Fitness 2024, Novembre

Le yoga est un système qui comprend la gymnastique, des exercices de promotion de la santé, de la philosophie et des pratiques spirituelles. Ceux qui commencent tout juste à pratiquer le yoga ont tout d'abord besoin des compétences correctes pour se préparer et respirer en conséquence

Le yoga est une discipline vieille de plus de trois mille ans. Il vous apprend à unir l'esprit et le corps à travers des exercices spécifiques. Les asanas (comme dans le yoga s'appellent les postures prises pendant la méditation) permettent non seulement de normaliser le travail du corps, mais aussi de changer la conscience

Si vous rêvez de jambes fortes et belles, essayez de maîtriser une série d'exercices de cinq minutes pour cette partie du corps en utilisant le système Pilates. Avec l'aide du complexe, vous pourrez développer les principaux muscles des jambes, les rendant minces et fortes

Au cours des dernières décennies, le yoga a gagné en popularité dans le monde entier. Et dans notre pays, il est devenu difficile de trouver une ville qui n'ait pas au moins une école ou une section yoga. Quelle est la raison? À quoi sert le yoga et à quoi sert-il ?

Après l'accouchement, chaque femme veut revenir rapidement à la taille précédente, mais il faut comprendre qu'une perte de poids rapide est lourde de conséquences, vous pouvez perdre du lait. Il est tout à fait possible de se débarrasser des kilos en trop, mais ne vous précipitez pas

Le yoga est un complexe de pratiques physiques et spirituelles. Elle est enracinée dans les anciens enseignements et croyances philosophiques. Aujourd'hui, le yoga a plus d'une douzaine de domaines. Pour une personne moderne, les premières étapes du yoga consistent à maîtriser les positions de base (asanas) et les exercices de respiration

Que nous apporte réellement le yoga ? Une réponse très intéressante est donnée à cette question. Le yoga ne nous donne absolument rien ! Le yoga en nous révèle ce qui est déjà déposé en nous. Reste à savoir ce que le yoga peut révéler exactement en nous

L'exercice renforce le corps et favorise la perte de poids ou le maintien du poids. Mais avec une mauvaise approche de l'exercice, vous pouvez nuire à votre santé. Par conséquent, il est nécessaire d'apprendre à calculer la charge, de ne pas oublier l'échauffement avant les cours et de terminer en douceur la partie intensive des exercices

Le yoga est l'un des enseignements les plus anciens sur terre. C'est un système de pratiques liées à l'exercice physique, à la respiration et à la méditation. Le yoga examine la perfection d'une personne dans trois directions - corps, âme, esprit

Un mot à la mode et un peu mystérieux qui est largement entendu aujourd'hui est Pilates. Ce système d'entraînement physique améliorant la santé a conquis l'élite hollywoodienne et l'élite moscovite. Chaque centre de fitness qui se respecte propose des cours de Pilates

La méditation aide à gérer le stress et à trouver des réponses aux questions importantes. Il contribue au développement de l'esprit et à l'acquisition de l'harmonie de l'âme et du corps. La méditation s'est généralisée en Orient, entrant dans la pratique quotidienne des yogis et des moines bouddhistes

La saison des maillots de bain approche et, par conséquent, de plus en plus de filles réfléchissent à la manière de rapprocher leur silhouette de la perfection dans les plus brefs délais. Le problème des kilos en trop sur le ventre est pertinent pour de nombreuses gentes féminines

Pendant la grossesse, la silhouette d'une femme change de manière significative. Après l'accouchement, les processus naturels de sa restauration ont lieu, mais la forme précédente ne revient pas immédiatement. Ce processus peut être accéléré en effectuant un ensemble spécifique d'exercices

La popularité des cours de yoga prend de l'ampleur chaque année. Pour un débutant, l'essentiel est de trouver un bon mentor qui formera les bons états d'esprit pour l'avenir et aidera à éviter les blessures. Il est fort possible qu'après une longue pratique vous ayez envie de transmettre l'art du yoga à d'autres et de devenir instructeur, vous procurant, entre autres, un bon revenu

Des milliers de personnes rêvent d'une bonne santé, mais ne voient pas les moyens d'y parvenir. Ils dépensent de grosses sommes en pilules, se précipitent d'un médecin à l'autre et ne trouvent pas de panacée à leurs maux. Puisque le Taijiquan peut montrer le chemin de la santé, il est juste de le rendre accessible à tous

Le hatha yoga peut donner de très bons résultats si on le fait régulièrement. Par conséquent, il est très important de développer une habitude de l'exercice. Vous pouvez même voir par cet indicateur seul à quel point notre pratique est réussie

Un ventre bombé peut également apparaître chez les personnes minces. La graisse dite brune s'accumule dans cette zone rapidement et pour diverses raisons. Les experts disent qu'il a non seulement un effet esthétique négatif, mais peut également devenir un catalyseur pour le développement de certaines maladies

Pour une raison quelconque, de nombreuses femmes, en apprenant qu'elles auront un bébé, arrêtent complètement toute activité physique. Bien sûr, il y a des complications pendant la gestation, dans lesquelles il vaut mieux faire attention. Mais en général, les sports pour femmes enceintes sont très utiles et même nécessaires

Que signifie vraiment le mot « yoga » ? Un système d'exercices de gymnastique ? Une voie de développement personnel ? La philosophie du peuple indien ? Ou peut-être la religion ? En posant cette question à une centaine de personnes, vous pouvez obtenir le même nombre de réponses

Adho Mukha Svanasana est l'une des asanas kliciques (postures) du yoga. Il favorise le renouvellement des cellules du cerveau, soulage la fatigue et a un effet bénéfique sur la digestion. Son effet dépend de l'exactitude de la technique pour effectuer cet asana

Malgré le fait que le yoga aide une personne à gagner en santé et en énergie intérieure, certains de ses exercices peuvent être assez traumatisants. Il est important de comprendre certains points qui vous aideront à éviter les ennuis lors de vos entraînements

Une femme peut avoir des hanches larges, des jambes pleines et des seins pas assez gros, mais c'est l'absence de taille qui rend la silhouette maladroite. Pour ceux qui n'ont pas reçu un corps svelte par nature, il est nécessaire d'effectuer des exercices de taille qui entraînent la presse oblique et le muscle transverse

Les poumons sont un organe vital pour l'homme. Mais le rythme de vie que de nombreuses personnes mènent à l'heure actuelle contribue à la création de situations stressantes, alors que la respiration devient superficielle, des essoufflements et des douleurs thoraciques apparaissent

Le vide abdominal est un excellent exercice pour réduire la graisse corporelle autour de la taille. L'avantage de cet exercice est la réduction naturelle de la graisse corporelle et le renforcement du corset musculaire. Le vide peut être fait n'importe quand, n'importe où

Les représentants de nombreux sports ont besoin d'un cou solide: joueurs de football, lutteurs, boxeurs. Ce muscle doit également faire l'objet d'attention, comme tous les autres. Certaines méthodes d'entraînement du cou sûres méritent d'être envisagées

Maintenant, enfin, vous êtes devenue une jeune mère. C'est sans aucun doute un événement très joyeux. Tout semble aller bien, mais vous remarquez que vous avez pris beaucoup de kilos en trop pendant la grossesse et que la silhouette autrefois idéale n'a plus cet aspect attrayant

Le yoga au sens étroit des mots est l'une des principales écoles philosophiques de l'hindouisme. En fait, c'est un ensemble de pratiques physiques, spirituelles et psychologiques. En raison de l'efficacité du yoga, même une immersion peu profonde dans ces pratiques peut considérablement améliorer la qualité de vie

Le pied humain est une structure anatomique complexe, composée de 26 os plats et larges, reliés par des ligaments solides. Malheureusement, des blessures traumatiques aux pieds surviennent souvent et personne n'est à l'abri de cela. La raison peut être non seulement un coup, une marche sur une surface inégale, mais aussi des blessures professionnelles sportives

Dans le monde moderne, les gens sont constamment exposés à divers stress. Beaucoup de travail, passer du temps avec ses proches, les tâches ménagères et quotidiennes, la famille et les enfants - tout cela demande beaucoup de temps et d'énergie

Une respiration correcte est la clé de la santé et de la longévité. Les systèmes respiratoires ont été utilisés avec succès pour le rajeunissement et le traitement du corps. Ces méthodes de traitement nous sont venues d'Inde, du Japon, de Chine

La sensation de vol et de hauteur est toujours à couper le souffle et chasse les pensées tristes. C'est pourquoi de nombreux enfants aiment se balancer et grimper. Alors pourquoi la dépression et la fatigue ne peuvent-elles pas être traitées avec des méthodes « enfantines » ?

Tous les gens sont différents. Sur la base de cette définition, nous pouvons affirmer avec certitude que le corps et chacun de ses éléments individuels chez tous les individus sont individuels d'un point de vue ou d'un autre. Certains ont une flexion excessive des bras au niveau de l'articulation du coude

La célèbre actrice et présentatrice de télévision Ekaterina Strizhenova dans l'une de ses interviews a raconté comment elle avait surpris les médecins de la maternité en commençant à faire des exercices de presse dès le lendemain de l'accouchement

La méditation est une ancienne pratique de changement de conscience qui nous est venue du yoga et du bouddhisme. La méditation a un effet bénéfique sur le corps humain : elle soulage les peurs, l'agressivité, la dépression, améliore l'état émotionnel, ouvre la créativité et favorise la relaxation

Vous souffrez d'insomnie ? Essayez le yoga et une délicieuse tisane (comme la camomille et la valériane) pour calmer le système nerveux avant de vous coucher. Instructions Étape 1 Asseyez-vous face à un mur, allongez-vous sur le dos et redressez vos jambes le long du mur

Depuis l'enfance, on nous a parlé de l'importance d'une bonne posture. Si la colonne vertébrale est même légèrement incurvée, cela peut entraîner de graves maladies des organes internes. Tout trouble de la posture peut être corrigé par des exercices qui aident à renforcer les muscles du dos, de la poitrine, des abdominaux et de la ceinture scapulaire

Il existe autant de types de yoga qu'il y a de manifestations d'une personne. Laquelle de nos manifestations le Yantra Yoga utilise-t-il ? Le Yantra Yoga repose sur notre capacité à percevoir visuellement le monde qui nous entoure. Avec l'aide des yeux, une personne peut voir tout ce qui l'entoure

Le Qi Gong est un ancien système chinois de valeurs philosophiques et de méthodes pratiques, qui comprend des exercices physiques et respiratoires, la méditation. Il vise à faire face aux maladies par l'amélioration de soi, la divulgation et le développement des propres réserves de l'organisme

Le yoga gagne de plus en plus en popularité d'année en année. Et si auparavant seules des salles de sport lui étaient louées, aujourd'hui elle dépasse déjà les locaux étouffants. Pendant la saison chaude, tous les athlètes essaient d'organiser leurs activités au grand air

Avant de commencer à pratiquer, il est important de se souvenir de l'humeur intérieure. Une conscience de soi harmonieuse pendant les cours est très importante. En yoga, on pense que l'équilibre interne est plus important que l'environnement externe