Il n'y a pas d'entraînement unique pour être un bon frappeur lorsque vous jouez au baseball ou aux balles rondes. Cependant, il existe un certain nombre de principes en suivant lesquels vous apprendrez à frapper correctement la batte. Une fois que vous avez pratiqué la position d'appui et maîtrisé la technique du swing, vous pouvez travailler sur la mécanique du mouvement jusqu'à ce que vous trouviez le coup qui vous apportera le plus de succès.
Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et avancez le pied gauche (si vous êtes droitier). Prenez la batte avec les deux mains 5 cm au-dessus du bas du manche. Si vous êtes droitier, votre main droite doit être plus haute que votre gauche; pour les gauchers, la position des mains est inversée. Déplacez la chauve-souris sur le côté, au-dessus de votre tête. Gardez le coude de votre main dominante (située au-dessus de la poignée de la batte) au niveau des épaules. Déplacez votre centre de gravité vers votre jambe arrière. Assurez-vous que votre épaule avant n'obstrue pas votre vue sur le joueur qui sert le ballon.
Entraînez-vous à balancer la batte. Faire le bon swing n'est pas une tâche si facile; pour obtenir le résultat souhaité, vous devrez effectuer des dizaines voire des centaines de répétitions. Faites un petit pas en avant avec votre pied avant vers le serveur et amenez le centre de gravité du corps dessus. Toute votre puissance du moment est concentrée dans vos hanches. Abaissez vos mains au niveau de la balançoire, là où la balle est censée voler. Pendant le swing, vos bras doivent se déplacer sur votre corps, la batte doit être dans un bon arc propre. Essayez de garder la ligne de mouvement de la chauve-souris tout en vous balançant et en frappant la balle.
Utilisez une cible statique pour vous entraîner à frapper la batte. Placez la balle sur une légère élévation (par exemple, un poteau en bois ou en métal de la bonne longueur). Mettez-vous en position pour frapper et balancez-vous lentement vers le ballon. Gardez les yeux sur la cible jusqu'à ce que la mèche la touche. Répétez le balancement de la batte lentement jusqu'à ce qu'elle fasse un contact net avec la balle, puis augmentez progressivement la vitesse du mouvement. Gardez à l'esprit tous les éléments du swing (mouvement des bras, des hanches, des jambes), à l'avenir cela vous permettra d'effectuer un coup sans penser à la technique de son exécution.
Demandez à un ami de vous aider à vous entraîner à frapper la batte, laissez-le servir de lanceur. Commencez à basse vitesse et votre service ne devrait pas être fort. Cela vous permettra d'expérimenter un peu votre position et de déterminer la position la plus confortable pour votre corps. N'oubliez pas de garder à l'esprit tous les éléments du mouvement de swing lorsque vous frappez. Frappez lentement des balles volantes jusqu'à ce que tous vos mouvements soient sûrs et que vos frappes soient régulières et précises.
Augmentez progressivement la vitesse de la balle. Complétez les exercices, demandez à votre partenaire d'envoyer le ballon dans différentes directions, juste au dessus, en dessous, à droite ou à gauche des lancers initiaux. La mécanique des mouvements de votre corps sera la même, mais vous devrez faire quelques ajustements en fonction de la pente lors de la frappe de telles balles. N'oubliez pas que lorsque vous jouez aux balles rondes ou au baseball, il n'y a pas de coups constants, sept balles sur dix sont considérées comme un bon résultat.
