Officiellement, l'athlétisme comprend 5 disciplines sportives, mais la course à pied est la plus populaire d'entre elles. Les sports de saut, de concours général et de poussée sont relativement peu pratiqués par les amateurs. Récemment, la marche sportive gagne en popularité.
Instructions
Étape 1
La base de l'athlétisme est la course. Le jogging peut être pratiqué dans des stades ouverts, des arènes, sur des sentiers, sur des terrains accidentés et même sur des appareils d'exercice. En général, des conditions d'entraînement adaptées peuvent être trouvées presque partout. Il existe également plus qu'assez de compétitions amateurs auxquelles vous pouvez participer "pour vous-même" - courses interscolaires et interuniversitaires, compétitions urbaines et régionales, diverses compétitions programmées pour des vacances sportives.
Étape 2
La forme physique seule ne suffit pas pour exceller en course à pied. Des connaissances tactiques sont également nécessaires: vous pouvez parcourir toute la distance dans le dos de vos rivaux, et à la ligne d'arrivée faire un saut puissant, ou vous battre pour le leadership et diriger les participants dès le début. Habituellement, l'entraîneur donne des conseils tactiques, basés sur les caractéristiques individuelles de la salle, il enseigne également comment répartir correctement les forces sur toute la distance.
Étape 3
Il faut également comprendre que la méthode d'entraînement pour les courtes distances est très différente de la méthode d'entraînement pour les longues distances, l'athlète doit donc choisir une spécialisation. Comme dans tout sport, une personne impliquée au fil du temps se rend compte s'il va rester amateur ou essayer de devenir professionnel. Les sports professionnels nécessitent plus de temps d'entraînement et d'énergie, plus d'investissements dans une bonne alimentation, de l'équipement et des déplacements pour se rendre aux compétitions.
Étape 4
Si vous avez le choix entre sauter, haies, marcher, lancer ou tout autour, vous devez être guidé non seulement par vos préférences personnelles, mais aussi par l'avis de l'entraîneur, ainsi que par des données physiques. Le saut, par exemple, convient mieux aux personnes de grande taille et aux longues jambes. Les athlètes d'athlétisme maigres et courts sont plus susceptibles de réussir en courant sur des distances moyennes et courtes. Une musculature bien développée est une condition préalable au choix des disciplines de poussée et de lancer. Pour les amateurs de disciplines d'équipe en athlétisme, il y a des courses de relais et des courses d'orientation.
Étape 5
En steeple, la longueur de la distance a été fixée à 110 m, et la hauteur des haies à 106,7 cm. Pour les femmes, la distance a été réduite à 100 m, et la hauteur des barrières a été réduite à 84 cm. La grande majorité des athlètes qui ont obtenu des résultats élevés dans les haies étaient des personnes de grande taille, avec une vitesse élevée, une excellente flexibilité et une coordination des mouvements. Il y a aussi une course de 400 m haies, qui exige non seulement de la vitesse mais aussi de l'endurance de la part de l'athlète. Et aussi une course poursuite - une course de 3 km avec des obstacles.
