La dynamophilie est la dynamophilie. Traduit de l'anglais Powerlifting signifie: puissance - force, levage - levage. Ainsi, le principal défi en dynamophilie est l'haltérophilie.
Instructions
Étape 1
Powerlifting - excellente forme physique, confiance en soi, bon tonus, renforcement de l'ensemble du corps et de la masse musculaire. Au début de la formation, un spécialiste est absolument nécessaire - un entraîneur qui vous aidera à établir un plan d'entraînement et un programme d'entraînement, vous enseignera la technique.
Étape 2
La dynamophilie est très populaire presque partout dans le monde. Le premier championnat important de dynamophilie a eu lieu en 1964 aux États-Unis. Aujourd'hui, en Russie, les femmes et les hommes, les filles et les garçons s'entraînent activement dans ce sport, montant l'une des plus hautes marches du podium lors de compétitions de différents niveaux.
Étape 3
La base du powerlifting est constituée de 3 exercices: soulevé de terre, développé couché et squats avec une barre sur les épaules. L'attrait particulier de ce sport est que tous les mouvements effectués par l'athlète sont naturels et représentent pleinement les capacités physiques de l'athlète.
Étape 4
À la suite d'un entraînement régulier dans le plan de présentation optimale de la masse musculaire, une grande force est développée pour effectuer des exercices de force avec des poids importants. Vous pouvez commencer à vous entraîner à la fois jeune et à un âge plus conscient, le plus important - à bon escient. Avec la bonne approche, vous pouvez rapidement développer votre corps pour obtenir des résultats significatifs.
Étape 5
En dynamophilie, comme dans tout autre sport, il faut avant tout veiller à améliorer les qualités requises. Et c'est la force. De plus, c'est la force des muscles deltoïdes, des bras (muscles de l'avant-bras, des triceps et des biceps), de la poitrine, du dos et des jambes qui est importante.
Étape 6
En conséquence, un athlète bien entraîné, en termes de développement de la force de la masse musculaire, semble très harmonieux. Cours de dynamophilie en lien avec l'objectif principal - développer une force maximale, procéder en mode de travail constant avec des poids importants et des pauses maximales entre les séries (jusqu'à 10 minutes).
Étape 7
Les athlètes professionnels s'entraînent afin de prendre un poids maximum en compétition. Souvent à l'entraînement, ils chargent la barre à la limite, effectuant des répétitions simples, doubles et triples avec des pauses importantes entre les séries. De cette façon, ils préparent le corps à soulever des charges lourdes sur la plate-forme sportive.
