Le powerlifting est le powerlifting, dans lequel des notes et des titres sont attribués pour un poids spécifique qu'un athlète gagne en somme du squat, du développé couché et du soulevé de terre. Il est important de comprendre les conditions d'obtention des classements pour les réalisations dans les compétitions.
Il est nécessaire
- - Salle;
- - coquilles;
- - cou;
- - le fer;
- - formateur;
- - plan de formation.
Instructions
Étape 1
Trouvez une section de dynamophilie là où vous habitez. Vous avez besoin d'une salle de sport qui n'a pas beaucoup d'équipements d'exercice coûteux. Il ne devrait avoir que des étagères, un banc horizontal, un bar, des serrures et beaucoup de crêpes. De plus, vous devez être encadré par un coach expérimenté avec qui vous devez travailler en étroite collaboration pour vous qualifier pour le classement.
Étape 2
Pesez-vous et notez les données dans votre journal d'entraînement. Votre poids déterminera le nombre de calories que vous devez consommer quotidiennement, ainsi que la catégorie que vous devriez viser selon les normes. Vous pouvez vous familiariser avec les informations sur le site plworld.ru.
Étape 3
Élaborez un plan étape par étape avec votre mentor pour atteindre votre objectif. Pour commencer, fixez-vous la tâche d'obtenir 1 catégorie jeunes ou 3 catégories adultes à la fois.
Étape 4
Faites de l'exercice tout au long de la saison et préparez-vous à la compétition. Commencez à suivre le plan que vous avez développé avec votre coach. Tout d'abord, perfectionnez votre technique d'exécution d'exercices en triathlon. Venez vous entraîner tous les deux jours et chaque semaine, essayez d'augmenter la charge sur l'appareil, sans oublier la justesse et la précision des exercices.
Étape 5
Étudiez la réglementation. Les catégories de dynamophilie sont décernées dans les catégories juniors, juniors (19-23 ans) et filles, garçons (14-18 ans). Pour son affectation, vous devez avoir le nombre d'années déclaré dans l'année du concours. Parlez au niveau de l'école, de l'université (district) ou de la ville.
Étape 6
Les compétitions peuvent être à la fois ouvertes et fermées. Cependant, dans tous les cas, si vous affichez au total le résultat sur lequel vous comptez par rapport à votre poids, vous serez affecté soit à 1 à 3 catégories jeunes, soit à 1 à 3 catégories adultes. De plus, si vous remportez un prix ou une première place, vous recevrez un diplôme spécial, qui indiquera votre catégorie de poids, le résultat en kg et la catégorie reçue.
