De longues heures assises devant l'ordinateur, des heures à lire, à regarder la télévision fatiguent les yeux. Le palmage aidera à soulager leur stress et, selon les partisans de cette méthode, à soulager certaines maladies oculaires.
Une méthode pour améliorer la vision appelée palming a été développée par l'ophtalmologiste américain William Bates au début du 20e siècle. En 1917, Bates, en collaboration avec l'entrepreneur Bernarr McFadden, a commencé à donner des cours rémunérés à ceux qui voulaient corriger leur vue.
Au cours de l'existence du palming, il a eu des partisans et des opposants, mais le fait que des exercices spéciaux aident à soulager la tension oculaire est incontestable. La vidéo aidera à comprendre la technique de leur mise en œuvre, mais même sans visualisation visuelle, il s'agit beaucoup d'apprendre à les exécuter.
Fondamentalement, cette méthode consiste en un exercice et un moyen de s'en sortir. Grâce à la position correcte du corps, des mains, des paumes, des pensées correctes, un soulagement du stress psycho-émotionnel est obtenu. Il est préférable pour les femmes de laver d'abord le mascara, le fard à paupières de leurs yeux, puis vous pouvez continuer.
Vous devez d'abord vous asseoir pour qu'un support approprié soit trouvé pour les coudes. Cela peut être une table, le dos d'une chaise devant. Dans les cas extrêmes, les mains sont pressées sur les côtés. Mais c'est un peu plus tard, mais pour l'instant, frottez vos paumes pour sentir leur chaleur. Cela prend généralement 15-25 secondes. Placez maintenant l'un sur l'autre à un angle de 90 degrés de sorte que les doigts de la droite reposent sur les doigts de la gauche.
Si vous préférez, vous pouvez mettre votre paume gauche sur le dessus.
Apportez les paumes préparées à vos yeux fermés. Dans ce cas, le nez doit être entre les paumes. Si ce n'est pas le cas, montez-les un peu plus haut ou abaissez-les un peu plus bas. La paume droite doit couvrir l'œil droit et la paume gauche doit couvrir l'œil gauche. Les coudes reposent sur quelque chose ou pressés sur les côtés, les bras ne sont pas tendus. Les globes oculaires doivent être au centre des paumes.
Cet exercice est effectué pendant 3 à 5 minutes. Maintenant, il est important de dire ce qui doit être présenté à ce moment-là. Lorsque vous couvrez vos paupières fermées avec vos paumes, votre cerveau peut ne pas vous permettre de tomber immédiatement dans un état de repos visuel. Pendant plusieurs secondes à 1,5 minutes, divers stimuli lumineux peuvent être présents devant les yeux. Comme si c'était une ampoule qui clignotait ou que vous regardiez par une fenêtre. Des taches claires ou une grande ressemblent parfois à du brouillard ou à un nuage.
Pour plonger la perception visuelle dans un état de repos, immédiatement après avoir fermé les yeux avec les paumes chaudes, commencez à imaginer quelque chose de grand et de noir. Par exemple, un grand morceau de tissu sombre, un mur noir.
Si, après avoir fermé les yeux, vous n'avez pas d'éclairs de lumière devant eux, alors vos nerfs optiques ne sont pas surmenés. S'il y en a, cela signifie que la vue est fatiguée à cause d'un long travail acharné.
Après qu'une image noire s'est établie devant vos yeux fermés en raison de la contemplation mentale d'un chaud rideau de velours noir dans le théâtre qui est tombé, vous devez penser à quelque chose d'agréable. Adonnez-vous à des rêves, imaginez-vous dans cet endroit et autour de ces personnes avec qui vous aimeriez être. De telles pensées doivent être maintenues jusqu'à ce qu'elles quittent la palme.
Au bout de 3 à 5 minutes depuis le début de l'exercice, sans retirer vos paumes, fermez les yeux, desserrez vos yeux, recommencez 2 fois et retirez vos paumes. Maintenant, sans ouvrir les yeux, faites 4 hochements de tête en avant et autant de droite à gauche. Roulez un peu la tête, frottez légèrement vos yeux avec vos mains, respirez profondément, expirez et clignez des yeux rapidement 5 à 6 fois.
