Presque une fille sur deux rêve d'une silhouette élancée. Par conséquent, à la recherche de la minceur, les actions les plus diverses sont utilisées et pas toujours utiles pour le corps. Il existe un moyen simple mais efficace de perdre du poids, mais pour une raison quelconque, beaucoup l'ont oublié. Une simple corde à sauter peut rendre votre silhouette en forme et belle.
La corde à sauter dans la société moderne a acquis un nom très intéressant - sauter. Cette méthode de perte de poids est très efficace, cependant, pour obtenir une silhouette mince, vous devez également adopter une alimentation saine. Si cela ne vous pose aucun problème, vous pouvez faire un pas vers votre rêve en toute sécurité.
Quel est le secret pour perdre du poids avec une corde à sauter
Il n'y a pas de secret en tant que tel, tout ne réside que dans la physiologie humaine.
- La corde à sauter engage les muscles de vos jambes, de votre abdomen et de vos fesses, ce qui les rend finalement en forme et fermes. C'est pourquoi des exercices de saut réguliers aident à corriger la silhouette - à la rendre mince et belle.
- La corde à sauter peut être appelée en toute sécurité une sorte d'entraînement cardio, si, bien sûr, elle s'est déroulée à un rythme assez rapide. Dans ce cas, sauter brûlera beaucoup plus de calories que nager ou faire du vélo.
- Il y a un rythme à sauter, grâce auquel l'appareil respiratoire est renforcé.
- En sautant activement à la corde, vous agissez sur la cellulite, donc avec le temps, il n'en reste plus aucune trace.
Exercices pour perdre du poids sur une corde à sauter
Pour que le saut à la corde soit plus efficace, il est nécessaire d'effectuer un certain nombre d'exercices:
- Sauter en avant et en arrière.
- Sautez d'abord sur l'une, puis sur l'autre jambe.
- Exécution alternée de sauts simples et doubles.
- Faire du saut à la corde d'un côté à l'autre.
- Sauter sous forme de course sur place.
- Sautez dans une telle position lorsque l'une des jambes est devant l'autre.
Quelle corde choisir
Tout d'abord, lors du choix d'une corde, vous devez faire attention non seulement à sa qualité, mais également à votre taille. Quant à la longueur, elle est assez facile à trouver. Pour ce faire, pliez l'équipement de sport en deux et sortez-le devant vous. Si la corde atteint à peine le sol, cela ne signifie qu'une chose - cela vous convient.
Lorsque vous choisissez une corde, décidez également de l'usage pour lequel vous en avez besoin. Il existe 4 types de cordes à sauter:
- avec un compteur de calories, c'est-à-dire électronique;
- enfants;
- pondéré;
- grande vitesse.
Comment perdre du poids en sautant à la corde
Le saut à la corde peut être qualifié de sport extraordinaire qui peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais également à renforcer votre posture, ainsi qu'à développer la flexibilité et le sens de l'équilibre. Pour 30 minutes de corde à sauter, une personne peut brûler jusqu'à 300 calories, ce qui, voyez-vous, est un très bon résultat.
Si vous n'avez jamais sauté à la corde auparavant, n'en faites pas trop. Au début, il suffit de sauter à la corde de 5 à 10 minutes, puis d'augmenter progressivement le temps. Le rythme, comme le temps de saut, doit être ajouté en douceur. En ce qui concerne les exercices, vous devez tout d'abord commencer par le plus simple. Une fois que vous maîtrisez les exercices faciles, vous pouvez diversifier le saut avec des éléments plus complexes.
Il est très important de suivre quelques recommandations simples lors de l'exécution de la corde à sauter:
- Lorsque vous sautez, vous ne pouvez pas vous affaler, votre dos doit rester droit et même pendant toute la leçon.
- Atterrissez correctement. Si vous ne le faites pas, vos articulations se feront bientôt sentir.
- Le mouvement de la corde ne doit pas être effectué au détriment de l'ensemble du bras, mais uniquement en raison des rotations circulaires de la main. En d'autres termes, n'oubliez pas d'appuyer vos mains sur votre corps.
Contre-indications à sauter
La corde à sauter semble être une activité totalement inoffensive, mais tout le monde ne peut pas se permettre de sauter. Par exemple, sauter est au-delà du pouvoir des personnes assez obèses. De plus, ce sport est contre-indiqué pour ceux qui ont des problèmes d'articulations, de rotules et de cartilage. Il est fortement déconseillé de sauter à la corde même pour ceux qui souffrent d'hypertension, c'est-à-dire les patients hypertendus.
Comme vous pouvez le voir, perdre du poids avec une corde est assez simple. L'essentiel est de tout mettre en œuvre pour cela. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle le premier résultat de saut positif apparaît.
