Fitness 2024, Novembre

Les piscines ont longtemps réuni des passionnés de natation de différentes catégories : des débutants qui apprennent encore à nager, aux athlètes professionnels. Et en effet : où d'autre pouvez-vous pratiquer régulièrement un sport aussi utile tout au long de l'année ?

L'exercice aide à perdre du poids et à avoir une belle forme. Pour rendre le processus de perte de poids facile et amusant, il est important d'introduire constamment quelque chose de nouveau dans le programme d'entraînement. Par exemple, vous pouvez ajouter des activités dans l'eau au complexe habituel

Ceux qui savent que les « skieurs » sans skis, que l'on rencontre de plus en plus dans les rues et chemins forestiers, sont des adeptes de la marche scandinave, inutile d'expliquer les bienfaits de ce sport amateur. Pour d'autres, c'est une bonne idée de parler de marche nordique avec votre médecin, surtout si ces rencontres sont régulières et n'ont pas toujours lieu pour de bonnes raisons

Afin de pomper efficacement et rapidement votre poitrine au gymnase, vous devez vous souvenir de la structure des muscles. L'ensemble des exercices doit être pensé à l'avance, en faisant la même charge sur chaque groupe musculaire. Ainsi, vous obtiendrez des résultats positifs en peu de temps

Les montagnes en collusion avec les conditions naturelles peuvent souvent nous causer des désagréments en snowboard : le vent nous fait mal aux yeux, le soleil ne nous permet pas de suivre pleinement la descente. Dans ce cas, il est très important de choisir les bonnes lunettes pour vous-même

Tout repos actif nécessite le respect de certaines règles et procédures. Des vêtements et un équipement corrects sont nécessaires pour que votre sport préféré ne se transforme pas en une série de blessures et n'apporte que des émotions positives

Une partie importante de la tenue de chaque skieur est constituée de lunettes spéciales. Ils protègent non seulement les yeux de l'athlète de la neige, des branches et d'autres objets étrangers qui y pénètrent, mais les protègent également du soleil éclatant

Skier et faire du snowboard depuis les pentes de la montagne, patiner sur la surface lisse de la patinoire - tout cela nous donne une tempête d'émotions positives et … des écorchures, des fractures, des contusions et des entorses. Mais les ennuis peuvent être évités si vous suivez quelques règles de conduite simples lors de la pratique des sports d'hiver

La lutte est un sport et en même temps un type de spectacle mis en scène, dans lequel les actions sont discutées à l'avance par les participants. Quelqu'un le condamne pour faux, et quelqu'un lui consacre toute sa vie. Dans les deux cas, une attention particulière est portée aux règles

Le séchage du corps est un processus au cours duquel l'athlète perd l'excès de graisse pour rendre le corps plus prononcé et attrayant. Il est assez difficile de maintenir son poids en même temps: vous devez utiliser des programmes d'entraînement spéciaux et bien manger

Le bon choix de l'équipement et, en particulier, des palmes est la condition principale pour une plongée sous-marine confortable. Cet accessoire doit reposer sur vous afin que, idéalement, vous ne les sentiez pas du tout sur vos pieds lorsque vous vous déplacez dans l'eau

La brasse est l'une des plus anciennes méthodes de nage datant de plusieurs millénaires de son histoire. Bien sûr, cela n'a pas été immédiatement connu sous le nom de brasse. Le mot lui-même est d'origine française, apparu au 20ème siècle et désignait simplement le principal moyen de se déplacer dans l'eau à l'aide d'un écart d'armes

Il est difficile de nommer une telle maladie dans laquelle la natation et le durcissement combiné ne seraient pas curatifs. Pas étonnant que les médecins disent : l'eau est un guérisseur. Comment expliquer un effet aussi bénéfique de la natation sur le corps ?

Les plaisirs d'été sur l'eau peuvent être facilement transférés à la piscine, si aucune rivière ou lac n'est prévu à proximité. De plus, de nombreuses piscines continuent de fonctionner pendant la chaleur et les vacances. Dans la chaleur estivale, nous sommes attirés par la nature, par l'eau fraîche des lacs et des rivières

Le surf est une activité pour ceux qui aiment les sports extrêmes. Fusionner avec une énorme vague déchaînée en un tout, sentir des éclaboussures d'eau fraîche sur votre visage, ne sentir qu'une petite planche sous vos pieds est merveilleux

Plonger en profondeur, même dans des mers chaudes, pose un problème aigu non seulement pour l'équipement du plongeur, mais aussi pour son équipement - les vêtements de plongée. Il est nécessaire de choisir le matériel de plongée, en tenant compte des conditions dans lesquelles vous plongerez principalement

Faire de l'exercice dans l'eau est non seulement amusant, mais aussi bénéfique. L'entraînement aquatique est particulièrement agréable par une chaude journée d'été, lorsque vous ne voulez même pas penser à d'autres types de fitness qui vous font transpirer et vous fatiguer

Quel est le point commun entre les films « indiens » avec la participation de Goiko Mitich et la création cinématographique russe intitulée « Le géographe a bu le globe » ? En gros rien qu'un détail. Tant dans les bandes du studio DEFA que dans le drame d'Alexander Veledinsky avec la participation de Konstantin Khabensky, des groupes de personnes - respectivement des Indiens fringants et des écoliers russes ordinaires - se déplacent le long d'une rivière turbulente avec des roc

L'aquagym (hydroaérobic) est un ensemble d'exercices physiques qui s'effectue dans l'eau. Des cours d'aquagym ont lieu dans la piscine, souvent avec accompagnement musical. Comment se déroulent les cours d'aquagym Une leçon sous la direction d'un entraîneur dure 40-60 minutes

On ne sait pas officiellement quand les premières régates costumées ont eu lieu à Venise. Les sources historiques mettent en évidence l'année 1274 - la première mention écrite de compétitions d'aviron sur des bateaux « joyeux ». De tels concours étaient organisés chaque année pour enseigner aux jeunes les affaires maritimes

Il existe de nombreux endroits dans le monde où vous pouvez pratiquer ce merveilleux sport. Nous n'en couvrirons que quelques-uns. Lorsque vous partez en voyage, faites attention à la saisonnalité, car les vagues appropriées ne peuvent être qu'à certaines périodes de l'année

La natation est considérée comme un sport très sain et sain. Un entraînement régulier en piscine aide à normaliser le système respiratoire, à renforcer les muscles cardiaques et à améliorer la circulation sanguine. La natation forme la posture correcte et soulage la colonne vertébrale

Il existe de nombreuses façons de perdre du poids et de garder son corps en forme. L'un d'eux est l'aquagym. Ce type de fitness convient aussi bien aux femmes enceintes qu'aux personnes ordinaires qui n'ont aucune restriction de charge. Instructions Étape 1 L'aquagym est un ensemble d'exercices conçus pour être exécutés dans un étang où le niveau de liquide n'est pas profond

Le kitesurf est un sport à la mode et incroyablement beau. Vous avez sûrement plus d'une fois admiré les "cerfs-volants" multicolores volant au-dessus de l'eau, et rêvé d'être à la place de ces gars-là. Apprendre à faire du kitesurf n'est pas facile

Des veaux gonflés et puissants sont le privilège des hommes. Selon les concepts de beauté, les jambes des femmes doivent être minces, mais en aucun cas larges et gonflées. Malheureusement, la nature joue parfois une farce cruelle et récompense les femmes aux mollets plutôt gros, ce qui complique le processus de sélection des chaussures à tige montante et n'est pas non plus très esthétique

Le surf est un sport passionnant. Beau, lumineux, adrénaline! Le surf nécessite la vague parfaite et n'est pas disponible partout. Les surfeurs confirmés ont depuis longtemps choisi plusieurs plages et sont prêts à les partager avec les débutants

Pour que l'entraînement soit indolore pour votre corps et donne un bon résultat, vous devez d'abord bien échauffer vos muscles. Il n'y a pas de série d'exercices pour cela, car chacun est sélectionné en fonction des muscles avec lesquels vous travaillerez

Afin d'augmenter votre saut, vous devez vous entraîner dur et régulièrement. Ne présumez pas qu'après avoir travaillé pendant une semaine ou deux, vous obtiendrez des résultats significatifs. Vous devez étudier beaucoup plus de temps, par exemple, le cours minimum du programme est de 12 semaines

Le développement de la capacité de saut dépend directement de la forme physique d'une personne. Plus votre corps est sous l'influence de l'exercice et de l'entraînement, plus les résultats seront tangibles. Une attention particulière doit être portée à l'articulation de la cheville, car la force principale lors du saut tombe sur cette partie du corps

Un vélo de ville est un moyen de transport fiable et confortable qui vous permet de combiner sport et loisirs tout en menant une vie active. Le choix correct du modèle de vélo déterminera non seulement la commodité du mouvement, mais également la sécurité du cycliste

La grande majorité des gens modernes ne peuvent pas respirer efficacement. Pour ceux qui sont activement impliqués dans le sport, une bonne respiration pendant l'activité physique est établie par elle-même, et tout le monde doit la maîtriser par lui-même pour cela

Le tapis roulant est une excellente machine qui aide à maintenir un corps sain et sain. De plus, il peut vous aider à perdre du poids. Les avantages de l'exercice sur un tapis roulant sont évidents. Il est important de faire votre entraînement correctement

Le succès dans le jeu de billard dépend principalement de l'habileté du joueur. Le deuxième ingrédient du succès est une queue de haute qualité, durable et confortable, qui devrait ressembler à une extension de votre propre main. Afin de jouer la queue avec plaisir, vous devez choisir la bonne lors de l'achat

Les vrais fans de football sont très préoccupés par l'issue de tel ou tel match. Dans le même temps, certains s'inquiètent vraiment pour leur équipe, tandis que d'autres - pour leur portefeuille, ont fait un pronostic pour le match dans le bureau du bookmaker

Les compétitions de développé couché sont organisées à la fois conjointement avec des tournois de dynamophilie et de manière indépendante. Selon la catégorie et la fédération que représente l'athlète, les normes de catégorie diffèrent. Banc de presse sans équipement Il y a 9 catégories dans le développé couché, 12 catégories pour les hommes et 10 catégories pour les femmes

Master - hautement qualifié dans le sport choisi. C'est une personne qui s'entraîne depuis de nombreuses années et qui affiche des résultats élevés dans les grandes compétitions. Alors, comment obtenez-vous ce titre? Il est nécessaire - Gym

Le saut est une compétence de base en acrobatie, en gymnastique et en athlétisme. C'est aussi un excellent indicateur du développement du corps, car utilise tellement presque tous les muscles du corps que vous pouvez augmenter les indicateurs d'une douzaine de centimètres même sans charger vos jambes du tout

De nombreux athlètes sous-estiment les avantages d'un extenseur de poignet pour gonfler les muscles de la main et de l'avant-bras. Beaucoup nient même tout avantage, s'appuyant sur un entraînement avec des haltères et une barre. Cependant, un simple anneau en caoutchouc, lorsque vous travaillez avec un grand nombre de séries et de répétitions, n'est pas moins bénéfique que les machines spéciales

Les vélos ont de nouveau le vent en poupe : ces dernières années, les véhicules à deux roues ont inondé les grandes villes. Un vélo élégant et fiable est un plaisir coûteux. Il y a donc quelques choses que vous devez savoir avant de choisir un vélo… Instructions Étape 1 Tout d'abord, assurez-vous que vous voulez vraiment un vélo

Vous pouvez rapidement faire de beaux bras et épaules à la maison sans aller au gymnase. Même dans 2-3 semaines, les muscles soulagés commenceront déjà à prendre forme. Commencez à faire une série de 4 exercices d'haltères de base. Vous pouvez « finir » avec des pompes, des tractions