Le TRP est un programme normatif d'éducation physique dans la Fédération de Russie. Il est apparu en 1931 en Union soviétique, a repris dans un format légèrement différent en 2014. En fonction du respect des normes, vous pouvez obtenir un badge TRP or, argent ou bronze.
Normes pour les hommes
Les normes Ready for Labour et Defense varient selon le sexe et l'âge. Le stade I du TRP est destiné aux écoliers de la 1re à la 2e année (6-8 ans). Le stade XI est destiné aux personnes de plus de 70 ans.
Les tests les plus difficiles sont destinés au stade VI chez l'homme (18-29 ans). Le complexe s'appelle "Je suis fier de toi, Patrie". La catégorie des tests obligatoires comprend: la course à pied sur une distance de 100 m et 3 km, le saut en longueur d'une course, les tractions et la flexion vers l'avant depuis une position debout.
Pour obtenir le badge doré TRP, les hommes doivent courir 100 m en 13,5 secondes, parcourir une distance de 3 km en 12,5 minutes, sauter 4, 3 m de long, tirer 13 fois et se pencher en avant avec les jambes tendues sur un banc de gymnastique par plus plus de 13 cm. Le saut en longueur d'un départ en courant peut être remplacé par un saut en longueur d'un endroit (la norme pour un signe doré est de 2,4 m). Les tractions peuvent être remplacées par un arraché kettlebell de 16 kg pendant 4 minutes (40 fois).
En plus des 5 normes obligatoires, les jeunes doivent remplir au moins 3 autres normes facultatives afin de recevoir une marque d'or. Vous pouvez lancer un projectile sportif de 700 g à 37 m, courir 5 km à ski en 23,5 minutes, nager 50 m en piscine en 42 secondes. Aussi, le programme complémentaire comprend le tir aux armes pneumatiques et électroniques (à partir de 10 m), une randonnée pédestre avec épreuve d'habileté touristique (15 km), un cross de 5 km (hors temps).
Pour obtenir une marque argent ou bronze, les normes TRP sont ci-dessous. Par exemple, vous devez vous arrêter pour obtenir un badge en argent 10 fois et pour un badge en bronze - 9. Le nombre de tests supplémentaires pour un badge en argent est de 7, pour un badge en bronze - 6.
Normes pour les femmes et les enfants
Les femmes à leur apogée (18-24 ans) doivent remplir les critères suivants pour recevoir le badge d'or: course à pied 100 m en 16,5 secondes, 2 km en 10,5 minutes, saut en longueur avec un départ courant à 3,2 m. Le programme comprend 20 tractions suspendues en position allongée sur une barre basse, 47 levées de corps à partir d'une position couchée en 1 minute, une flexion avant d'une position debout avec les jambes tendues sur un banc de gymnastique (16 cm). Les tests facultatifs pour les femmes comprennent le lancement d'un projectile de 500 g (21 m), le ski 3 km en 18 minutes, la nage 50 m dans une piscine en 70 secondes. Vous pouvez choisir le tir et la randonnée comme tests.
Les normes les plus légères sont pour les élèves de la 1re à la 2e année. Pour recevoir le badge or, vous devez réussir les épreuves suivantes: course navette 3x10 m (9, 2 secondes pour les garçons et 9, 7 secondes pour les filles). Mouvement mixte (1 km) hors temps. Saut en longueur depuis une place (140 cm pour les garçons et 135 cm pour les filles). 4 tractions à la barre haute pour les garçons et 11 tractions à la barre basse pour les filles. 17 pompes pour les garçons et 11 pompes pour les filles. De plus, à partir d'une position avec les jambes droites, vous devez obtenir le sol avec vos paumes.
