Les idées de mode de vie sain deviennent de plus en plus populaires dans le monde entier. Les gens modernes le savent depuis longtemps: si vous ne faites pas de sport, cela signifie que vous n'êtes pas en train. Si des centimètres supplémentaires commencent à apparaître sur vos côtés et que la taille de vos vêtements augmente soudainement de un, il est temps de vous ressaisir et de commencer à agir. Comment se mettre en forme en faisant du sport à la maison ? Quelques secrets.
Aujourd'hui, les systèmes extrêmes de perte de poids et d'activité sont à la mode, qui en fait n'ont aucun avantage pour la santé et sont un enfer vivant.
Coureurs de marathon sur tapis roulant, épuisés par la fatigue dans les gymnases et tirant de lourdes kettlebells jusqu'à l'engourdissement et la perte de fréquence cardiaque, il semble parfois que ce soit exactement la forme physique «correcte» et «maximale intense».
Mais ce qui convient à une personne n'est pas du tout une joie pour l'autre. Oui, et pas bon. Pour garder vos muscles en forme et mettre progressivement votre corps en forme, vous devez d'abord vous donner un peu d'activité physique. Le degré de difficulté et l'intensité de la charge sont individuels pour chacun.
Les entraîneurs expérimentés disent que le principal indicateur pour savoir si votre corps peut s'engager dans une activité physique particulière est ce que vous en pensez en ce moment. Si vous sentez que vous aimez faire cela, alors vous le ferez sans aucun problème dans un an.
Observez-vous, qu'est-ce que vous aimez faire ? Alternativement, vous aimez danser devant la télévision sur une chaîne musicale. Pas mal: à la fois une activité physique et une charge d'émotions. Ou peut-être aimez-vous vous déplacer avec une brosse à poussière dans la maison ? Excellent! Faites d'une pierre deux coups: ouvrez les fenêtres, laissez entrer de l'air frais et, en tournoyant, nettoyez la maison au moins toute la journée.
Ignorez les ascenseurs et descendez et montez les escaliers. Descendez un peu tôt pour le travail, descendez du bus deux arrêts plus tôt et promenez-vous.
Faites-vous la promesse de faire de l'exercice le matin ou de courir avec votre chien dans la cour - ne le retardez pas. Commencez par 5 minutes et ajoutez 1 à 2 minutes d'exercice à la maison chaque jour.
Les gens se trompent souvent, croyant que la chose la plus importante est la réussite, la carrière, la reconnaissance et un salaire décent. Le plus important dans la vie de chacun est son état de santé !
