Les jeunes qui pratiquent un sport professionnellement remarquent souvent une augmentation de la pression artérielle. Les causes de l'hypertension chez les athlètes peuvent être très différentes et dépendent à la fois du degré d'effort et de la nutrition. Pour contrôler leur tension artérielle, les athlètes doivent connaître la tension artérielle optimale.
Instructions
Étape 1
Si une personne expose constamment son corps à un effort physique important, sa pression sera presque toujours légèrement augmentée. Chez les personnes en bonne santé et les athlètes, y compris, les valeurs normales de la pression artérielle varient de 120/80 mm Hg. jusqu'à 130/80 mmHg Avec une augmentation brutale de la fréquence cardiaque, vous devez certainement déterminer la cause de l'augmentation de la pression - cela peut être le stress, la peur ou un choc nerveux.
Étape 2
Les athlètes appartiennent à un groupe à risque distinct de développer une hypertension, car tout entraînement en force est un stress physique pour le corps, qui est obligé de travailler à pleine puissance. En conséquence, la pression artérielle augmente et, si elle n'est pas correctement contrôlée, peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, même chez un athlète entraîné. Pour éviter cela, vous devez vérifier régulièrement votre tension artérielle à l'aide d'un tensiomètre mécanique ou automatique, ainsi que consulter un cardiologue avant de commencer des entraînements complexes et longs.
Étape 3
Pour éviter qu'un athlète ne développe une hypertension, il doit tout d'abord renforcer le muscle cardiaque à l'aide d'un entraînement aérobie. Ils dilatent les vaisseaux sanguins, empêchent une augmentation de la pression artérielle et développent la surface vasculaire interne, améliorent la fonction vasculaire et accélèrent la croissance capillaire. Le résultat de l'exercice est une amélioration de l'apport sanguin à tout le corps, ce qui permet à une personne de pratiquer sereinement son sport préféré.
Étape 4
En outre, les athlètes doivent se rappeler que les stéroïdes anabolisants ou les stéroïdes sont une cause fréquente d'hypertension. Par conséquent, les médecins recommandent aux personnes de plus de 35 ans d'arrêter de les utiliser. Les autres athlètes prenant ces médicaments doivent être régulièrement surveillés par un cardiologue et surveiller leur tension artérielle. Il est également important de choisir la bonne nutrition sportive, qui ne doit pas inclure les stimulants éphédrine et caféine, qui augmentent considérablement la tension artérielle - tandis que les suppléments sous forme de glutamine, de créatine et de phosphates sont sans danger pour les athlètes.
