Les cocktails de glucides sont une excellente source d'énergie supplémentaire pour le corps, fatigué du travail physique ou mental. Vous pouvez rapidement et facilement préparer un shake de glucides à la maison.
Comment faire un shake de glucides
La recette est simple. Le cocktail est préparé selon le schéma suivant: partie liquide, partie glucidique, additifs aromatisants. L'épaisseur du cocktail peut être modifiée en fonction des préférences, mais le goût optimal est obtenu avec un rapport de 1,5:1. Tout liquide peut être: eau, jus, lait écrémé ou kéfir. Idéal comme complément glucidique: bananes, fruits secs hachés, fruits sucrés, baies, flocons d'avoine. Un agent aromatisant peut être: de la vanille, de la cannelle, du cacao ou du chocolat râpé (environ 2 cuillères à café par verre), du miel ou du sirop de fruits naturel (1 cuillère à soupe par verre), des noix concassées. Les ingrédients doivent être mélangés dans un mélangeur, versés dans des verres et consommés immédiatement.
Les recettes de cocktails de glucides les plus simples
Kéfir-cannelle
- le kéfir allégé (1, 5 verres);
- banane de taille moyenne (1 pièce);
- flocons d'avoine (2 cuillères à café);
- cannelle en option.
Baie de lait
- lait écrémé (1, 5 verres);
- baies sauvages (1 verre);
- miel naturel (1-2 cuillères à soupe).
"Aptitude"
- eau potable (0,5 tasse);
- jus d'orange naturel (1 verre);
- fruits secs hachés (2 cuillères à soupe);
- petite banane (1 pièce);
- noix hachées (1-2 cuillères à café);
- une cuillerée de miel ou de sirop de fruits.
Chocolat à la banane. Ce cocktail peut être bu aussi bien froid que tiède:
- lait écrémé (réchauffé à la température désirée) (1, 5 verres);
- grosse banane (1 pièce);
- poudre de cacao (sans sucre ajouté) (1 cuillère à café);
- chocolat râpé (2 cuillères à café).
Vous pouvez activer votre imagination en combinant des ingrédients, en changeant les proportions. Dans tous les cas, vous obtiendrez une boisson savoureuse et saine.
Les bienfaits des shakes glucidiques
Les cocktails de glucides à base d'ingrédients naturels contiennent de nombreux composants utiles: glucides facilement digestibles, vitamines, minéraux, antioxydants. Par exemple, les bananes et le cacao sont riches en magnésium, ce qui signifie qu'un tel cocktail apportera des bienfaits tangibles au système nerveux et aura un effet positif sur le cerveau. Les fruits secs et les noix sont riches en potassium, dont votre cœur a besoin. Le kéfir et le lait sont une source de calcium, et les baies fraîches, en particulier les bleuets, sont une réserve d'antioxydants et de vitamines. Les cocktails de glucides sont bons pour les personnes de tous âges, y compris les enfants.
Lorsque vous décidez de préparer un cocktail de glucides à la maison, n'oubliez pas que la boisson apportera un maximum d'avantages si elle est consommée immédiatement après sa préparation. Il n'est pas souhaitable de conserver le cocktail fini.
