Notre vie est pleine d'agitation, de vitesse et de défis quotidiens. Comment maintenir l'équilibre mental à ce rythme afin de résoudre les problèmes de la vie sans perdre sa force mentale ? Comment être calme dans la communication avec les autres ? Comment prendre des décisions intelligemment et avec soin ? Où trouver la force de prendre le contrôle de sa propre vie et de ne pas succomber à des émotions passagères ? La méditation nous aidera à résoudre tous ces problèmes urgents !
Quel est l'intérêt de la méditation ?
La méditation est une pratique qui nous permet de nous reposer. Il s'agit d'une caractéristique obligatoire. Il existe de nombreux types de méditation, mais si après la pratique vous ne ressentez pas de poussée de force physique ou mentale, alors, très probablement, vous n'étiez pas engagé dans la méditation.
Les exceptions sont lorsque nous venons de commencer à travailler sur le développement de l'habitude de la méditation. Si nous pratiquons pendant un certain temps, alors la méditation nous donne de la force ! D'ailleurs, en quelques minutes, pas plus de quinze, on peut ressentir un tel élan de force qu'on ne peut pas ressentir même après un long sommeil ! C'est le pouvoir de la pratique de la méditation.
Qui est bon pour la méditation ?
La méditation est utile pour tous ceux qui éprouvent des émotions, pour ceux qui résolvent des problèmes de la vie, pour ceux qui sont engagés dans des pratiques physiques. En général, la méditation est bonne pour tout le monde.
Il est bon pour nous tous de pouvoir garder un état d'esprit serein ! Nous avons tous besoin de récupérer. Et pour que le processus de récupération soit productif et ne prenne pas trop de temps, nous devons apprendre à méditer.
De combien de méditation avez-vous besoin pour obtenir des résultats ?
Comme pour toutes les pratiques de yoga, l'harmonie est très importante ! Bien sûr, cela s'applique également à la méditation. La chose importante à comprendre ici est que pour être à l'aise et tirer le meilleur parti de la pratique, nous devons développer une habitude. Dans le développement et la consolidation d'une habitude, la progressivité et la régularité sont nécessaires. Vous ne devriez pas faire de gestes brusques.
Nous commençons notre pratique par quelques minutes par jour, ou deux ou trois fois par semaine, selon nos capacités. Mieux vaut un peu, mais régulièrement, que trois heures une fois par mois. Car s'il y a beaucoup de pratique, mais que nous le faisons rarement, l'habitude ne sera pas fixée, et nous finirons par abandonner complètement ce que nous avons commencé.
Dans quelques mois, par exemple, dans trois, on porte le temps de pratique de la méditation à quinze minutes. C'est le temps que l'on retrouve dans le rythme de la vie moderne. Ce n'est pas beaucoup. Nous passons parfois beaucoup plus de temps sur des choses inutiles. Mais cette fois, en revanche, est largement suffisante pour obtenir des résultats tangibles. Les résultats seront sûrs, dès que la méditation sera étroitement entrée dans notre vie.
Comment choisir un lieu de méditation ?
Il faut dire tout de suite qu'il vaut mieux commencer à méditer dans les conditions que l'on a à un moment donné, plutôt que de remettre à plus tard, en attendant le moment où les conditions « idéales » apparaîtront. Il n'y aura jamais de conditions idéales !
Tout est conditionné par notre karma. Et notre tâche est de choisir "le meilleur du pire", si c'est le cas. Pourtant, quels facteurs sont importants lors du choix d'un emplacement? Il serait bon que les débutants commencent à pratiquer quelque part dans la nature, dans un endroit magnifique, sur un territoire neutre, comme on dit.
C'est important pour que rien ne nous distrait. Nos esprits ont tendance à s'accrocher et à sauter d'une pensée à l'autre. Et si nous commençons à pratiquer à la maison, alors nous aurons des pensées comme « nous devons faire des réparations », « je veux réarranger les meubles », « il est temps de laver le sol », et d'autres. Lorsque nous aurons déjà gagné en force, de telles pensées ne pourront pas nous faire perdre l'humeur souhaitée. Mais c'est aussi important pour commencer.
Il est également bon de pratiquer là où nous ne serons pas dérangés pendant que nous pratiquons. Si cet endroit est dans la rue, dans un parc, alors il y a moins de passants, de gens qui promènent leurs chiens. Si c'est à la maison, c'est là que personne n'a besoin de rien pendant que vous faites. En général, nous essayons d'éviter autant que possible l'influence des stimuli externes. Nous choisissons le meilleur endroit parmi ce que nous avons.
