Style sportif 2024, Novembre

Si vous voulez mettre les abdos en forme, sans excès de peau lâche, faites du fitness, c'est-à-dire des étirements. Contrairement à un étirement en douceur, une callanétique active et même légèrement agressive aidera vos abdominaux plus rapidement

Les muscles deltoïdes (deltas) sont constitués de trois faisceaux : antérieur, moyen et postérieur. Chacun de ces faisceaux fonctionne comme un muscle séparé, effectuant des mouvements différents. Le faisceau avant lève les bras verticalement, celui du milieu - horizontalement, et le faisceau arrière fonctionne en écartant les bras lorsque le corps est en position inclinée

Un beau corps harmonieusement développé ne peut être imaginé sans des épaules larges et puissantes. Afin de les pomper, il existe de nombreux simulateurs. Mais il s'avère souvent qu'ils sont tous occupés, tout comme les haltères. Dans ce cas, il reste à travailler avec des haltères

Un blocage au volley-ball est une technique défensive technique dans laquelle la trajectoire d'une balle qui vole après le service d'un adversaire ou après un coup offensif est bloquée. Considérons la technique d'exécution de bloc. Instructions Étape 1 Dans la plupart des cas, le bloc est exécuté après le déplacement

Si vous, après vous être regardé dans le miroir, décidez qu'il est temps de retirer la graisse du ventre, ne vous découragez pas : vous n'êtes pas seul. Le problème de l'excès de poids inquiète de nombreuses femmes, et il existe de nombreuses façons de le résoudre

Combien de fois, avant les vacances, les femmes commencent à s'inquiéter de ne pas pouvoir mettre leur robe préférée, car le ventre a commencé à faire saillie de manière significative et à entraver les mouvements. Pour retrouver votre ancienne harmonie et passer la soirée dans votre tenue préférée, vous devez de toute urgence commencer à pomper la presse

Les grandes mains sont le rêve de tout homme. Mais tout le monde ne sait pas que la masse du bras représente soixante pour cent de la masse du triceps. Les triceps sont beaucoup plus faciles à entraîner que les biceps. Pour balancer les triceps, quelques exercices de base suffisent, l'essentiel est de les faire correctement

Un beau torse n'est pas moins important pour les hommes qu'une poitrine ferme pour les femmes. Les muscles pectoraux se prêtent bien au pompage et répondent avec reconnaissance à la charge. Il est nécessaire Banc inclinable Haltère Haltères Instructions Étape 1 Banc de Presse Sur un banc horizontal, allongez-vous avec la barre droite au-dessus de votre tête

Si vous songez sérieusement à vous acheter des patins à roulettes, voici quelques conseils pour les choisir. Il n'y a rien de compliqué ici. Vous avez juste besoin de savoir quels détails sont nécessaires et importants et lesquels ne le sont pas

Quelqu'un peut faire la ficelle avec presque aucun effort, mais pour certains, c'est un vrai tourment et une douleur, beaucoup croient qu'ils ne pourront tout simplement jamais le faire. Les doutes sont vains: la capacité de faire de la ficelle dépend de l'étirement - de l'élasticité de vos muscles, et c'est, comme on dit, une entreprise rentable

L'entraînement en force peut servir à diverses fins, de la perte de poids à la prise de masse musculaire. Le programme d'entraînement et la technique d'exécution de chaque exercice individuel dépendent de l'objectif choisi. Il est nécessaire d'aborder en toute responsabilité la charge que vous vivez afin d'éviter le surentraînement et d'atteindre le résultat souhaité

Contrairement aux autres muscles du corps, le cou est presque toujours ouvert. Bien sûr, vous pouvez cacher un cou faible sous un col montant, mais est-ce vraiment le salut ? Aujourd'hui, les mesures de ce groupe musculaire sont un indicateur du développement physique des athlètes

La musculation façonne le corps, maintient le tonus musculaire et vous aide à perdre du poids. Pour obtenir des résultats, il est nécessaire non seulement de choisir un ensemble d'exercices, mais également de choisir le bon entraîneur de force

Les abdos bouclés avec des "carrés" sont le rêve de beaucoup d'hommes et même de certaines femmes. Si vous travaillez déjà vos abdos et que vous comprenez une chose ou deux sur l'organisation de l'entraînement et l'équilibrage de charge, entraînez-vous deux fois par semaine

Les amateurs d'activités de plein air, par exemple la chasse ou la pêche, n'utiliseront probablement pas un survêtement ordinaire pour faire ce qu'ils aiment. Une autre chose est les vêtements de camouflage, qui peuvent être achetés n'importe où, en particulier à Moscou

À en juger par les magazines pour hommes sur papier glacé, les hommes sont divisés avec confiance en deux groupes: ceux qui regardent principalement les seins des femmes et ceux qui regardent principalement les fesses. De plus, récemment, le deuxième groupe dépasse le premier en termes de quantité

Le développement pectoral est la pierre angulaire du programme de tout athlète. Selon le genre et l'orientation, ils peuvent être développés à la fois pour esquisser et pour gagner du volume. Lors de l'entraînement, le plus important est de ne pas laisser les triceps travailler, sinon toute la charge leur revient

Pendant mes années d'école, il m'est arrivé d'être engagé dans le bras de fer. Dans cet article, je vais vous parler des grands principes et de quelques exercices qui vous aideront à gagner au niveau amateur. Lutte à main (bras de fer), assez répandue, amusante chez les hommes

Le personnage de Brad Pitt de Fight Club a déclaré: "Vous ne savez rien de vous-même si vous ne vous êtes jamais battu." Combien cela correspond à la vérité ne vaut pas la peine d'être jugé. Une autre chose est qu'un combat de rue peut vous guetter non seulement dans une ruelle sombre, mais aussi dans le hall du restaurant le plus haut de gamme qui brille de lumières

La question de savoir comment réduire les hanches inquiète beaucoup de femmes. La mode moderne n'implique pas des formes courbes - et les femmes ont recours à des régimes et à l'exercice, essayant de se débarrasser de ces centimètres supplémentaires

Les athlètes professionnels connaissent les mots magiques « en vrac », « sec » et « régime pauvre en glucides ». Le séchage est tout un rituel, la période la plus difficile de la vie d'un bodybuilder professionnel. Il nécessite un régime alimentaire et un programme d'exercices spécifiques

La taille du poing est déterminée, tout d'abord, par les caractéristiques de l'anatomie d'une personne. Tout dépend de la largeur de l'os et du poids du corps. Mais que faire si vous avez besoin d'augmenter la taille du poing pour l'autodéfense ou pour pratiquer les arts martiaux ?

Après l'apparition de films tels que "Yamakashi" et "District 13", un nouveau sport extrême au nom étrange de "parkour" a commencé à se développer dans notre pays. Le parkour, ce n'est pas seulement des acrobaties de rue extrêmes, mais aussi des obstacles à surmonter

Le parkour peut à juste titre être considéré comme l'un des sports de rue les plus populaires et les plus spectaculaires. Ses éléments sont assez difficiles pour une personne non préparée, puisqu'un parkouriste doit avoir une parfaite maîtrise de son corps et avoir une forme physique idéale

Un tonneau est un tonneau spécial qui aide à adoucir l'atterrissage. Elle est réalisée en oblique, c'est-à-dire que la ligne de contact du traceur avec la surface s'étend de l'épaulement légèrement en oblique vers le bas. Instructions Étape 1 Habituellement, un rouleau est utilisé lors de l'atterrissage, afin de ne pas blesser les jambes et de continuer à courir après un saut de hauteur ou d'une longue course

Parlant de comment devenir un bon entraîneur, certains boxeurs, sans sourciller, soutiennent qu'il est très facile de le faire. Comme, il suffit d'être éliminé cinq fois, et vous êtes un entraîneur prêt. Comme vous le savez, il y a du vrai dans chaque blague

Le désir d'obtenir une catégorie sportive est inhérent à toute personne activement impliquée dans le sport. Après tout, la catégorie est un indicateur de la préparation physique, technique et tactique d'un athlète. Il caractérise le niveau d'esprit sportif et est décerné lors de compétitions municipales et régionales

Initialement, ce type d'art martial n'impliquait pas de division en styles. Les premiers maîtres et fondateurs ont préconisé la création d'une école unique, cependant, tout le monde n'était pas d'accord avec cela. Le temps a passé et le karaté s'est divisé en plusieurs écoles séparées

La ceinture noire en karaté est l'objectif que celui qui consacre la plupart de son temps et de son énergie à ce type d'arts martiaux, en s'efforçant d'atteindre la perfection, essaie d'atteindre. Pour obtenir une ceinture noire, il faut non seulement être bien préparé physiquement, mais aussi « grandir » jusqu'au titre de maître spirituellement

La position en karaté est le fondement de l'art martial. C'est grâce à la position de l'athlète qu'il dépendra de savoir s'il saura utiliser les techniques ou blocs de protection nécessaires pendant le combat, ainsi que s'il saura vaincre son adversaire

La capacité de frapper rapidement est un élément essentiel dans l'entraînement de tout combattant. Plus le coup est porté rapidement, moins l'ennemi a de chances de construire une défense de haute qualité. De plus, la force du coup est directement proportionnelle à la vitesse de son application

Pour augmenter la vitesse d'impact, vous devez faire un effort supplémentaire pendant l'entraînement. Il est important d'effectuer le coup techniquement correctement, d'avoir développé des muscles et des ligaments et d'être détendu lors de l'attaque

Si vous décidez d'établir un record pour les pompes, vous devez d'abord décider quel type de pompes vous allez faire. Vous pouvez faire des pompes juste au sol, ou vous pouvez le faire depuis les barres. Vous pouvez faire des pompes en vous tenant debout sur une main, sur vos poings, sur vos orteils, avec les jambes droites ou sur vos genoux

Les pompes sont le moyen le plus abordable de maintenir une excellente forme physique, de plus, grâce à cet exercice, vous pouvez former une belle silhouette : des épaules larges et un bassin étroit, des muscles pectoraux développés. Cependant, il existe des types de pompes visant non pas à la formation de muscles de soulagement, mais au développement de caractéristiques purement physiques d'un athlète, dont la force explosive

Il existe de nombreux types de pompes. Mais il existe des options de base qui vous permettent de réussir sans introduire de techniques spéciales sous forme de sauts et de leviers de vitesse. Les pompes peuvent être non seulement au sol, mais également sur les barres asymétriques, à l'aide de chaises, de bancs et d'autres appareils

Les pompes sont un exercice utile pour les hommes et les femmes pour travailler certains muscles du haut du corps. Les pompes améliorent particulièrement considérablement l'état des muscles pectoraux. Ils renforcent également la colonne vertébrale

La question "Comment faire un coup fort ?" inquiète non seulement les athlètes engagés dans les arts martiaux, mais aussi les gars ordinaires de la rue. Il y a une différence entre un coup dur et un coup de poing. Pour assommer une personne, il suffit de frapper un point vulnérable, par exemple au menton

Vous pouvez rapprocher votre silhouette de l'idéal à la maison, si vous choisissez l'ensemble optimal d'exercices et ajustez le régime alimentaire. Pour se débarrasser de l'excès de poids en général et oublier les excès de dépôts sur les côtés, vous pouvez adopter une des techniques efficaces

Comment effectuer un soulevé de terre sur les jambes droites - cette question est posée par les fans de musculation qui souhaitent donner à leur corps une forme de relief. Après tout, le résultat et la sécurité de votre santé dépendent de l'exactitude de cet exercice

Choisir un sport pour créer votre moi idéal. Pourquoi le sport ? Instructions Étape 1 Tout d'abord, définissons ce que signifie une figure idéale. Regarde la photo. Évidemment : parfait n'est pas aussi mince. Idéal signifie harmonieux, proportionnellement plié