L'aéroyoga, invention du moniteur Michel Dortignac, est connue dans notre pays depuis plus de cinq ans et gagne en popularité chaque année. Ce type de yoga vous aidera à garder la forme, à avoir de bons étirements, à soulager le stress et à retrouver l'harmonie intérieure.
Dans ce type de yoga, les exercices sont effectués dans des hamacs élastiques spéciaux suspendus au plafond. C'est grâce au hamac que le yoga aérien a beaucoup d'avantages par rapport aux exercices conventionnels.
Premièrement, les muscles profonds et les muscles stabilisateurs sont mieux entraînés, car dans les asanas, une attention particulière est également accordée au maintien de l'équilibre sur le poids.
Deuxièmement, il y a un effet économe sur la colonne vertébrale et les articulations. Les postures inversées sont exécutées en toute sécurité, sans serrer les vertèbres. De plus, à l'aide d'un hamac, vous pouvez fixer la position du corps, par exemple sur une planche avec les pieds au sol. Ainsi, concentrez-vous sur le travail des bons muscles.
Troisièmement, les étirements avec un hamac sont particulièrement efficaces et sûrs.
Quatrièmement, il est bon d'effectuer des poses de relaxation dans des hamacs: le tissu enveloppe tous les contours du corps, et le balancement a un effet bénéfique sur le système nerveux.
Le yoga dans des hamacs est également montré pour les femmes enceintes, mais bien sûr, sous la direction d'un instructeur expérimenté.
Il ne faut pas oublier que l'aeroyoga a également des contre-indications, telles que la thrombose, les accidents vasculaires cérébraux et certaines maladies mentales. Cela est principalement dû aux poses inversées. Le studio de yoga doit vous en informer et, si nécessaire, vous envoyer consulter un médecin. En l'absence de contre-indications, les personnes de tout âge, ainsi que les personnes en surpoids, peuvent pratiquer l'aéro yoga.
Il est très important de choisir le bon endroit pour les cours: l'instructeur doit avoir un certificat pour ce type particulier de yoga, car la méthodologie d'enseignement est très différente de celle habituelle. La qualité du hamac doit répondre aux normes, les hamacs bon marché sont fabriqués à partir de tissus de mauvaise qualité inadaptés. Lors du premier cours, le moniteur doit expliquer les règles de sécurité, comment choisir un hamac adapté à sa taille et réaliser correctement les exercices: la position du dos, des bras, des genoux, comment bien respirer.
Après un mois ou deux séances, vous ressentirez des changements dans votre corps associés au relâchement des pinces au niveau de la colonne cervicale, du bas du dos, avec une amélioration de la mobilité articulaire et de l'élasticité musculaire. Et le yoga aérien deviendra sûrement une partie intégrante de votre vie.
