Dans la lutte pour une silhouette mince, le sport et les régimes sont considérés comme les méthodes les plus efficaces. Mais tout le monde ne peut pas utiliser ces méthodes en raison de l'état de santé ou de la paresse élémentaire. Il existe une alternative pour ces personnes.
Il réside dans des exercices de respiration. Certaines personnes pensent qu'il s'agit d'une approche frivole de la perte de poids, mais de nombreuses études prouvent l'efficacité de ce type de gymnastique. Les processus de perte de poids sont directement liés à la saturation du corps en oxygène. Ce sont les processus d'oxydation dans le corps qui sont capables de conduire à un métabolisme actif. Malheureusement, la situation écologique a conduit au fait que la majeure partie de la population mondiale utilise une respiration superficielle, ce qui est insuffisant.
L'efficacité des exercices de respiration pour perdre du poids
Il existe de nombreux exemples concrets qui illustrent comment vous pouvez réduire le poids corporel en faisant des exercices de respiration pendant seulement un quart d'heure. De plus, une telle gymnastique améliore l'état général du corps. Les avantages d'une bonne respiration dans le processus de perte de poids sont évidents:
- les aliments sont mieux digérés;
- les réflexes chargés de stimuler l'appétit sont émoussés;
- renforce le système immunitaire;
- les graisses sont décomposées;
- il y a un sursaut d'énergie;
- le système nerveux s'équilibre.
L'approvisionnement abondant en oxygène du corps accélère la transformation des aliments qui sont entrés dans le corps en énergie. L'accélération du métabolisme énergétique contribue à une combustion plus rapide et plus efficace des calories reçues. Le tissu adipeux est très sensible à l'oxydation, donc une bonne respiration est la clé d'une silhouette élancée.
Un autre avantage incontestable est que les exercices de respiration pour perdre du poids aident le corps à se nettoyer des toxines nocives et des agents cancérigènes. La bonne technique de respiration peut soulager le stress, et ce sont elles qui incitent beaucoup à constamment grignoter.
Quel est le secret des exercices de respiration pour perdre du poids
Toute méthode d'exercices de respiration est basée sur la respiration diaphragmatique. Par rapport à la respiration normale, elle est plus profonde. Cette respiration augmente le flux sanguin vers les organes et tissus vitaux et sature le corps en oxygène. Le résultat principal de l'entraînement est la jeunesse, la vigueur, la beauté et la fraîcheur du corps. De nos jours, vous pouvez maîtriser les bases des exercices de respiration non seulement par vous-même, mais également sous la direction de formateurs expérimentés. La respiration profonde et calme est utilisée dans tous les types de pratiques orientales, du yoga et du qigong aux pratiques slaves et taoïstes.
Un exemple de respiration diaphragmatique
Il y a 4 phases dans la respiration, que l'on distingue chez une personne en bonne santé, en toute tranquillité. Phase d'inspiration (inhalation), tenue à la hauteur de l'inspiration, car sans pause, on obtient une respiration accélérée, une expiration (expiration) et une tenue à la hauteur de l'expiration. La poitrine ne se lève pas lors de l'inspiration, mais pour un tour avec relaxation, elle descend, l'abdomen détendu fait légèrement saillie vers l'avant, massant tous les organes internes. En expirant, n'essayez pas de rentrer l'estomac; lorsque les poumons se contractent, la cavité abdominale revient à sa place.
Seulement 15 minutes par jour vous donneront des résultats visibles.
