Le Bikram et le yoga chaud sont des variétés de hatha yoga qui se concentrent sur la performance des asanas et le contrôle de la respiration. La direction "Bikram" est considérée comme un dérivé du yoga chaud, parfois utilisé comme synonyme. En fait, il existe certaines différences et doivent être prises en compte lors du choix d'un cours ou d'un instructeur de yoga.
Instructions
Étape 1
Le point commun dans les deux pratiques est que les cours se déroulent dans une pièce avec une température de l'air allant jusqu'à 42 ° C et une humidité de 40 %, et les pranayamas et les asanas sont liés au hatha yoga. La chaleur et l'humidité favorisent une plus grande relaxation et un meilleur étirement des muscles du corps, facilitant ainsi l'exercice, même pour les débutants.
Étape 2
L'effet curatif obtenu par les praticiens du yoga chaud ou du yoga bikram est également similaire. Il y a une perte de poids intensive, une détoxification du corps, une amélioration du fonctionnement des systèmes respiratoire, digestif et cardiovasculaire, du métabolisme général et de l'état de la peau.
Étape 3
Les cours de yoga Bikram durent une heure et demie et consistent en une séquence strictement définie de vingt-six asanas, treize postures debout et assises et deux pranayamas. Les asanas sont exécutés à un rythme énergique et selon une combinaison prédéterminée, avec des points de transition fixes d'une pose à l'autre.
Étape 4
La séquence d'asanas pour le yoga bikram a été développée par le maître Chowdhury et vise à obtenir le plus tôt possible l'effet curatif du yoga chaud, une réduction rapide du poids corporel, l'élimination des blocs musculaires, un entraînement intensif d'endurance et de force.
Étape 5
Les exercices de yoga chaud sont effectués à un rythme plus lent, la séquence des asanas et des pranayamas est arbitraire et peut varier d'une session à l'autre. De plus, le yoga chaud comprend la pratique d'asanas par paires et consacre plus de temps aux poses de relaxation.
Étape 6
Tenir chaque pose particulière dans le yoga chaud peut durer plus longtemps que dans le yoga bikram, les transitions ne sont pas fixes. On peut dire que le yoga chaud offre au praticien une grande liberté de création, tout en maintenant le principe de connectivité des asanas. Dans la pratique hindoue, cette approche est appelée "vinyasa", flux, et implique la combinaison la plus naturelle et la plus douce de mouvements et d'éléments respiratoires, la méditation en action.
