L'endurance est la capacité du corps humain à exécuter certaines charges de puissance sans réduire la capacité de travail. Il existe quatre façons de tester votre endurance: la fréquence cardiaque, la tension artérielle, la respiration et l'exercice sur tapis roulant.
Lectures de pouls
Vous pouvez déterminer le degré d'endurance du corps en comptant le pouls. Chez une personne en bonne santé, ce chiffre est de 60 à 80 battements par minute. Pour tester l'endurance, vous devez faire 20 squats à un rythme calme. Mesurez ensuite votre pouls. Si la valeur obtenue dépasse la norme de 20 battements ou plus par minute, il faut alors conclure que le système cardiovasculaire réagit anormalement à un petit effort physique. Dans une telle situation, il est nécessaire de demander l'avis d'un cardiologue et de se soumettre à un examen. Et vous devriez également mener une vie saine et commencer à faire du sport.
Diagnostiquer la tension artérielle
Le diagnostic de votre tension artérielle est un bon moyen de mesurer l'endurance de votre corps. Elle est similaire à la méthode de mesure du pouls. La pression artérielle normale est considérée comme étant de 120 à 80 millimètres de mercure. Pour effectuer ce test, vous devez d'abord mesurer la pression et vous souvenir de la lecture. Ensuite, après avoir fait un peu d'activité physique, vous devriez prendre une autre mesure et comparer les résultats. Si la valeur résultante augmente de 20 millimètres de mercure ou plus, vous devez alors penser à l'état du cœur et des vaisseaux sanguins.
Exercice sur un tapis roulant
Course d'endurance - Cet exercice mesure la force du cœur et des poumons. Vous devez d'abord mesurer le pouls et vous souvenir des lectures. Faites ensuite l'exercice sur un tapis roulant, en préréglant la vitesse à 6 km/h. Remarquez combien de temps la fréquence cardiaque augmentera de 20 battements par minute. Lorsqu'un changement se produit à 3-4 minutes, cela indique des problèmes possibles avec le système cardiovasculaire.
Contrôle de l'haleine
Cette mesure permet d'évaluer l'endurance du système respiratoire en comptant le nombre de respirations et d'expirations par minute. Un indicateur de 14 à 18 mouvements respiratoires est considéré comme normal. Pour tester la respiration, vous devez effectuer un exercice simple - 20 squats ou marcher sur un tapis roulant. L'apparition d'essoufflement ou de difficultés respiratoires indique un dysfonctionnement du système respiratoire et une réponse inadéquate aux charges de puissance.
Ces méthodes conviennent aux personnes de tout niveau de forme physique et vous permettent de déterminer le niveau général d'endurance du corps. Gardez à l'esprit, cependant, que vous devriez consulter votre médecin avant d'entreprendre tout test physique.
