Le yoga chaud est une excellente occasion de se débarrasser des kilos en trop, de rendre votre corps beau et en forme. Idéal pour ceux qui veulent obtenir des résultats dans les plus brefs délais.
Le yoga Bikram est une forme de yoga assez extrême. La particularité et la complexité de cette direction réside dans la puissante pratique dynamique en climat tropical. La température dans la salle de gym est en moyenne de 40 ° C, l'humidité est d'environ 40 %, donc le yoga chaud ne convient pas à tout le monde. Il est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, ainsi que pendant la grossesse.
Ce style est conçu pour les personnes fortes et résilientes. La leçon commence par l'exécution d'éléments de yoga simples, mais progressivement le rythme et la charge augmentent. Cela augmente la circulation sanguine. Il y a un fort échauffement de tout l'organisme. Le corps devient plus flexible et plastique, les exercices sont donc effectués beaucoup plus facilement et les muscles et les articulations préparés vous permettent d'être dans les asanas sans douleur. Grâce à l'échauffement des ligaments, le risque d'entorse est réduit à zéro. Vous avez la possibilité de travailler sur chaque poste.
Le yoga chaud est également indiqué pour les personnes souffrant de blessures sportives. Cette technique a gagné sa popularité grâce à Bikram Chaudhry, qui a prouvé l'efficacité de ce style par son propre exemple.
Effet yoga Bikram
Pendant l'exercice, la transpiration aide activement à éliminer les toxines du corps. Petit à petit, en pratiquant le yoga Bikram, la peau s'éclaircit, un teint sain apparaît. Cette technique sera particulièrement utile pour ceux qui souffrent du problème de l'excès de poids - une pratique systématique permet d'éliminer les kilos superflus. Les manifestations liées à la présence de toxines dans l'organisme sont également éliminées. L'état de santé général s'améliore, un état de légèreté apparaît.
Une personne devient plus active, recueillie, elle a un calme intérieur et une confiance en soi. Les cours de yoga rendent la colonne vertébrale flexible, entraînent l'appareil vestibulaire, préviennent l'apparition de dépôts graisseux, renforcent les muscles et les articulations et rajeunissent l'ensemble du corps.
Recommandations pour les cours
Considérez la question des vêtements pour une pratique plus confortable. Idéalement, il devrait être fabriqué à partir de matériaux naturels. Il est conseillé d'avoir de l'eau à portée de main pendant le cours. Emportez également une serviette avec vous - elle vous sera très probablement utile.
Puisque vous perdrez beaucoup de liquides pendant la pratique, buvez plus d'eau. 2-3 litres par jour vous aideront à reconstituer l'approvisionnement en eau de votre corps, ce qui vous évitera les problèmes liés à la déshydratation.
2-3 litres d'eau sont une consommation quotidienne de liquide, qui est excrété chez toute personne par la peau, la respiration, les reins et les intestins.
Au début, soyez prudent et prudent, car les vertiges sont possibles dans le yoga chaud. Dans ce cas, il est préférable de ralentir et de réduire la charge. Les cours deviendront progressivement plus faciles. Essayez de ne pas les manquer et vous pourrez bientôt voir des résultats agréables de votre travail.
