Pour que votre corps soit beau, vous devez lui accorder autant d'attention et de temps que vous en accordez à votre visage et à votre manucure. Il est nécessaire de prendre en compte à la fois les besoins de soins généraux du corps et ses caractéristiques individuelles qui nécessitent des soins et une attention particuliers de votre part. Beaucoup de filles et de femmes ne savent pas qu'un beau corps peut être fait à la maison et de ses propres mains. En fait, tout est très simple.
Il est nécessaire
- - nutrition adéquat;
- - mise en charge;
- - procédures relatives à l'eau;
- - Cours;
- - dansant;
- - club de gym;
- - jeux sportifs.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, comprenez votre alimentation. Si nécessaire, choisissez un régime personnalisé pour vous-même. Évitez les aliments gras, les sucreries et ne mangez pas avant de vous coucher. Divisez vos repas cinq à six fois par jour en petites portions. Elle est donc bien mieux absorbée et sollicite beaucoup moins l'organisme. Surveillez votre bilan hydrique, buvez au moins deux litres d'eau par jour. Essayez d'éviter de manger après 18 heures et de manger autant de fruits et légumes crus que possible.
Étape 2
Chaque jour, en vous levant le matin, faites des exercices. Il combattra la somnolence, renforcera le corps et vous gardera tonique pour le reste de la journée. La charge devrait prendre au moins quinze à vingt minutes par jour. Squattez, sautez, balancez vos jambes, secouez vos bras, balancez vos abdominaux. Effectuez tous les exercices de tension, si vous vous tenez simplement debout et balancez vos bras et vos jambes sans relâche, cela n'apportera aucun avantage. Après la charge, une douche de contraste sera une excellente continuation pour vous.
Étape 3
Si vous voulez créer un beau corps, n'oubliez pas de courir. Choisissez une distance d'au moins deux kilomètres. Commencez à courir lentement, calculez votre force pour qu'elle soit suffisante pour toute la distance. Pour commencer, courez une fois par semaine, à tout moment de la journée qui vous convient. Ensuite, quand un certain temps s'est écoulé, vous pouvez courir deux ou trois fois par semaine.
Étape 4
Rejoignez un club de fitness ou dansez. Ces activités comprennent le yoga, la danse du ventre, l'aérobic et d'autres exercices qui peuvent aider à augmenter le tonus musculaire. Si vous n'avez pas assez de temps pour visiter ces établissements, mettez votre musique préférée et dansez à la maison. La danse renforcera non seulement vos muscles, mais vous donnera également de la vigueur et de la bonne humeur.
Étape 5
Jouez à plus de jeux de sport en plein air. Le football, le beach-volley vous aideront non seulement à vous mettre en pleine forme, mais vous procureront également beaucoup de plaisir. De plus, en jouant à des jeux de sport, vous oublierez complètement que vous faites une activité physique.
