Tout le monde n'est sûrement pas encore familier avec le terme "cortisol". Le cortisol fait partie des hormones du stress. Et comme vous le savez, le stress est une condition néfaste pour le corps et encore plus pour les muscles !
Le principal attribut de cette hormone du stress, qui va de pair avec le négatif pour les fibres musculaires, est sa capacité à détruire les protéines musculaires, c'est-à-dire que le cortisol prend littéralement l'énergie directement des muscles. Le cortisol contribue également au dépôt de graisse abdominale. Dans quels cas de tels processus négatifs sont-ils possibles dans le corps humain ? Comme vous pouvez le deviner - dans divers types de situations négatives, accompagnées de stress émotionnel. Il peut s'agir de querelles, de scandales, d'agitation et d'autres phénomènes négatifs similaires.
Pour contrer un tel stress, il est nécessaire de recourir au stress positif, à savoir l'entraînement en force. Lors de l'entraînement avec du fer, des hormones sont activées dans le corps pour développer les muscles. Dans ce processus, ces hormones gagnent du terrain sur le cortisol. Et, puisqu'il a été question de dépôts graisseux dans la cavité abdominale dus au cortisol, il ne faut pas oublier les charges cardio. De plus, les médecins du sport recommandent d'effectuer des séances d'entraînement cardio à jeun, afin que la graisse sous-cutanée serve de carburant pour le corps lors d'un tel entraînement. De plus, le cortisol peut être combattu en maintenant des niveaux optimaux de glucose et d'acides aminés dans le corps, c'est-à-dire n'oubliez pas de consommer des glucides et des protéines de lactosérum. Ces éléments aideront le corps à supprimer la sécrétion de cortisol.
De plus, il est recommandé de prendre de la nourriture avant le coucher, afin que pendant le sommeil, le corps maintienne le niveau approprié de glucose et d'acides aminés, ce qui inhibe à nouveau le cortisol et protège les muscles de ce qu'on appelle "l'aspersion".