Fitness 2024, Novembre

Pour déterminer le poids idéal, différentes formules de calcul sont utilisées : formule de Lorentz, formule de Broca, formule de Cuetl, calcul de l'indice d'obésité central, calcul de l'indice de volume corporel. Bien sûr, chacun d'eux a ses propres avantages et inconvénients

Quelle fille ne rêve pas d'une taille fine ? Et peu importe le type de silhouette que vous avez en général, la taille de guêpe sera toujours une magnifique décoration pour votre image, et vous donnera également féminité et sexualité. Et que de jolies robes et tuniques à ceinture peuvent être portées avec une taille fine

Les statistiques modernes affirment que plus de 70 % des personnes ont des problèmes de surpoids. Et la plupart de ces personnes rêvent de perdre du poids. Mais pour une raison quelconque, tout le monde ne perd pas de poids. Le principal obstacle sur la voie d'une silhouette mince est la réticence élémentaire à se limiter à la nourriture

Le sport est bon pour la santé. Ils rendent une personne plus forte et plus endurante, ont un effet bénéfique sur son apparence et sa silhouette. Mais quel genre de sport est le meilleur pour une fille, compte tenu des caractéristiques du corps féminin ?

Dans le cadre de la promotion croissante de modes de vie sains, les Américains ont commencé à accorder une grande attention au sport. Il existe 5 sports populaires aux États-Unis qui attirent plus de 70 % des Américains. Football et hockey - en Amérique, c'est presque comme en Russie Les sports russes les plus populaires - le football et le hockey sur glace - sont répandus en Amérique

Dans le rythme de vie moderne, il n'y a pas toujours de temps libre pour visiter les gymnases et les clubs. Vous pouvez également gonfler votre corps à la maison. Cela nécessitera un équipement sportif de base. Astuces utiles Pour gonfler rapidement et efficacement votre corps à la maison, vous devez établir un programme d'entraînement précis et vous y tenir

Le programme de perte de poids comprend des exercices cardio et des exercices de musculation. Grâce au programme complet, vous allez non seulement perdre du poids, mais aussi raffermir votre corps. Vous pouvez facilement perdre du poids en un mois

Le pouls ou la fréquence cardiaque est l'indicateur le plus important de l'état et de l'activité du système cardiovasculaire. Pour une personne ordinaire non entraînée, 60 à 89 battements par minute sont considérés comme la norme. Les athlètes peuvent avoir des performances différentes

Entraîner les bras et augmenter le volume des biceps, des triceps et de l'avant-bras n'a de sens que si un régime d'entraînement, de nutrition et de sommeil correct est observé. Alors, que pouvez-vous faire pour tirer le meilleur parti de votre entraînement des biceps et que le temps passé dans les gymnases n'a pas été perdu ?

Vous avez décidé de vous lancer dans le karaté et avez acheté le premier kimono de votre vie. Une ceinture bien attachée en dit long sur un combattant, mais le processus même d'attacher au tout début peut ne pas sembler si facile. En pratique, il vous suffit de suivre attentivement et clairement les instructions simples et vous réussirez

Le manque de repos opportun pendant le travail mental, combiné à un mode de vie incorrect, peut provoquer un état grave associé au surmenage. Mobilité physique, l'éducation physique systématique aide à contrer cela. L'ensemble d'exercices proposé peut être utilisé sur le lieu de travail d'un employé de bureau et dans d'autres cas lorsqu'une personne ressent une fatigue mentale au cours de son travail

Saviez-vous que l'habitude de passer la plupart du temps en position assise nous tue lentement ? La plupart des gens savent qu'ils doivent se lever toutes les 45 minutes et qu'en général, tous les muscles se sentent engourdis si vous restez assis pendant une longue période

De nos jours, le sport est très populaire. Un grand nombre de nouveaux types et sous-espèces de sports sont apparus et, par conséquent, l'intérêt pour la nutrition sportive a augmenté. Cependant, il existe sans aucun doute de nombreuses opinions sur ce qu'est la nutrition sportive et si elle vaut la peine d'être ajoutée au régime alimentaire habituel d'un athlète, et elles sont plutôt contradictoires

Les Jeux olympiques d'hiver sont spectaculaires. Des milliers d'athlètes sont prêts à démontrer leurs compétences à des millions de spectateurs dans les principaux sports d'hiver. Les Jeux Olympiques sont toujours un événement magnifique et significatif pour le monde entier

La décision de s'inscrire à un gymnase vient à tant de gens. Ils rêvent tous d'avoir un corps attirant pour le sexe opposé. Mais peu de gens pensent à la nécessité d'un plan d'action spécifique - une stratégie. Une décision prise spontanément d'acheter un abonnement ne se termine généralement pas par rien

La course à pied est un excellent entraînement cardio pour le corps, elle sollicite presque tous les groupes musculaires et tonifie le corps. Il est tout à fait possible de ne pas se fatiguer en faisant son jogging si l'on suit des règles simples

Il est difficile de trouver une femme qui n'a pas rêvé de devenir ballerine enfant et de voleter sur la scène comme un papillon au bout des doigts. Mais même si une personne n'a pas consacré ses jeunes années à la chorégraphie, il y a une chance de se tenir sur des pointes à tout âge

Si vous voulez voir de beaux abdominaux gonflés sur votre corps, prenez 7 à 12 minutes par jour. Instructions Étape 1 Asseyez-vous sur le bord de la chaise, posez vos mains sur la chaise. Étirez vos jambes devant vous afin qu'elles ne touchent pas le sol

Le problème numéro un pour les femmes enceintes, en particulier celles qui sont physiquement actives, est le sujet de l'éducation physique continue. La forme physique peut aider une femme à faciliter l'accouchement. Mais cette question doit être traitée avec la plus grande prudence

Pour pouvoir combattre les contrevenants ou se protéger dans une situation extrême, il n'est pas nécessaire d'étudier les arts martiaux pendant une douzaine d'années sous la direction de maîtres à barbe grise. L'autodéfense peut aussi s'apprendre à la maison

Cela semble un peu inhabituel. Mais ce type de fitness existe, et il est fortement recommandé à tous ceux qui conduisent longtemps pour se rendre au travail, restent longtemps dans les embouteillages, passent beaucoup de temps en voiture ou dans n'importe quel transport en commun

De nombreux sportifs, notamment les débutants, peuvent négliger les règles de prise de nutrition sportive, ce qui peut être lourd de conséquences sur leur condition physique. Afin d'éviter cela, vous devez suivre les règles et planifier la prise d'un supplément particulier

Si vous voulez avoir fière allure et être en forme, alors vous devriez surveiller votre silhouette et votre poids. C'est aussi bon pour la santé. Il existe de nombreuses méthodes pour lutter contre l'obésité. Les plus optimales et bénéfiques pour la santé sont les méthodes qui combinent plusieurs méthodes

Beaucoup de gens savent que sur la barre horizontale, vous ne pouvez pas seulement vous relever. La barre horizontale est un appareil universel pour travailler de nombreux groupes musculaires. Cet article décrira comment travailler les muscles abdominaux à l'aide d'une barre horizontale

Bien sûr, le sport est bon pour la santé. Mais il y a aussi des sports qui sont très, très dangereux. Découvrons lesquels. Instructions Étape 1 La plongée passe avant tout. Il est particulièrement dangereux dans les grottes sous-marines

Le plus souvent, après la naissance d'un enfant ou une prise de poids rapide, de nombreuses femmes ont des renflements laids sur leur corps. Comment traiter correctement les zones à problèmes ? Toute femme rêve d'une taille fine et séduisante

Le vélo n'est pas seulement un plaisir, mais aussi un passe-temps enrichissant. Non seulement ce sport développe l'endurance et a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire, mais il implique également une variété de groupes musculaires

En règle générale, le sport, comme toute autre chose, a ses propres croyances. Mais en réalité, ils s'avèrent n'être rien de plus qu'un mythe. Et voici les plus courantes. Instructions Étape 1 Le plus célèbre est probablement que vous pouvez vous débarrasser de la graisse du ventre à l'aide d'exercices abdominaux

L'entraînement en force peut conduire à un pompage musculaire. Le plus souvent, les jambes souffrent de ce phénomène. Les étirements aideront à restaurer les muscles. Faites-le quotidiennement et après l'entraînement, vous vous débarrasserez des sensations douloureuses et formerez un beau soulagement des muscles des jambes

Faire de l'exercice sur un tapis roulant permet de garder le corps en forme, de renforcer les muscles et de contrôler le poids. Par conséquent, la piste est très populaire parmi les équipements d'exercice à domicile. Malgré le fait que les modèles de différents fabricants présentent des différences, le principe de contrôle de la connexion est le même et assez simple

Pour vous sentir à l'aise lorsque vous nagez dans la piscine, vous devez adopter une approche responsable dans le choix d'un maillot de bain. Son tissu doit pouvoir résister à l'eau chlorée, et la coupe de ce vêtement de piscine ne doit pas gêner vos mouvements

Lorsqu'un gros sein perd sa forme, son élasticité et commence à provoquer une masse de complexes, vous ne devez pas vous précipiter chez un chirurgien plasticien, car bien souvent, de telles opérations se terminent par un échec, laissant derrière elles des ecchymoses et des cicatrices

Les genouillères chaudes sont un article indispensable pour ceux qui mènent une vie active, passent beaucoup de temps à l'extérieur ou gèlent constamment à la maison. Ils peuvent aider avec diverses entorses et maladies articulaires, car non seulement ils réchauffent, mais ils sont également bien ajustés et massent en même temps la jambe

La taille réelle d'une roue de vélo se compose du diamètre de la jante et de l'épaisseur du pneu de vélo. Traditionnellement, ce paramètre est mesuré en pouces anglais - aujourd'hui, il n'y a pas plus de six des tailles de roues de vélo les plus courantes - 20, 24, 26, 27, 28, 29 pouces

Le pull-up est l'exercice le plus ancien pour surmonter la gravité. Il peut renforcer les muscles du haut du corps. Pour les débutants dans le sport, les tractions sont l'exercice le plus difficile. Beaucoup de gens ne peuvent même pas faire une traction sur la barre horizontale

Vous voulez toujours bien paraître ! Si vous voulez avoir une silhouette en forme pour l'été, alors vous devez agir maintenant. Cela vaut la peine de commencer par les zones les plus problématiques, c'est-à-dire les hanches et les fesses. Il est nécessaire Bandage élastique en caoutchouc

Les problèmes d'un ventre "arrondi" sont particulièrement importants en été, lorsque les filles veulent tellement s'afficher dans des hauts ouverts. Une belle silhouette doit être prise en charge à l'avance. Commencez à faire les exercices maintenant, afin que plus tard, vous n'ayez pas à cacher vos lacunes

Les vélos modernes ont des mécanismes de changement de vitesse qui fonctionnent en faisant passer la chaîne d'un pignon à un autre. Par conséquent, le nombre maximum de vitesses dépend du nombre d'étoiles. Les vélos modernes peuvent avoir un nombre maximum de vitesses allant jusqu'à 30

Aller à la salle de gym est considéré comme l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids et en même temps obtenir une belle silhouette avec des muscles saillants. Cependant, ce résultat ne peut être atteint qu'avec des exercices systématiques et un système d'entraînement bien construit

Après une séance d'entraînement épuisante, j'ai hâte d'accepter les traitements à l'eau. Ils éliminent les odeurs désagréables et détendent et tonifient également les muscles fatigués. Quelle est la température de l'eau la plus préférable dans ce cas?