Pour protéger les mains lors des coups de poing en boxe, un bandage de boxe est souvent utilisé, qui est enroulé sous des gants. Si vous n'avez pas de bandages spéciaux en polyester, utilisez un bandage élastique ordinaire disponible en pharmacie. Vous pouvez enrouler un bandage de boxe de la manière suivante.
Il est nécessaire
- - bandage de boxe;
- - bandage élastique de 2,5 mètres de long.
Instructions
Étape 1
Préparez le pansement pour l'emballage. Roulez-le en un rouleau serré comme suit: dépliez-le complètement avec les crochets velcro vers le bas et commencez à enrouler. Tournez d'abord le ruban crocheté, puis le tissu du pansement, en faisant attention à ne pas accrocher le velcro. Serrez le bandage en un rouleau et fixez-le avec la boucle pour le pouce.
Étape 2
Si votre pansement a une boucle, redressez-le pour qu'il n'y ait pas de torsion, et placez-le sur votre pouce, tout en dirigeant le rouleau vers le dos de votre main. Pour enrouler le bandage élastique, faites également une boucle: enroulez votre doigt et appuyez sur la pointe avec la toile principale.
Étape 3
Ensuite, retirez le bandage sur le poignet et enveloppez-le 2 à 3 fois. N'enveloppez pas le bandage trop étroitement pour permettre au sang de circuler librement vers vos doigts. Au contraire, trop peu d'enroulement ne servira à rien - essayez de déterminer la densité d'enroulement de manière empirique.
Étape 4
Commencez à enrouler le bandage autour de vos doigts - d'abord sur votre index, puis sur le majeur, l'annulaire et l'auriculaire. Vous pouvez commencer avec le petit doigt - essayez-le et voyez ce qui vous convient le mieux. Si vous n'avez pas encore frappé, faites une boucle supplémentaire sur votre pouce pour le fixer et le protéger contre la possibilité de luxation. Assurez-vous qu'il n'y a pas de torsion du bandage - il doit toujours reposer à plat.
Étape 5
Pour envelopper votre doigt, retirez le bandage de derrière votre poignet et du dos de votre main, faites-le glisser vers votre doigt. Enroulez le bandage autour de votre doigt et revenez à votre poignet de l'autre côté. Exécutez la balle de l'intérieur de votre poignet et commencez à envelopper votre prochain doigt. Si cela est fait correctement, la majeure partie du bandage sera enroulée autour de l'extérieur, protégeant les jointures.
Étape 6
Ensuite, faites 2-3 tours autour des jointures, enroulez le reste du bandage autour du poignet. Fixez le bandage de boxe avec du velcro et placez la pointe de l'élastique sous la toile bien tendue.
