Sports 2024, Novembre

Beaucoup de gens veulent ressembler à des mannequins, en respectant les normes mondiales. Quelqu'un pense que le poids correct est la taille moins 110, mais ce n'est pas tout à fait vrai. Quel est le poids correct et comment le déterminer ? Instructions Étape 1 Mesurez la circonférence de votre poignet

Le bon vêtement est tout aussi important pour le snowboarder que la planche, la pente et la présence de neige, car il doit protéger du froid, du vent, de l'humidité, mais aussi être confortable et libre de mouvement. Classiquement, l'équipement de snowboard peut être divisé en trois couches :

Pour obtenir un beau soulagement des jambes, il est nécessaire de travailler régulièrement plusieurs groupes musculaires : muscles fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets. Les étirements doivent également être pris en compte. Exercices pour les fesses Exercices de base pour les fesses :

Différents types de protéines sont les principaux composants de la nutrition sportive. Ils aident à compenser le manque de protéines naturelles dans l'alimentation et, avec un entraînement intense, ils aident à développer la masse musculaire

Les fesses sont l'un des endroits les plus problématiques pour les filles avec une silhouette en forme de poire, lorsque le bas du corps est gras en premier lieu. Vous pouvez vous débarrasser de l'excès de graisse chez les prêtres à l'aide d'exercices bien choisis et d'une nutrition appropriée pour perdre du poids

La posture est la position habituelle du corps d'une personne qui se tient debout ou qui bouge calmement. La bonne posture naturelle ne fait pas seulement partie de l'image d'une personne attirante. Étant importante pour le fonctionnement normal du corps, une bonne posture sert d'indicateur de l'état de l'ensemble du système musculo-squelettique

Le patinage artistique est un sport de patinage de vitesse difficile à coordonner. Depuis 1924, il est inscrit au programme des Jeux Olympiques d'hiver. Le premier concours officiel a eu lieu en 1882 dans la capitale autrichienne. Instructions Étape 1 Selon les recherches, les premières compétitions d'habileté à patiner sur glace avec une variété de figures, tout en conservant une pose gracieuse, ont eu lieu aux Pays-Bas aux XIIe-XIVe siècles

Il arrive souvent qu'après avoir commencé à perdre du poids de manière intensive, une personne s'arrête à mi-chemin. Cela n'est pas dû en grande partie à la fatigue physique ou au fait d'être occupé au travail, mais au manque de motivation et à la faiblesse psychologique

Tous les muscles du corps humain sont divisés en muscles antagonistes et en muscles synergiques. Ceci est particulièrement important pour les entraîneurs sportifs et les culturistes dont les programmes d'entraînement sont construits avec cette séparation musculaire à l'esprit

Il est impossible de construire de gros bras sans augmenter la masse musculaire globale. Avez-vous déjà rencontré quelqu'un avec des bras énormes et musclés mais une poitrine creuse et un dos osseux ? À peine. Vous devez savoir que pour augmenter le volume des bras, vous devez faire des exercices de dynamophilie de base et gagner de la masse corporelle

Un beau ventre plat et ferme est le rêve de milliers d'hommes et de femmes. Dans le but d'obtenir les cubes chéris, certaines personnes passent tout leur temps libre au gymnase. Vous n'avez pas besoin d'aller dans une salle de sport pour avoir un ventre tonique

Comme pour beaucoup d'autres sports, la musculation nécessite une approche sérieuse et responsable. Afin d'atteindre vos objectifs, vous devez choisir le bon programme d'entraînement, ainsi que prendre en compte les points supplémentaires importants

Les fesses élastiques et solides attirent les regards admiratifs du sexe opposé. Pour garder le bas du dos en pleine forme, vous devez constamment entraîner vos muscles fessiers. Instructions Étape 1 Allongez-vous sur le dos, placez vos mains le long du corps, paumes vers le bas

Vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase et de faire de l'exercice sous la supervision d'un entraîneur pour obtenir un ventre plat. Vous pouvez facilement obtenir un ventre plat à la maison. Nécessaire Vous n'avez besoin que de 3 minutes pour faire les exercices

Revenir à la salle de sport après une longue pause n'est pas facile. Nous devrons d'abord nous mettre en forme, seulement après cela, montrez vos compétences. En règle générale, la forme physique est recrutée pendant plusieurs semaines. Les premiers entraînements sont similaires à ceux d'un débutant qui commence tout juste à comprendre les bases

Il est plus agréable de regarder un ventre plat qu'une « bouée de sauvetage » sous forme de dépôts graisseux. Afin de capter les regards ravis du sexe opposé sur vous-même, vous devez mémoriser quelques exercices abdominaux simples. Instructions Étape 1 La première chose à surveiller est la quantité de graisse sous-cutanée

Afin de pomper complètement tous les muscles, vous devrez passer une très grande quantité de temps. En règle générale, les athlètes essaient de travailler différents groupes musculaires à des jours différents, mais même cela ne leur permet pas de passer du temps à travailler chaque muscle de manière isolée

L'obésité est la maladie de notre siècle. Cependant, il y a des moments où une personne se considère complète, sans avoir la moindre raison à cela, si ce n'est son point de vue subjectif. En attendant, la notion de « poids idéal » existe, et elle est assez objective

Il est souvent possible de remarquer que quelqu'un va au gymnase et obtient un résultat tangible en quelques mois, tandis que quelqu'un marche pendant six mois et ne ressent presque aucun résultat. Bien sûr, tout peut être attribué à la génétique, mais il existe quelques règles simples qui vous aideront à développer vos muscles efficacement et à atteindre votre objectif - construire un beau corps gonflé

Une femme veut être particulièrement attirante lors d'un événement important ou de vacances. Le maquillage, la coiffure ou la tenue peuvent être récupérés quelques jours avant la date chérie, mais une silhouette élancée, si vous êtes en surpoids, ne peut pas se former en si peu de temps

De belles jambes élancées sont le rêve de nombreuses femmes. Mais un mode de vie sédentaire et l'absence de toute activité physique rendent souvent ce rêve impossible. Par conséquent, les exercices pour les jambes vous aideront à obtenir le résultat souhaité et non seulement à affiner vos jambes, mais également à corriger leur forme

Les épaules larges chez les hommes en tout temps étaient considérées comme un symbole de force, de masculinité et de fiabilité. Grâce à des exercices compétents pour le développement des muscles deltoïdes et trapèzes de la ceinture scapulaire, vous deviendrez rapidement propriétaire d'une silhouette athlétique en forme de V

Une poitrine large est l'une des caractéristiques importantes d'un beau corps athlétique. Pour développer les muscles de la poitrine, il est nécessaire de développer régulièrement les parties inférieure et supérieure des muscles pectoraux, leurs parties externes et internes et les ligaments avec les muscles deltoïdes

Aujourd'hui, une grande partie de la gent féminine essaie d'améliorer son corps - elle pompe différents groupes musculaires, y compris la ceinture scapulaire. Il existe des exercices spéciaux pour cela. Nécessaire - des haltères

Un entraînement spécial et régulier aide à rendre vos jambes minces, belles et en forme. Habituellement, les jambes ne sont travaillées que dans les zones à problèmes, telles que l'intérieur, le dos et les cuisses latérales, ainsi que les mollets

Afin de mettre votre corps en forme adéquate, un an est plus que suffisant. Pendant ce temps, avec le bon horaire, vous aurez le temps non seulement de prendre du poids, mais aussi de perdre l'excès de graisse afin de rendre votre corps parfait

Un débutant débutant la gymnastique athlétique a hâte d'obtenir des résultats visibles dès que possible. Mais plusieurs semaines passent et les muscles n'augmentent pas de volume. Pour éviter toute déception, l'athlète doit se rappeler qu'il faut du temps pour développer ses muscles

Que d'harmonie et de grâce les ballerines ont ! Peut-être est-il difficile de voir une ballerine avec des jambes laides. Les exercices de ballet aident les jambes à obtenir la forme désirée sans les traumatiser inutilement. Un exercice constant rendra vos jambes parfaites

Un ventre affaissé et un manque de taille sont frustrants pour les femmes. Comment redonner des contours gracieux à une silhouette rebondie ? Comment aplatir son ventre ? Un ventre plat donne aux femmes confiance et sexualité aux yeux du sexe opposé

Des muscles pectoraux puissants et gonflés sont le rêve de tous ceux qui vont au gymnase. Et ce n'est pas un hasard - avec une bonne étude d'entre eux, il est impossible de ne pas le remarquer, et pour les pomper, il existe de nombreux exercices divers, parmi lesquels vous pouvez choisir ceux qui vous conviennent le mieux

Les exercices d'haltères pour entraîner les muscles pectoraux permettent de développer la force et la masse de ce groupe musculaire. Effectué uniquement après l'échauffement et en pleine conformité avec les règles. Il existe une grande variété d'exercices avec des haltères qui vous permettent de travailler plusieurs groupes musculaires à la fois, et vous pouvez travailler avec cette coquille à la maison - ces haltères diffèrent de la plupart des simulateurs encombrant

Le rameur est considéré comme le moyen le plus efficace et le plus polyvalent pour renforcer et développer un grand complexe de muscles, perdre du poids et améliorer la flexibilité des articulations et de la colonne vertébrale. Les exercices sur simulateur simulent l'aviron dans un bateau

Les exercices de base sont la base de tout entraînement de renforcement musculaire. Le plus accessible d'entre eux est le pull-up sur la barre. Les avantages de ce type d'exercice sont la possibilité de positions différentes des mains, la concentration de la charge sur certains muscles

Les débutants en musculation peuvent connaître une longue stagnation de la croissance des fibres musculaires, c'est-à-dire peu importe comment ils le font, mais les muscles ne se développent pas. Il est important que les stagiaires comprennent les principes de base de l'augmentation du volume musculaire

Afin d'obtenir des hanches fines et toniques, vous devrez faire beaucoup d'efforts (bien manger, suivre votre mode de vie, effectuer des exercices spéciaux). Mais au final, vous pouvez obtenir des muscles forts qui rendront le tissu conjonctif plus tonique et la peau plus lisse

Une taille fine sans dépôts graisseux est esthétiquement agréable et attrayante. Pour que les rêves d'ablation du ventre se réalisent, il est nécessaire de travailler sérieusement non seulement en termes d'exercices physiques spéciaux, mais également en matière de nutrition et de mode de vie

Les épaules masculines larges, fortes et belles sont l'un des principaux avantages auxquels les femmes font attention. Par conséquent, les hommes commencent à se rendre au gymnase et s'efforcent d'augmenter le volume de ce groupe musculaire

Vous avez réussi à gagner en patience, à vous ressaisir et à obtenir une excellente silhouette. Et maintenant, vous êtes confronté à un nouveau problème. Il s'est avéré qu'il est beaucoup plus difficile de maintenir constamment une bonne forme que de l'atteindre

La presse militaire est la presse de la barre vers le haut en position debout ou assise. L'exercice aide à développer les muscles de la ceinture scapulaire. Pendant l'exécution, la charge tombe sur les deltas, mais le haut de la poitrine et les triceps se développent également

Faire de l'exercice sur des simulateurs permet de garder son corps en forme et aide également à réguler le travail des organes internes. Mais il est également important de savoir de quel type d'équipement sportif vous avez besoin et à quelles fins