement. La bonne posture naturelle ne fait pas seulement partie de l'image d'une personne attirante. Étant importante pour le fonctionnement normal du corps, une bonne posture sert d'indicateur de l'état de l'ensemble du système musculo-squelettique.
Instructions
Étape 1
Essai de mur.
Pour vérifier votre posture, trouvez un mur plat sans plinthe au sol. Enlevez vos chaussures, portez des vêtements fins qui vous permettent de sentir les contours de votre corps et tenez-vous le dos contre le mur. Si vous vous tenez droit, vous ne devez toucher le mur qu'avec quatre points: l'arrière de votre tête, les omoplates, les fesses et les talons. Lors de cet auto-test, il est important de se tenir debout comme vous le feriez normalement, sans vous pencher ni vous étirer le dos. Après tout, il est important d'évaluer non pas comment vous pouvez vous redresser, mais l'exactitude de votre posture habituelle.
Étape 2
Symétrie du corps.
D'autres critères pour une posture correcte sont la symétrie de l'emplacement des côtés gauche et droit du corps. Vous pouvez faire ce test vous-même devant un miroir, ou encore mieux demander à quelqu'un de vous regarder de côté. Les épaules et les omoplates doivent être alignées parallèlement au sol. Les clavicules, avec une posture correcte, forment une ligne presque horizontale. Les fesses et les ailes pelviennes doivent également être au même niveau. Une posture correcte se caractérise par la même longueur de jambes et une position égale des pieds.
Étape 3
Calcul exact.
L'indice d'épaule aide à vérifier l'exactitude de la position naturelle du corps. Calculez le rapport entre la longueur des épaules le long de la ligne de poitrine et la longueur des épaules le long de la ligne du dos. Si l'arc des épaules (épaules sur le dos) est considéré comme 100 %, la longueur des épaules le long de la poitrine doit être de 90 à 100 %. Vous pouvez également mesurer la distance entre la septième vertèbre (elle dépasse le plus fortement à la base du cou) vers la droite, puis vers l'omoplate gauche. Si les chiffres sont les mêmes, vous n'avez aucun problème avec la position de votre corps.
