Une belle posture peut non seulement transformer l'apparence d'une personne, mais est aussi un gage de bonne santé. Les personnes enclines à s'affaler ont souvent de graves problèmes respiratoires, des problèmes digestifs, des maux de tête persistants et une gêne au niveau du dos ou du cou. Le yoga vous aidera à corriger votre posture.
Instructions
Étape 1
L'un des exemples frappants d'un exercice qui aide à renforcer les muscles du dos et une posture correcte est la pose du cobra. Il est préférable d'effectuer cette technique non seulement quotidiennement, mais également de la combiner avec quelques exercices simples contre le mur.
Étape 2
Prenez la position de départ allongé sur le ventre. Pliez vos bras au niveau des coudes ou redressez-vous en vous appuyant sur les paumes. Touchez le sol avec votre front. Respirez profondément et redressez vos bras en rejetant la tête en arrière.
Étape 3
En expirant, revenez à la position de départ. Touchez à nouveau le sol avec votre front et répétez l'exercice cinq fois. Cet exercice a un effet bénéfique sur les muscles du dos, des épaules et des bras.
Étape 4
Après avoir terminé la réception, tenez-vous dos au mur. Les omoplates, le dos, les jambes et les épaules doivent être en contact total avec la surface. Levez les mains et asseyez-vous légèrement plusieurs fois. Le corps doit toujours être bien ajusté contre le mur.
Étape 5
Faites attention à votre corps dans votre vie quotidienne. Essayez de toujours surveiller votre posture - ne vous affaissez pas, gardez le dos droit et ne faites pas de mouvements brusques. Progressivement, grâce à ce contrôle, le corps s'habituera à cette position et la posture deviendra correcte.
