Comment faire pousser 10 centimètres? La croissance est génétiquement inhérente à chaque personne, il est donc peu probable que vous puissiez grandir fortement. Mais il arrive souvent qu'une personne ne soit tout simplement pas suffisamment développée pour son âge. Si vous n'êtes pas satisfait de votre taille et que vous savez que votre corps a plus de potentiel, il existe quelques directives et conseils à suivre pour vous aider à grandir. Alors, qu'est-ce qui peut stimuler la croissance ?
Instructions
Étape 1
Si vous voulez grandir, revoyez votre alimentation - elle doit être riche en calcium et en phosphore, qui sont nécessaires à la formation et à la croissance des os et des dents. Souvent, les os ne reçoivent pas suffisamment de nourriture et de soutien et refusent de croître, restant fragiles et faibles. Mangez du fromage cottage tous les jours, buvez du lait. Le fromage fondu contient beaucoup de calcium - plusieurs fois plus que le fromage ordinaire ! Il est également riche en protéines précieuses essentielles à la croissance osseuse. Les protéines sont un élément essentiel qui affecte à la fois la peau et les os. L'alimentation quotidienne doit contenir au moins 250 grammes de viande blanche. Si vous êtes végétarien, mangez au moins un ou deux œufs par jour. Par exemple, une omelette à base de lait et de deux œufs est une excellente portion de protéines toute la journée.
Étape 2
Surveillez votre posture - ce sont les personnes voûtées et bossues qui volent le plus souvent des personnes d'environ 5 à 7 centimètres de hauteur ! Redressez votre dos, faites des exercices pour renforcer ses muscles - et après quelques mois, vous ne remarquerez pas comment vous avez commencé à marcher avec une posture fièrement droite, vous vous sentirez instantanément plus grand. Il est également nécessaire de développer les muscles des épaules, car le manque de force en eux conduit également à un courbure. Gonflez vos abdos - un ventre plat affine et allonge la silhouette.
Étape 3
Souvent, même les très jeunes gens qui ne font pas de sport et qui restent assis toute la journée devant un écran d'ordinateur ont une colonne vertébrale insuffisamment développée, Il est constamment dans un état tendu et comprimé. Par conséquent, régulièrement (mais très progressivement !) faites des exercices pour l'étirer. Le plus simple est tiré du yoga - tenez-vous droit, concentrez-vous, fermez les yeux et commencez à étirer la tête vers le plafond, sans vous lever sur la pointe des pieds. Au début, cet exercice peut sembler inutile et étrange, mais jusqu'à ce que vous remarquiez des résultats visibles, votre colonne vertébrale reçoit un signal de votre cerveau pour « s'étirer ! ». L'ancienne méthode éprouvée - suspendue à une barre horizontale - donne à peu près le même effet.
