Style sportif 2024, Novembre

Il existe un grand nombre de machines abdominales : hula hoop, rouleau de gymnastique, fitball, etc. Certains d'entre eux vous permettent de créer une presse en relief, d'autres n'ajustent que légèrement la silhouette au niveau de la taille

La beauté de la poitrine a toujours inquiété les femmes. La jeunesse aide à garder cette partie du corps ferme et tonique. Mais nourrir un enfant, un mode de vie malsain, le stress conduisent au fait que le sein devient flasque et flasque. L'exercice qui affecte les muscles pectoraux aidera à resserrer le buste

Une barre horizontale est un outil universel pour le développement et l'amélioration de la condition physique. En utilisant judicieusement la barre horizontale, vous pouvez développer une grande variété de groupes musculaires. Lorsque vous travaillez avec des poids, vous pouvez également augmenter la charge sur les muscles

Chaque personne a le choix - s'entraîner dans la salle de gym ou acheter des équipements sportifs pour la maison. Il existe de nombreux types d'équipements d'exercice que vous pouvez acheter. Ils ont tous leurs propres caractéristiques et zones d'influence

Certains articles plaisent en leur absence. Par exemple, une panse de bière. On ne peut pas dire ça des fesses. Une femme sur deux, sans hésitation, appelle cette partie particulière du corps masculin la plus sexy. Un regard brûlant et un menton dominateur perdent considérablement

La poitrine est l'élément principal de la beauté féminine, c'est pourquoi chaque femme doit en prendre soin et la garder en forme. Souvent, après un accouchement ou un régime, le buste perd sa forme et sa beauté d'antan. Mais tout n'est pas perdu, en effectuant quelques exercices simples, vous obtiendrez d'excellents résultats, la poitrine sera non seulement resserrée, mais étonnera par son élasticité

Les vélos elliptiques ont gagné en popularité il y a plus de deux décennies. Au fil des années, ces dispositifs d'entraînement ont été constamment améliorés, mais leur principe de fonctionnement est resté le même. Un tel simulateur simule bien la montée d'escaliers, le vélo ou le ski, étant un hybride d'un tapis roulant et d'un stepper

Comme vous le savez, la vie est faite de mouvement. Maison - travail - maison. Les transports en commun, un mode de vie au bureau sédentaire, un long séjour devant l'ordinateur - tout cela n'a pas le meilleur effet sur notre santé. Comme vous le savez, une personne doit marcher au moins cinq kilomètres par jour

Une belle silhouette est le résultat d'un travail constant sur soi. Il est important non seulement de surveiller attentivement votre alimentation, mais aussi de faire de l'exercice. Mais tout le monde n'a pas la possibilité de se rendre dans des clubs de fitness pour s'y exercer sur des simulateurs

Pour augmenter les muscles pectoraux, vous devez effectuer régulièrement une série d'exercices. Mais régulièrement ne veut pas dire tous les jours, trois fois par semaine suffiront. Vous pouvez vous entraîner dans le centre de remise en forme, où l'instructeur vous montrera et vous expliquera tout

Actuellement, Internet contient une énorme quantité d'informations contradictoires sur l'ancien simulateur russe "Rule". De nombreux utilisateurs veulent comprendre comment l'effet de l'exercice sur celui-ci peut aider d'une manière ou d'une autre situations

Vous faites beaucoup de fitness. Passez tout votre temps libre à la salle de sport et les appareils de musculation sont devenus vos meilleurs amis. Mais il arrive un moment où la croissance musculaire s'arrête. Et peu importe comment vous augmentez le poids, les résultats restent inchangés

Les épaules sont l'une des parties du corps les plus entraînées. Lors de l'exécution de nombreux exercices, la charge principale tombe sur la zone des épaules. Par conséquent, tout mouvement imprudent peut entraîner des blessures si les muscles, les ligaments et les articulations des épaules ne sont pas correctement préparés

Les psychologues se sont penchés sur la question de la rétention de poids après un régime. Ils expliquent le mécanisme du "gras" par une attitude émotionnelle envers la nourriture. Changer la réponse à la nourriture devrait conduire à maintenir le poids souhaité

Le fitball, ou ballon de gymnastique, est un gros ballon en caoutchouc qui est récemment devenu très populaire parmi les amateurs de fitness. Il vous permet d'ajouter de nombreux exercices intéressants à votre entraînement et d'améliorer ceux qui existent déjà

Le désir d'être mince et d'avoir de beaux abdos unit les femmes de tous âges. Beaucoup de gens travaillent soigneusement les muscles abdominaux, mais le résultat souhaité reste inaccessible. Vous oubliez peut-être les muscles obliques de l'abdomen

Un homme avec une forte presse se démarque immédiatement des autres représentants du sexe fort. Un ventre tonifié peut se faire si vous effectuez systématiquement des exercices abdominaux. Le meilleur moment pour pratiquer est le matin. Durée-heure

Faire de l'exercice sur un tapis roulant vous aidera à perdre du poids et à améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire. Choisir le bon tapis de course est essentiel pour rendre vos entraînements sur tapis de course agréables. Instructions Étape 1 Les tapis roulants sont divisés en mécaniques et électriques, mais les deux sont constitués des mêmes éléments :

Peu importe qui ou ce que vous porterez dans vos bras: une fille bien-aimée, un enfant tant attendu, des briques pour construire votre maison - les mains d'un homme doivent être fortes. Intégrez ces exercices à votre routine d'entraînement et faites-le trois fois par semaine

Des abdominaux solides sont la clé d'un ventre plat et d'une taille fine. Dans sa jeunesse, il est plus facile pour une fille de se maintenir dans une forme mince, avec l'âge, son ventre devient flasque et se remplit de dépôts graisseux. Pour retrouver un ventre plat, vous devez renforcer vos muscles abdominaux avec des exercices spécifiques

La musculation peut sembler simple pour un étranger : il vous suffit de venir à la salle de sport et de faire de l'exercice jusqu'à vos dernières forces, de soulever des haltères lourds, des haltères, etc. En fait, il existe de nombreuses nuances qui ne peuvent être ignorées

Il est très facile de prendre de la masse sans stéroïdes avec toute la variété de produits qui contiennent toutes les substances nécessaires. Il suffit d'observer une certaine discipline en matière de nutrition et d'entraînement. Instructions Étape 1 Pour prendre du poids, vous avez besoin d'une bonne nutrition et d'un entraînement vigoureux

Orbitrek est un entraîneur multifonctionnel qui combine toute une gamme de charges. En raison de la trajectoire inhabituelle des jambes, l'orbitreck est également appelé vélo elliptique. Ce qu'un orbiter peut faire L'orbitrek est considéré comme la machine d'exercice la plus sûre et la plus polyvalente

Si vous achetez une raquette de tennis de table pour la première fois, vous ne pensez peut-être pas à votre choix, car toutes les raquettes ont une apparence très similaire et chacune convient à un joueur débutant. Mais progressivement vos compétences s'amélioreront et vous atteindrez le niveau des raquettes chères

Le ping-pong est le moyen le plus simple et le plus amusant de perdre du poids et d'améliorer vos performances sportives. Et à quoi d'autre est-il utile ? Le principal avantage du ping-pong est l'accessibilité. Nécessite des locaux pas très grands et un inventaire relativement bon marché

Parmi les sports modernes populaires chez les adultes et les enfants et adolescents, le tennis de table est particulièrement populaire auprès de nombreuses personnes. Beaucoup de gens connaissent et aiment jouer au tennis de table, car ce jeu est passionnant, développe une réaction rapide et entraîne plusieurs groupes musculaires à la fois

Avec le début du printemps, de plus en plus de filles pensent à remettre leur silhouette en ordre le plus tôt possible après la période hivernale. Quelqu'un fait un régime, quelqu'un s'entraîne à la maison, quelqu'un préfère une salle de sport

Augmenter votre capacité de charge pendant l'entraînement en force ou l'entraînement physique est un must pour vous assurer d'avoir un beau corps et des muscles forts. Cela vous aidera également à augmenter votre endurance globale et votre force musculaire

Les personnes qui envisagent de faire de la musculation doivent tenir compte de deux facteurs : la forme physique et la nutrition. En aucun cas, vous ne devez commencer les cours à partir de zéro, ne pas surveiller votre alimentation et ne pas suivre de régime spécial

Un bel abdos est le rêve de beaucoup de femmes. Afin d'obtenir un ventre de fer avec des cubes surlignés, vous devrez essayer beaucoup. Mais si vous ne vous fixez pas un tel objectif, il suffira de pratiquer trois fois par semaine pendant 20 à 30 minutes

Les tapis roulants sont idéaux pour ceux qui veulent perdre du poids ou maintenir une bonne silhouette, car vous pouvez vous entraîner sur de tels simulateurs à la maison, tout en regardant des programmes ou des émissions de télévision, ou en écoutant de la musique

Le soulevé de terre est un exercice de musculation de base. Il travaille parfaitement toute la surface dorsale du corps, renforce les muscles du bas du dos et aide à prévenir les blessures domestiques liées au soulèvement de poids depuis le sol

Les fesses peuvent être gonflées à la maison, mais les instructeurs recommandent toujours de choisir une salle de sport pour faire de l'exercice. Dans ce cas, vous avez la garantie d'un résultat significatif dans un délai assez court. Au gymnase, vous pouvez utiliser des poids, de grands simulateurs et, après avoir consulté un entraîneur, définir correctement la technique d'exécution, ce qui évitera les blessures

"Kinesis" (Kinesis) est un simulateur fonctionnel moderne, des exercices à l'aide desquels permettent la mise en œuvre de mouvements dans divers plans et avec une résistance constante. Le nom du simulateur vient du mot grec "kinesis"

Un fitball est un gros ballon d'entraînement élastique d'un diamètre de 55 à 80 cm dont la surface peut être soit lisse, soit avec des « picots ». Pour ceux qui travaillent dans l'industrie du fitness, il s'agit d'un excellent appareil d'exercice peu coûteux qui peut aider à résoudre de nombreux problèmes de musculation

L'équipement cardio devient de plus en plus populaire parmi les personnes qui rêvent de perdre ces kilos en trop. L'un des favoris pour perdre du poids est le vélo d'appartement. Certes, pour perdre du poids grâce à l'entraînement, vous devrez travailler sur le simulateur

Lors du choix d'un vélo d'appartement, vous devez faire attention à sa conception, à son système de régulation de charge et au type de système de chargement. Cela dépendra en grande partie de l'effet que l'athlète souhaite obtenir : il suffit de rester en forme ou de perdre du poids

L'équipement cardio est un équipement d'exercice qui provoque une augmentation intense de la fréquence cardiaque. Une action monotone est effectuée sur eux pendant une longue période. En conséquence, la graisse sous-cutanée est brûlée et le système cardiovasculaire est renforcé

Quelle est la première question posée à une personne qui se dirige vers une chaise berçante ? Bien sûr, c'est "à quel point vous appuyez". La popularité de la question est due au fait que la machine de développé couché est la plus courante et la plus célèbre

Les fesses et les jambes chez les femmes, malheureusement, perdent du poids le pire. Pour remédier à la situation, vous pouvez utiliser un simulateur spécial pour l'entraînement - un stepper. À l'aide de cet appareil simple, il sera facile de resserrer rapidement les muscles, de les tonifier et ainsi d'affiner les jambes et la silhouette