Tout le monde n'a pas la possibilité de se rendre régulièrement au centre de fitness, mais ils veulent vraiment être en forme. Pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à développer leurs muscles, un complexe sportif à domicile est un bon choix.
Complexe sportif pour la maison - quel équipement d'exercice est-il préférable d'acheter
Si l'appartement est petit, il vaut mieux rester sur un ou deux simulateurs et un jeu d'haltères. Un équipement de sport correctement sélectionné vous aidera à vous mettre rapidement en forme.
Beaucoup, allant faire du sport à la maison, achètent un vélo d'appartement. Mais ce n'est pas assez efficace. Sur un vélo stationnaire, seul le bas du corps travaille vigoureusement. De plus, il brûle pas mal de calories. Autrement dit, pour perdre du poids, vous devez pédaler pendant des heures.
Beaucoup plus efficace en termes de perte de poids est un simulateur de ski. Les épaules, les abdos, les fesses, les jambes y travaillent. La charge est plus importante et elle est répartie uniformément dans tout le corps. Un tapis roulant a à peu près le même effet. Mais il est assez difficile de l'utiliser pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de poids corporel trop élevé, ainsi que pour celles qui ont une mauvaise coordination des mouvements.
Pour que les entraînements soient efficaces, ils doivent être réguliers - deux à trois fois par semaine.
En plus de l'équipement cardiovasculaire, vous devez acheter des haltères pour augmenter la masse musculaire. Il est préférable que les femmes choisissent un poids léger - deux à trois kilogrammes. Sinon, les muscles se développeront trop vite, faisant ressembler la silhouette à celle d'un homme. Les représentants du sexe fort devraient être guidés par leurs propres sentiments. S'il s'agit de la première leçon et qu'il n'y avait pas eu d'activité physique auparavant, vous devez prendre des haltères avec un petit poids. Et puis passer progressivement à plus.
En plus des haltères pour la maison, vous pouvez acheter un tapis en caoutchouc. Cela aidera à empêcher vos pieds de glisser pendant le fitness et l'aérobic. Un banc spécial sera également utile. Il est pratique de s'entraîner dessus avec des haltères, des abdominaux swing, des pompes.
Complexes sportifs pour enfants - par où commencer
Les enfants d'aujourd'hui bougent beaucoup et les parents sont soucieux d'augmenter leur activité physique. Le complexe pour enfants peut être acheté lorsque le bébé a quatre à cinq ans. A cet âge, il est déjà suffisamment intelligent pour s'intéresser aux activités sportives.
Lors du choix d'un complexe sportif pour un enfant, n'oubliez pas la sécurité. Achetez des tapis à placer sur le sol. Alors le bébé, même s'il tombe, ne frappera pas.
Pour commencer, il est préférable d'acheter le complexe le plus simple - avec des échelles et des anneaux. En montant et en descendant, l'enfant entraînera les muscles des bras et des jambes, améliorera la coordination des mouvements. Au début, aidez votre bébé, montrez-lui quelques exercices que vous pouvez faire à la maison. Echauffez-vous avec votre enfant pour lui inculquer l'amour du sport par l'exemple.
