Fitness 2024, Novembre
Le papillon se caractérise par des mouvements symétriques simultanés des bras et des jambes, ainsi que des mouvements ondulants du torse, qui assistent les bras et les jambes. Le style papillon est très similaire à la technique du crawl. Instructions Étape 1 Effectuez des mouvements préparatoires et d'aviron avec les deux mains simultanément et symétriquement
Le mini-football en salle 5x5 (ou - futsal) diffère de son "grand frère", le football classique 11x11, non seulement par le plus petit nombre de joueurs. Les différences résident également dans la surface et la taille du terrain, dans les chaussures sans crampons et le diamètre de la balle, dans les règles et, enfin, dans la technique du jeu
Les nunchucks sont des armes traditionnelles orientales. Les nunchucks sont une combinaison de deux bâtons arrondis, attachés avec une corde solide. Avec l'apparente innocuité de cette arme, entre des mains habiles, les nunchakus peuvent infliger de graves blessures, et il est presque impossible de retirer des bâtons pendant leur promotion
De nombreux passionnés de natation s'intéressent souvent à la question de savoir comment améliorer leurs résultats ? Comment entraîner la vitesse de nage ? Si vous êtes un fan de natation et que ces questions vous intéressent également, consultez les recommandations ci-dessous
L'apnée est une discipline sportive de la plongée en apnée. La capacité de ne pas respirer sous l'eau pendant une longue période peut profiter non seulement à un nageur ou à un plongeur professionnel, mais également à toute autre personne, car l'entraînement à retenir sa respiration a un effet positif sur le développement des poumons et de l'ensemble du système respiratoire
Jillian Michaels est une femme qui a fait son propre corps. Elle est passée d'une adolescente bbw à un entraîneur avec une silhouette parfaite. Sean Tee est un instructeur de fitness américain, un beau mulâtre dont les vidéos sont très populaires
Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines, et les protéines sont un élément constitutif du tissu musculaire. Certains d'entre eux peuvent être produits par le corps, d'autres ne peuvent venir que de l'extérieur. Instructions Étape 1 Les acides aminés sont généralement pris isolément par les athlètes en tant que complément sportif
Les haltères de fitness sont conçus pour les exercices aérobiques avec mise en charge. Grâce à cet équipement sportif, l'effet de l'exercice apparaît beaucoup plus rapidement et plus efficacement qu'après un entraînement régulier. Les haltères présentent de nombreux avantages :
Un moniteur de plongée sous-marine est un professionnel qui doit à la fois pouvoir vous transmettre son expérience d'une plongée réussie, et vous en transmettre toutes les subtilités et les nuances. Il doit être un bon psychologue pour que les apprenants ne se désintéressent pas de la plongée sous-marine
Un bonnet de bain est un accessoire indispensable pour la plupart des piscines. Il protège les cheveux des effets du chlore, qui désinfecte les piscines, et réduit également la résistance à l'eau, ce qui est particulièrement important pour les nageurs
Alors vous commencez à courir. Les baskets et les vêtements de sport ont déjà été achetés, il ne reste plus qu'une question à trancher : quand vaut-il mieux s'entraîner ? Certains prétendent que cela ne sera bénéfique que si vous courez le matin
Comme vous le savez, il existe un ensemble spécial d'exercices pour chaque groupe musculaire. Vous pouvez gonfler la région brachio-radiale à l'aide d'équipements sportifs supplémentaires : des haltères, une barre. Ce sont les exercices de traction qui vous permettront d'obtenir un maximum de résultats
La natation est le sport optimal pour toute la famille, elle convient aux personnes de tous âges, même celles ayant des problèmes de colonne vertébrale et du système cardiovasculaire. Si vous voulez pratiquer ce sport sérieusement, vous devez connaître les styles de nage, même si vous n'avez pas besoin de tout maîtriser Il existe 4 styles au total, chacun avec ses propres avantages et sa propre technique de nage
Le muscle trapèze est responsable du fonctionnement normal de la ceinture scapulaire et du cou. De plus, un trapèze solide protège les vertèbres cervicales et la clavicule de diverses blessures. Il existe des exercices spéciaux qui visent à pomper ces muscles
La brasse est l'une des quatre techniques de base de la nage. La brasse est utilisée à la fois dans les sports professionnels et dans la natation amateur, étant la technique la plus douce et la plus économe en énergie qui vous permet de nager sur de longues distances
Pour être toujours en forme, vous pouvez vous inscrire à une salle de sport et suivre des cours régulièrement. Cela contribuera à améliorer votre santé et votre bien-être. Et après de tels cours, ce serait formidable de visiter la piscine. Pour les cours, vous aurez besoin d'une serviette, d'un chapeau et d'un maillot de bain
L'entraînement en piscine peut apporter non seulement des avantages, mais aussi une humeur agréable et d'excellents résultats. Il existe toute une gamme d'exercices qui ciblent différents groupes musculaires. Instructions Étape 1 Si vous décidez de vous entraîner en piscine, assurez-vous de consulter un spécialiste
La piscine est un endroit idéal pour nager. C'est bien sûr bien quand on a cinq ou dix ans, mais pourquoi un adulte, déjà excellent nageur, devrait-il visiter cette institution ? Certes, il vous semble que rien ne peut être plus ennuyeux au monde:
Toutes les personnes qui fréquentent les clubs de sport savent que pour perdre du poids, il faut s'exercer sur des appareils cardiovasculaires. Considérons les plus populaires : vélos d'exercice; tapis roulants; vélos elliptiques
Il est certain que beaucoup de femmes qui ont maintenant entre 25 et 35 ans avaient l'habitude de sauter sur un élastique ou une corde à sauter dans leur enfance. N'oubliez pas vos sentiments - plus l'activité physique est intense, plus vous avez envie de rouler
La natation est l'un des sports d'été les plus populaires. Il existe un certain nombre d'exercices faciles pour vous aider à maîtriser vos compétences en natation. Mais n'apprenez jamais à nager seul, ayez un nageur expérimenté à vos côtés. Instructions Étape 1 Respirez profondément, abaissez-vous dans l'eau avec votre tête et retenez votre souffle pendant quelques minutes
La natation est l'exercice le plus doux. En parcourant la distance d'un côté à l'autre pendant une heure, vous renforcez non seulement les vaisseaux sanguins et le cœur, vous tempérez, améliorez la posture, mais renforcez également les muscles et brûlez des calories
Très souvent dans les manuels de développement de l'endurance de vitesse, il est conseillé d'utiliser la course en navette comme exercice principal. Des entraînements réguliers de course en navette se trouvent dans les plans d'entraînement des joueurs de basket-ball, des athlètes de parkour et des boxeurs
La natation est idéale pour améliorer la santé, améliorer la forme du corps, soulager le stress et aider à se détendre. De plus, des activités de natation régulières stimulent le cerveau et développent tous les groupes musculaires. Cependant, avant de vous diriger vers la piscine ou l'étang extérieur, décidez des objectifs que vous poursuivez - vous voulez vous détendre, apprendre à nager, améliorer votre silhouette, etc
La question du système d'alimentation en présence d'une activité physique est assez aiguë. Comment bien manger, quel régime choisir, combien de temps doit s'écouler entre la fin de l'entraînement et le repas - ces facteurs affectent le résultat final
Le sport et une bonne nutrition sont indissociables, de sorte que les athlètes novices se demandent souvent comment manger juste avant et après l'entraînement, et s'il est possible de manger après un effort intense. La réponse est sans équivoque - vous pouvez manger, mais seulement certains aliments et en petites quantités
Il y a une opinion parmi les gens qu'il est très facile d'apprendre à nager, il suffit juste de tomber dans l'eau une fois et de commencer à se noyer. La méthode, bien sûr, n'est pas dénuée de logique, mais très dangereuse. Il est beaucoup plus facile d'apprendre à rester sur l'eau en faisant de l'exercice dans la piscine
La natation offre des avantages complets pour le corps humain, à la fois à des fins thérapeutiques (correction de la posture) et prophylactiques. Et en plus, la natation soulage aussi les tensions nerveuses. Instructions Étape 1 Avec une nage continue pendant 30 minutes, l'endurance et la souplesse du corps se développent, les muscles sont renforcés
Il a été remarqué qu'il est beaucoup plus facile pour les hommes de perdre du poids que pour les femmes, si leur obésité n'est pas provoquée par de graves problèmes de santé. Le corps d'un homme est très réactif à l'activité physique et il est assez facile de commencer à remplacer progressivement le tissu adipeux par du muscle au gymnase
Une visite à la piscine est toujours une joie, une sensation de plénitude de vie, un bon moyen de se ressourcer et de retrouver force et vigueur. Afin de ne pas éclipser cet événement, vous devez suivre quelques règles qui vous aideront à éviter bon nombre des problèmes qui vous attendent dans la piscine
Les textes anciens disent que le poirier a un énorme effet curatif sur le corps. Il améliore la circulation sanguine vers le cerveau et les organes internes, améliorant leur fonction et prévenant diverses pathologies. Comment apprendre à faire le poirier tout seul ?
Le célèbre proverbe dit : "Pour apprendre à nager, il faut se mettre à l'eau". Par conséquent, pour commencer, choisissez un endroit où vous étudierez : une piscine ou un plan d'eau ouvert peu profond, de préférence sans fort courant
Quand il s'agit de nager, le crawl est généralement utilisé. C'est le style le plus rapide et le plus facile pour nager dans les piscines intérieures et extérieures. Cependant, la simplicité du crawl est plutôt arbitraire. Qu'est-ce qu'un crawl ?
L'entraînement en force avec de bons poids peut faire des merveilles pour la silhouette d'une femme. Il est temps de mettre cette déclaration à l'épreuve. Pour ce faire, vous devez choisir les bons haltères. Faut-il choisir des mini-haltères Il faut du temps pour construire une silhouette vraiment harmonieuse
L'aquagym est l'un des nombreux domaines du fitness qui consiste à effectuer des exercices dynamiques dans l'eau. Les cours d'aquagym ont lieu dans la piscine et peuvent inclure des exercices d'aérobic, des exercices aux appareils et, bien sûr, de la gymnastique
Adieu les jours gris, bonjour la mer, le soleil et le sable, je veux profiter de chaque minute. Mais comment faire si vous n'avez pas eu le temps de prendre soin de vous avant le reste et que maintenant vous ne vous sentez pas en confiance ?
La distance marathon de 42 kilomètres est un symbole de détermination et de persévérance, ainsi que le rêve de nombreux athlètes qui veulent accomplir quelque chose de vraiment significatif et digne de respect pour eux-mêmes. Courir un marathon est un exploit dont on peut être fier, et malgré le fait qu'une telle distance puisse sembler trop difficile pour quelqu'un, vous pouvez courir un marathon si vous suivez certaines règles
Combinaison pour nager dans l'eau - une combinaison est un équipement nécessaire pour la plongée ou la chasse sous-marine. Il peut être de trois types : humide, sec et demi-sec. Lors du choix d'une combinaison, vous devez vous concentrer sur certains critères
En plongeant dans les étendues infinies des profondeurs de la mer, vous pourrez rejoindre les beautés du monde, inaccessibles à un observateur terrestre. La plongée sous-marine, cependant, n'est pas aussi sûre que de voyager à la surface de la Terre
Pour perdre du poids, tous les moyens sont bons ! Surtout s'ils sont utiles pour le corps, ne nécessitent pas beaucoup d'efforts et d'équipement. C'est pourquoi la marche régulière peut devenir indispensable dans la lutte contre l'excès de poids