Skier et faire du snowboard depuis les pentes de la montagne, patiner sur la surface lisse de la patinoire - tout cela nous donne une tempête d'émotions positives et … des écorchures, des fractures, des contusions et des entorses. Mais les ennuis peuvent être évités si vous suivez quelques règles de conduite simples lors de la pratique des sports d'hiver.
Même les skieurs, snowboarders et patineurs professionnels finissent parfois par se blesser. Que dire des amateurs et des débutants ! Et ce ne sera pas mal si le passe-temps amusant se termine par une blessure ou une entorse ordinaire. Très souvent, les nouveaux arrivants se retrouvent dans un lit d'hôpital avec des blessures à la tête, des fractures. Un équipement mal sélectionné, des obstacles sur la piste, des collisions ou tout simplement des lacets pas assez serrés sur les chaussures de ski ou les patins peuvent provoquer une chute et des blessures.
Conseils aux skieurs
Les fixations de ski doivent être ajustées par un professionnel - trop serrées ne se desserreront pas en cas de chute, et il y aura alors un risque élevé de se casser la jambe ou d'être touché par un ski sur la tête ou le corps. Et si les fixations sont faibles, les skis peuvent tout simplement s'envoler pendant la descente, qui est également lourde de blessures.
Il est impératif de porter un kit de protection complet - un casque, des genouillères, des coussinets spéciaux sur les cuisses. Mais même si vous portez un casque, lorsque vous tombez, vous devez essayer de saisir votre tête avec vos mains afin d'éviter un impact fort sur la surface de la piste.
En descente, il faut contrôler la vitesse et ne pas trop accélérer. Il est conseillé aux débutants de ne pas descendre de pentes élevées.
Vous devez tomber correctement. Vous devez essayer de lancer les bâtons de ski aussi loin que possible, presser vos mains fermement contre le corps et ne pas les étirer devant vous.
Comment tomber les snowboarders
Les snowboarders descendent la pente latéralement et la charge principale tombe, en règle générale, sur la jambe devant. En tombant, le premier coup tombe juste sur cette jambe et ce coccyx, en arrière. En tombant, le snowboarder doit se recroqueviller en boule, prendre la pose d'un embryon.
Des soins élémentaires sur la piste aideront à éviter de tomber du tableau miracle. Lorsque vous tournez, vous devez regarder autour de vous - il n'y a aucun risque de couper un autre athlète.
Vous pouvez uniquement vous arrêter face à la pente pour vous assurer que personne d'autre ne descend. Vous devez monter ou vous reposer sur le côté de la piste, pas au milieu.
La jambe d'attaque doit être fixée au snowboard avec un câble spécial qui ne lui permettra pas de "s'enfuir" du propriétaire pendant la descente.
Conseils de patinage
Les patineurs débutants doivent porter une trousse de protection avant de sortir sur la glace.
Les bottes doivent être correctement lacées: les orteils doivent être relativement "libres", mais la cheville et le cou-de-pied doivent être étroitement liés avec le laçage. Une articulation de la cheville insuffisamment serrée déséquilibre même les patineurs expérimentés.
Lors du déplacement, les jambes au niveau des genoux doivent être pliées et le corps doit être incliné vers l'avant. Cette position du corps permettra d'éviter les blessures à la tête et à la colonne vertébrale en cas de chute.
Si vous devez tomber sur des patins, tombez sur le côté. En cas de chute vers l'avant, vous devez détendre le corps autant que possible et essayer d'imiter les mouvements du poisson, en remplaçant les coureurs des paumes et des avant-bras comme support.
