Le problème de la mise en forme rapide se pose avec une régularité enviable. De longues vacances du Nouvel An avec des fêtes traditionnelles contribuent à la formation de kilos en trop. Et cela ne fait pas de mal d'avoir une silhouette élancée pour les vacances, afin de ne pas avoir l'air pire sur la plage que les autres.
Instructions
Étape 1
La question du retour à sa forme ancienne se pose souvent chez les personnes qui ne mènent pas une vie active. Lorsqu'une personne passe de nombreuses heures à un bureau, les muscles deviennent lents et les calories excédentaires sont invariablement déposées dans les plis adipeux. En conséquence, les formes du corps perdent leur forme et, pour les rétablir, il est nécessaire de commencer à bouger activement. Inscrivez-vous à une salle de sport. Si vous n'aimez pas la musculation et les entraînements épuisants, allez nager, faire de l'aquagym ou danser. N'importe quelle charge fera l'affaire, l'essentiel est d'assister aux cours régulièrement. Et n'oubliez pas qu'aller au gymnase ne doit pas devenir un devoir ennuyeux. Faites le plein d'une attitude positive et motivez-vous avec des résultats futurs.
Étape 2
Le prochain point important dans le processus de reprise est la nutrition. Reconsidérez votre alimentation - non seulement ce que vous mangez, mais aussi le moment de vos repas. Comptez les calories, ne mangez pas d'aliments riches en calories avant de vous reposer ou de dormir. Dans ce cas, toutes les calories ne sont pas consommées, mais stockées sous forme de graisse. Éliminez les graisses animales, remplacez-les par des végétales. Évitez les fast-foods, les sodas sucrés et la bière. Répartissez la nourriture tout au long de la journée de manière à ce qu'elle se produise en grande partie dans la première moitié de la journée, pendant votre activité physique et mentale. Après 18 heures, il vaut mieux ne rien manger du tout, à l'exception d'une pomme ou d'un verre de kéfir.
Étape 3
Une autre étape importante vers l'obtention d'une silhouette tonique consiste à boire suffisamment d'eau propre. Le fait est que l'eau participe activement aux processus du métabolisme cellulaire, avec sa carence, une grande quantité de substances inutiles, ou toxines, s'accumule dans le corps. Ils interfèrent avec les processus métaboliques normaux et contribuent au dépôt de cellules graisseuses. Par conséquent, buvez au moins deux litres d'eau par jour, de plus, si vous la buvez à jeun, vous mangerez moins de nourriture.
Étape 4
Suivez ces trois règles simples en même temps - votre silhouette se remettra rapidement en forme.
