Quelle Est La Routine Quotidienne D'un Athlète Professionnel

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Quelle Est La Routine Quotidienne D'un Athlète Professionnel
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Anonim

Tout athlète professionnel suit une routine quotidienne spécifique. Cela vous permet d'être toujours en forme et d'améliorer votre condition physique. Le régime d'un athlète est développé en fonction des biorythmes d'une personne et de ses caractéristiques physiologiques.

Formation des footballeurs
Formation des footballeurs

Tout athlète professionnel vit selon une certaine routine quotidienne afin d'être toujours en bonne compagnie et d'être préparé de manière optimale pour la compétition. Le mode dépend des caractéristiques de l'athlète lui-même et du sport dans lequel il est engagé. Pour plus de clarté, nous considérerons la routine d'un joueur de football, puis nous analyserons à quelles heures le corps humain est le plus prêt pour un stress important.

Camps d'entraînement

Tout footballeur professionnel connaît le concept de tirer des camps. Cela signifie qu'après avoir quitté les vacances, vous devrez acquérir une condition physique, jeter les bases d'une forme physique et fonctionnelle pour toute la saison prochaine.

Pour ce faire, ils se rendent généralement dans un autre pays, où règne un climat chaud, de bons champs d'herbe, une excellente cuisine et un service de haut niveau. Ces voyages durent deux semaines et sont effectués 2 à 3 fois.

Pendant les camps d'entraînement, les joueurs peuvent se voir proposer des entraînements en deux ou trois fois, qui durent une heure et demie à deux heures. Voici à quoi ressemble une journée type au camp d'entraînement pour un joueur de football:

7h00 - lever, petit déjeuner;

8h00-9h30 - jogging léger, entraînements en salle de sport;

9h30-11h00 - exercices tactiques;

11: 00-12: 30 - travail sur le terrain avec le ballon, pratique de la technique;

12h30-13h00 - déjeuner;

13h00-16h00 - temps personnel, sommeil;

16h00-17h00 - réunion d'équipe, goûter;

17h00-18h30 - aller-retour - jouer au football avec des coéquipiers au compte.

18h30-19h30 - sauna, hammam, massage;

19h30-20h00 - dîner;

20h00-23h00 - temps libre;

23h00 - raccrochez.

Il s'agit d'une routine quotidienne approximative. Chaque coach a sa propre vision du processus de formation. L'essentiel est que les joueurs de ces jours puissent poser une base suffisante pour tous les jeux à venir.

Jeux et vie quotidienne

Après le début de la saison, les joueurs changent leur routine quotidienne. La veille du match, ils se réunissent souvent à la base de l'équipe pour analyser le jeu de l'adversaire, mener des exercices tactiques directement sur le terrain. Dans certaines équipes, toute l'équipe passe la nuit à la base pour rallier l'équipe.

Le jour du match, le matin, un entraînement léger est effectué - course et travail avec le ballon, exercices de gymnastique pour que le corps reste en bonne forme. Le déjeuner est servi au plus tard deux à trois heures avant le début du match. Immédiatement après le match - sauna, hammam, massage pour une récupération musculaire rapide.

Le lendemain du match, l'équipe organise une séance d'entraînement de course pour la récupération.

Les jours ordinaires, lorsqu'il n'y a pas de matchs, les joueurs doivent se conformer au régime. Elle consiste à abandonner les mauvaises habitudes, la suralimentation excessive. Le sommeil doit également être complet. Les entraînements ont lieu quotidiennement, à l'exception des jours suivant des matchs difficiles et importants, où toutes les forces et émotions sont laissées sur le terrain.

Heures d'activité physique humaine

Le corps humain est agencé de manière très intéressante. Cela dépend directement du cycle lunaire et du mouvement du soleil. Par conséquent, nous avons tous presque la même horloge biologique. Sur cette base, la routine quotidienne de chaque athlète professionnel est construite.

Ainsi, de 6h00 à 12h00, une personne montre une activité mentale élevée. À cette époque, il est bon pour les joueurs d'échecs de s'entraîner, de faire du jogging léger, des cours de tactique pour les joueurs de hockey, les joueurs de football, les joueurs de basket-ball, etc.

De 12h00 à 18h00, une personne présente une activité physique accrue. À ce stade, il est conseillé d'effectuer une formation de choc.

18h00 - 21h00 la créativité se manifeste. Je veux lire, discuter, m'amuser un peu. C'est pourquoi certains entraîneurs proposent aux athlètes des entraînements légers sous forme de jeux divertissants différents des jeux habituels.

Il s'avère que de 12h00 à 18h00, vous pouvez même effectuer deux séances d'entraînement, avec une pause pour le déjeuner et un court repos. C'est exactement ce que font les athlètes. Le premier entraînement est effectué vers midi et le second est plus proche de 18h00. Ainsi, ils augmentent constamment la charge, ce qui leur permet de bien se préparer à la compétition et de ne pas perdre leur forme.

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