La colonne vertébrale est "l'axe de la vie" et ses problèmes entraînent des migraines chez une personne, des interruptions du travail du tractus gastro-intestinal, une congestion du petit bassin, un fonctionnement incorrect du foie et d'autres organes. Très souvent, la personne elle-même est la coupable de ses maladies. La lecture au lit, l'habitude de s'affaler, une mauvaise position assise devant l'ordinateur finiront par entraîner des déformations de la colonne vertébrale et des problèmes de santé. Heureusement, il est facile d'éviter ce triste scénario - il suffit de prendre soin de la bonne posture.
Nécessaire
- - livre épais;
- - grand ballon de fitness;
- - abonnement au gymnase.
Instructions
Étape 1
Utilisez les conseils de nos grands-mères. Pour développer la posture royale correcte, ils ont mis un livre sur le dessus de leur tête et se sont promenés en essayant de ne pas le laisser tomber. La démarche est devenue douce, les épaules se sont redressées et une femme ordinaire s'est transformée en une fière beauté.
Étape 2
Contrôlez votre corps. Vérifiez sa position avec la référence toutes les minutes. La norme est facile à trouver: tenez-vous dos au mur de manière à ce que votre corps touche la surface du mur en quatre points - l'arrière de la tête, le haut du dos, les fesses et les talons. En même temps, l'abdomen est légèrement rentré. Cette position du corps est correcte - référence. C'est ce que vous devez soutenir à chaque seconde.
Étape 3
Allez au fitness ou faites de l'exercice à la maison. Les meilleurs types d'exercices pour maintenir la santé de la colonne vertébrale et une bonne posture sont le yoga et le pilates. Dans le même temps, renforcez les muscles de votre dos, qui soutiendront votre corps, l'empêchant de s'effondrer.
Étape 4
Contrôlez votre position assise à l'ordinateur ou à la table à manger. Asseyez-vous droit, en gardant le dos droit et les pieds fermement appuyés sur le sol. La plupart des gens ne le font pas et, avec le temps, se font beaucoup de plaies.
Vous pouvez vous procurer un énorme ballon de fitness gonflable et vous asseoir dessus à la maison. A la moindre tentative de vous affaler, prenez une pose imposante, vous vous retrouverez au sol. Avec le temps, vous prendrez l'habitude de vous asseoir correctement.
