Tout athlète est inquiet avant un combat. Il y a plusieurs façons de gérer l'excitation, de se brancher sur le combat. Il est important de se préparer non seulement physiquement mais aussi psychologiquement.
Les cours d'arts martiaux vous obligent à participer à des compétitions, à confirmer votre niveau et à atteindre de nouveaux sommets. Chaque combat régulier nécessite non seulement une préparation physique, mais aussi psychologique.
N'importe qui, même l'athlète le plus puissant, éprouve de l'excitation et une part de peur avant un combat. Cela rend difficile la victoire, car la clarté des mouvements et la froideur de l'esprit sont importantes au combat.
Il existe un certain nombre de règles auxquelles vous pouvez vous connecter avant le combat.
Règles de base à la veille du combat
Premièrement, vous ne pouvez même pas appeler intérieurement votre excitation ou vos tremblements à la veille d'un combat comme de la peur. Il n'est pas nécessaire de dire " j'ai peur ", " j'ai peur ". N'oubliez pas que même le cheval tremble avant la course. Dès que le combat commence, avec la bonne attitude, toutes les émotions inutiles disparaissent.
Deuxièmement, vous n'avez pas besoin de vous préparer au fait que vous devez gagner à tout prix. Cela peut conduire à un épuisement émotionnel. Tout combat n'est qu'une partie du voyage de la vie. Parfois, même la défaite peut être plus bénéfique pour votre carrière que la victoire. De plus, il n'y a pas de combattants invincibles et tout le monde peut être vaincu.
Troisièmement, essayez d'être ironique sur vous-même, sur toute la situation. Un sourire aide beaucoup, fredonnant une chanson amusante. Trop sérieux au sujet de la bataille à venir jouera une blague cruelle. Le corps peut devenir raide, désobéissant.
Quatrièmement, traitez la compétition comme une fête dans laquelle vous avez l'un des rôles principaux. Rappelez-vous qu'il y a toujours une relaxation psychologique après un combat. Essayez d'y penser, pas de savoir comment vous y arriverez.
À la veille d'un combat, il est préférable de ne pas penser du tout au combat à venir. Une longue promenade dans les bois, aller au cinéma, au zoo, au théâtre enlèvera l'excitation. S'il y a un être cher à proximité, il ajoutera certainement de la confiance en soi, aidera à soulager les tensions par sa seule présence. Vous pouvez manger quelque chose de délicieux. Cela aidera également à augmenter vos niveaux d'endorphine.
Conseils pratiques
Il est très important d'avoir une bonne nuit de sommeil avant un combat. Naturellement, le sommeil ne viendra pas immédiatement. Vous pouvez boire de l'agripaume ou de l'infusion de valériane.
Ignorez votre environnement le jour de la compétition. Mieux encore, ne regardez pas d'autres combats et n'essayez pas de savoir lequel des adversaires devra combattre. Chaque chose en son temps.
Vous devez vous connecter au plus tôt 15 minutes avant le combat. Si la compétition se prolonge, pour maintenir le tonus et soulager les tensions, vous pouvez vous promener à l'extérieur des locaux où se déroulent les combats.
Si l'anxiété augmente, vous pouvez demander à votre partenaire d'entraînement de vous masser le cou et le haut du dos. Vous pouvez également boire de l'eau froide, mais par petites gorgées.
